No es tener fácil diabetes. Pero si usted también desarrolla enfermedades del corazón, es como ser golpeado con un golpe uno-dos! Tener diabetes te hace el doble de probabilidades de desarrollar enfermedades del corazón. Lo que es más, es muy probable que conseguir que más temprano en la vida y tener una forma más severa de la enfermedad cardíaca que alguien sin diabetes. La buena noticia es que se puede luchar contra las adversidades y vivir una vida sana mediante la adopción de medidas para prevenir y controlar ambas enfermedades.
¿Cómo son la diabetes y la enfermedad cardíaca vinculados?
Las enfermedades del corazón y la diabetes están tan estrecha que hay una enfermedad llamada enfermedad cardíaca diabética. En la diabetes, el azúcar en la sangre (glucosa) está demasiado alto. Nivel alto de azúcar en la sangre es perjudicial para su cuerpo de muchas maneras, incluso causando problemas con su corazón.
La diabetes aumenta el riesgo de enfermedad coronaria (EC), la miocardiopatía diabética y la insuficiencia cardíaca. CHD es generalmente causada por una acumulación de colesterol en las paredes de las arterias que suministran sangre a su corazón. Con el tiempo, esta estrecha u obstruye las arterias coronarias y aumenta el riesgo de ataque al corazón. Tener niveles altos de azúcar en la sangre hace que las enfermedades del corazón es más probable y más grave, ya que daña las arterias y puede contribuir al colesterol alto.
Tener diabetes y las enfermedades del corazón puede dañar el músculo del corazón. Este efecto es aún peor si usted también tiene la presión arterial alta. La miocardiopatía diabética es un daño que afecta a la estructura y función del corazón, lo que puede conducir a insuficiencia cardíaca. La insuficiencia cardíaca es un debilitamiento del músculo del corazón hasta el punto en que no bombea suficiente sangre a su cuerpo.
¿Quiénes contraen la enfermedad cardíaca y la diabetes?
Tener un grupo específico de problemas, llamado síndrome metabólico, aumenta el riesgo de padecer tanto diabetes tipo 2 y enfermedades del corazón. Sus probabilidades de tener un ataque al corazón se duplica si usted tiene tres o más factores de riesgo metabólicos, incluyendo:
Triglicéridos altos: 150 mg / dL o más
Colesterol HDL o "bueno" colesterol: menos de 50 mg / dl en mujeres y 40 mg / dl en los hombres
Alto nivel de azúcar en la sangre: 100 mg / dL o más cuando se está en ayunas
Grande cintura: 40 pulgadas o más para los hombres o 35 pulgadas o más para las mujeres
Presión arterial alta: 130 mm Hg o mayor para el número superior y / o 85 mm Hg o superior para el número de abajo
Otros factores de riesgo para la enfermedad cardíaca y la diabetes incluyen tener un estilo de vida sedentario y una dieta alta en grasas saturadas y azúcar.
¿Qué puedo hacer para reducir mi riesgo de ambas enfermedades?
Usted puede tomar control de su salud para prevenir y controlar tanto la diabetes y enfermedades del corazón. Cuanto antes de empezar a tomar estas medidas, mejor:
Hágase un chequeo médico. Visite la oficina de su médico con regularidad para detectar pequeños problemas antes de que se conviertan en grandes. Es probable que no sabe que tiene riesgos, como la presión arterial alta, niveles altos de azúcar en la sangre, o alto colesterol a menos que se revisan periódicamente.
Deje de fumar. Su médico es un gran recurso para consejos sobre los mejores para dejar de fumar programas y medicamentos.
Frenar la sal y la grasa. Coma menos sal y grasa para ayudar a bajar sus niveles de presión arterial y colesterol. Algunas buenas opciones son las carnes magras, productos lácteos bajos en grasa, granos enteros, las frutas frescas y las verduras frescas. Mantenga el colesterol en su dieta a menos de 300 mg al día y limitar los alimentos procesados.
Consigue la prueba A1C. Este examen mide el nivel promedio de azúcar en la sangre durante los últimos tres meses en las personas con diabetes. Generalmente, los médicos recomiendan que su nivel se mantiene por debajo del 7%.
Pump it up. Aumente su nivel de actividad a 30 minutos de ejercicio moderado cinco a siete días a la semana. Elija actividades divertidas que le gustan. Esto puede incluir los deportes, como el golf o el baloncesto, o actividades más relajantes, como caminar o andar en bicicleta en un camino de la naturaleza. Pregúntele a su médico qué tipo de ejercicio es el mejor para usted.
Mantenga su peso bajo. Pregúntele a su médico cuál debe ser su meta ideal de peso y cómo llegar allí.
Tranquilo con alcohol. Beba con moderación, es decir, una bebida alcohólica por día para las mujeres o dos por día para los hombres, o nada en absoluto. Su médico puede recomendarle que beba menos alcohol si usted ya tiene diabetes.
Vuelva a llenar su receta. Tome sus medicamentos según las indicaciones, incluyendo medicamentos para reducir la presión arterial, el colesterol y el azúcar en la sangre. Pregúntele a su médico si está tomando una aspirina diaria es el adecuado para usted.
