Diseaseing su cuerpo ANTES de reemplazo de cadera puede ayudar a acelerar su recuperación. El ejercicio diario ayuda a fortalecer los músculos que soportan la articulación de la cadera. La actividad aeróbica (ejercicio que aumenta el ritmo cardíaco) puede mejorar la condición física. También puede ayudarle a alcanzar o mantener un peso saludable, reducir el estrés en su cadera.
Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, hable con su médico.
El ejercicio de bajo impacto
El ejercicio de bajo impacto puede ayudar a mejorar su condición física con menos estrés en la articulación de la cadera. Trate de hacer ejercicios como la natación, aeróbic en el agua, caminar o montar en bicicleta estática. Es normal que se sienta un poco de molestia en la articulación de la cadera. Pero detener cualquier ejercicio que cause dolor en aumento. También puede preguntar a su médico o PT sobre formas de manejar el dolor durante el ejercicio.
Piscina Ejercicio
Hacer ejercicio en una piscina es una forma suave de ejercitar los músculos. También puede mejorar el equilibrio y la coordinación. Un fisioterapeuta puede trabajar con usted en un programa de terapia de la piscina. También puede probar la piscina caminar por su cuenta. Ponte en cintura al agua a profundidad del pecho con los brazos a los lados. Luego, lentamente, caminar hacia adelante. Para evitar la exageración, pídale a su fisioterapeuta cuánto tiempo para hacer ejercicio. Él o ella también le puede dar consejos sobre la seguridad de la piscina.
Llame a su profesional médico si:
Cualquier ejercicio provoca aumento del dolor o inflamación en la cadera.
Usted no está seguro de cómo hacerlo de manera segura un ejercicio.
Usted necesita ayuda para aprender a usar su andadera o muletas.