Para dejar de fumar

Consejos para el éxito de dejar de fumar el día

Usted ha hecho su tarea, ha hecho su plan, lanzado todos sus cigarros y ahora el gran día está aquí: Primer día de su plan para dejar de fumar. Si usted puede hacerlo a través de este primer día y la primera semana, cuando los síntomas de abstinencia de la nicotina están en su peor momento, usted estará en su camino hacia el éxito.

Fumar: verdad y consecuencias

Pensando en dejar el cigarrillo? Si usted ha intentado antes sin éxito, usted puede sentirse seguro acerca de si usted puede dejar de fumar para siempre. También puede preguntarse cómo prepararse para un cambio tan grande. Empiece por aprender todo lo que pueda acerca de los riesgos para la salud del hábito de fumar. Entonces considere cómo dejar el hábito afectará su salud y su vida. Por último, armarse con las últimas técnicas que pueden ayudar a los fumadores dejar de fumar. En la actualidad hay más ayudas para ayudar a los fumadores se vuelven los ex fumadores que nunca.

Cuando usted fuma, las toxinas son transportados por la sangre a todos los órganos del cuerpo. Al mismo tiempo, el monóxido de carbono en el humo del cigarrillo impide que las células rojas de la sangre de llevar el oxígeno de manera normal. Como resultado, las células de todo el cuerpo se ven privados del oxígeno que necesitan para funcionar adecuadamente, la Asociación Europea del Pulmón (ALA), dice.

Para dejar de fumar: apagar el fuego

En un mundo ideal, no adictivo, la idea de que cada año, las cuentas de consumo de tabaco para casi uno de cada cinco muertes en la Europa harían que los fumadores quieren dejar de fumar. O bien, el conocimiento de que fumar causa de todo, desde el cáncer y las enfermedades del corazón a los problemas reproductivos y problemas respiratorios sería suficiente para que nadie se abstenga de siempre iluminando de nuevo. El hecho es que el consumo de tabaco es la causa prevenible más común de muerte. Aun así, dejar de fumar no es fácil.

Todo se reduce a la nicotina. La nicotina es altamente adictiva y que se encuentra en todos los productos de tabaco. No es de extrañar que muchos ex fumadores dicen que dejar el cigarrillo era una de las cosas más difíciles que he hecho nunca. El fumar puede hacer que usted se sienta tranquilo y satisfecho, pero ahí es donde comienza el ciclo. Cuanto más se fuma, más nicotina que tendrás que sentirte así. Se convierte en una parte normal de su rutina diaria.

Nunca es demasiado tarde para dejar de fumar

Cuando usted ha sido diagnosticado con cáncer - en particular el cáncer de pulmón - que puede ser difícil pensar o hablar acerca de dejar de fumar. ¿Por qué? Porque usted fuma a pesar de que todo el mundo sabe que fumar es malo para su salud. Y todo el mundo sabe que puede causar cáncer. Además, también sabemos que dejar de fumar es duro.

Con los años, tal vez usted ha tratado de dejar de fumar. O tal vez usted quiere, o planeado en él, pero nunca lo hiciste. Ahora que te topas con el cáncer, usted puede ser abrumado por la culpa, o centrado en su tratamiento. Es posible que ni siquiera esté pensando en dejar de fumar. O usted puede estar pensando, "Tengo cáncer, no tiene sentido ahora."

Ayuda para su hábito de fumar

Si usted es un fumador, dejar de fumar es el paso más importante que usted puede tomar para aumentar la longitud y mejorar la calidad de su vida, de acuerdo con los EE.UU. Cirujano General.

Dejar de fumar no es fácil, pero se puede hacer. Para la mayoría de la gente, la mejor manera de dejar de fumar es una combinación de la medicina, un método para cambiar los hábitos personales y apoyo emocional.

Aquí está una revisión de las ayudas para dejar de fumar, de la Sociedad Europea del Cáncer (ACS).

Estos parches proporcionan una dosis medida de nicotina a través de la piel. A medida que las dosis de nicotina disminuyen al cambiar los parches durante un transcurso de semanas, el consumidor de tabaco es destetado de la nicotina.

Mantener el peso una vez que ha dejado de fumar

Ahora necesita otra excusa si no has dejado de fumar porque te preocupa es posible que aumente de peso.

Aunque la gente generalmente aumentan de peso cuando dejan de fumar, puede reducir las posibilidades de añadir kilos de más mediante la adopción de medidas para prevenirlo. Ser consciente de las situaciones en las que usted podría tener la tentación de comer en exceso y la elaboración de estrategias para hacer frente a esas instancias es su mejor apuesta.

Las siguientes sugerencias pueden ayudar a mantener su peso después de dejar de fumar.

Dar un paseo, montar en bicicleta, bailar o hacer cualquier otra actividad aeróbica que disfrute es un componente importante de un programa de control de peso. Trate de hacer ejercicio por lo menos 30 a 60 minutos la mayoría de días de la semana.

Cómo dejar de fumar, de nuevo

Si usted es como la mayoría de los fumadores que han intentado dejar de fumar, es posible que haya intentado sin éxito en varias ocasiones. Pero puedes intentarlo de nuevo y tener éxito.

Menos de una cuarta parte de los que tratan de dejar de fumar son capaces de hacer que más de tres meses antes de volver a fumar, según la Asociación Europea de Salud Pública. Las mujeres por lo general más dificultades para dejar de fumar que los hombres, aunque las mujeres tienen un mayor riesgo de enfermedades relacionadas con el tabaquismo.

Las siguientes sugerencias pueden ayudarle a dejar el hábito, otra vez, para siempre.

Si tiene una recaída, la primera cosa que debe hacer es no darse por vencido. En su lugar, hacer un balance de la situación. ¿Cuándo comenzó la recaída y qué lo causó?