Estos ejercicios ayudan a construir la fuerza superior del cuerpo. Esto ayuda cuando se necesita utilizar un andador o muletas después de la cirugía. Asegúrese de hacer ejercicio los dos brazos. Su terapeuta físico (PT) o cirujano también puede decirle que use pesos al hacer estos ejercicios.
Flexiones de bíceps
Siéntese derecho en una silla. Mantenga el codo cerca de su cuerpo y la muñeca recta.
Doble su brazo, moviendo la mano hasta el hombro. A continuación, baje lentamente su brazo.
Tríceps Rizos
Siéntese, inclinándose hacia adelante desde la cintura.
Doble el codo de manera que el antebrazo quede paralelo al suelo. Entonces enderece el codo mientras extiende su brazo detrás de usted.
Sentados Flexiones
Siéntese en una silla firme con apoyabrazos.
Con las palmas sobre los apoyabrazos, presione hacia abajo para levantar las nalgas de la silla. Mantenga esta posición durante unos segundos.
Doble los codos para aliviar lentamente hacia abajo.