Usted no quiere gastar este invierno luchando contra el goteo nasal, tos persistente, o una fiebre. Pero los resfriados y la gripe vienen con la temporada, ¿verdad?
Ellos no tienen que. Pruebe estos consejos:
Vacúnese contra la gripe
El mejor momento para recibir la vacuna contra la gripe es en octubre o noviembre, pero conseguir la vacuna más tarde es mejor que no obtenerlo. Los jóvenes, ancianos y enfermos crónicos tienen mayor riesgo de complicaciones por la gripe estacional. Se recomienda una vacuna anual contra la gripe para todos las edades de 6 meses y mayores. Dos cosas para recordar: Vacunas contra la gripe no causan la gripe, y conseguir una vacuna contra la gripe no le protegerá contra el resfriado común.
Lávese las manos
Lávese las manos con frecuencia. Los virus que causan los resfriados y la gripe estacional se propagan a través de gotitas, por lo general cuando una persona infectada tose, estornuda o habla. El virus entra en su cuerpo en el aire por la nariz o la boca, o de las manos después de haber tocado un objeto contaminado con el virus. Por ejemplo, si comparte un teléfono o un teclado de computadora, o tocar picaportes pública, y poner las manos cerca de la cara, el virus pueda entrar en la boca o la nariz. Lavarse las manos durante al menos 10 segundos con agua y jabón es la mejor para la limpieza de los virus del resfriado de sus manos, de acuerdo con la Universidad de Carolina del Norte estudio de 2005. Si usted no tiene acceso a agua y jabón, considere llevar un limpiador de manos a base de alcohol con usted.
Use pañuelos, luego los tiran
No rellene de nuevo en el bolsillo. Tire a la basura.
Evite el contacto
Evite el contacto cercano con personas que están enfermas, los CDC aconseja. Quédese en casa si está enfermo para evitar propagar su enfermedad. Al toser o estornudar, cúbrase la boca y la nariz con un pañuelo desechable o tosa o estornude en su manga.
Practique buenos hábitos de salud
El CDC recomienda que siga las recomendaciones generales para mantenerse sanos: Duerma lo suficiente, sea activo físicamente, manejar su estrés, beba muchos líquidos y coma alimentos nutritivos.
