Cuando las rodillas están trabajando sin problemas, se les da poca importancia. Pero usted confía en ellos para caminar, subir, arrodillarse, e incluso sentarse. Con todo el trabajo que hacen, no es de extrañar que están en riesgo de dolor y lesiones. Los problemas de rodilla pueden ocurrir a cualquier edad y en muchos sentidos.
Los síntomas comunes
Cualquiera de estos síntomas puede ser el primer signo de un problema en la rodilla:
Dolor. Esto puede ser el malestar que aparece y desaparece. O sea, el dolor intenso y repentino.
La hinchazón. Después de una lesión, el sangrado dentro de la articulación puede causar una rodilla se hinche. Una irritación dentro de la rodilla puede causar un líquido claro de construir, lo que también hace que el oleaje de la rodilla.
Bloqueo o "cede". Esto puede ser causado por una pieza suelta del cartílago de la rodilla. También puede suceder si las partes de la rodilla no están funcionando bien.
Movimiento o rigidez Limited. Esto puede ser debido a una lesión, desgaste, tejido inflamado, o enfermedad.
Moler o formación de grietas. Esto puede ser causado por el hueso áspera o cartílago dentro de la rodilla.
Usted puede obtener alivio
Si usted tiene alguno de estos síntomas, consulte a su médico. Si espera, el problema puede empeorar rápidamente. Una vez que averiguar cuál es el problema, se puede trabajar con su médico para solucionarlo y evitar daños mayores. También se pueden mostrar las formas de fortalecer su rodilla para ayudar a evitar problemas en el futuro.
Su examen médico
Para determinar la causa de su problema de rodilla, su médico tendrá que saber cómo empezó el problema y cuáles son sus síntomas. Se le preguntó a las preguntas y un examen físico. Las pruebas también se pueden pedir.
Historial médico
Su médico le hará preguntas sobre su historia clínica y las lesiones en la rodilla o cirugías. Él o ella va a querer saber cómo empezó su problema en la rodilla: ¿Comenzó de forma repentina o con el tiempo?
Examen físico
Su rodilla se comprobará para el dolor, la hinchazón y movimiento limitado. Su médico también puede verificar los músculos del muslo para detectar signos de contracción y debilidad.
Los exámenes de diagnóstico
Los siguientes exámenes pueden informar a su médico más información sobre su rodilla:
Aspiración utiliza una jeringa para eliminar cualquier exceso de líquido de su rodilla. El fluido es entonces probado.
Los análisis de sangre y orina pueden ayudar a diagnosticar su problema.
Los rayos X producen imágenes de los huesos de la rodilla.
MRI (imagen de resonancia magnética) produce imágenes tanto de los huesos y los tejidos blandos de la rodilla.
Artrograma son radiografías especiales. El tinte se inyecta en la rodilla para exponer los tejidos blandos.
La artroscopia es una forma de cirugía. Un tubo con luz pequeña (artroscopio) se inserta en la rodilla a través de una pequeña incisión. Luego, el médico puede observar el interior de la rodilla para localizar problemas. Las reparaciones también se pueden hacer.
Conozca su rodilla
Aprender cómo funciona la rodilla pueden ayudar a entender lo que podría ir mal con él. La rodilla es una articulación grande, complejo (donde los huesos se encuentran). El cartílago, los ligamentos, los tendones y los músculos alrededor de los huesos ayuda a su flexión de la rodilla, girar, y apoyar el peso de su cuerpo.
Los huesos y el cartílago de la rodilla
Bones proteger y apoyar el cuerpo. La articulación de la rodilla se forma en el que el fémur, la tibia y la rótula se encuentran. Las formas de estas 3 huesos y la forma en que encajan entre sí permiten el movimiento de la rodilla.
El cartílago es una capa de tejido suave, blando que absorbe los golpes y ayuda a las articulaciones se deslizan. Líneas de cartílago articular de los huesos de la articulación de la rodilla. Un cartílago amortiguación especial (llamado el menisco) se encuentra entre el fémur y la tibia.
Otras estructuras de la rodilla
Los ligamentos conectan los huesos entre sí. Los ligamentos de la rodilla que se preparan y lo protegen de flexión demasiado lejos en la dirección equivocada.
Los músculos mueven las partes del cuerpo. Los músculos de su muslo doblar la rodilla. Los músculos fuertes ayudan a mantener la rodilla estable.
Los tendones unen los músculos a los huesos alrededor de la rodilla. Esto permite que los músculos se doblen la rodilla.
Las bolsas son pequeños sacos de líquido que actúan como cojines. Ellos ayudan a mantener los huesos, ligamentos y tendones se rocen entre sí.
Rodilla problemas-desgaste
Con el tiempo, la rodilla puede ser dañado por el desgaste del uso diario. La lesión puede añadir a los daños. Usted puede notar la rigidez, dolor o hinchazón en la rodilla. Su médico puede indicarle la mejor manera de tratar su problema.
Osteoartritis
A medida que envejecemos, el cartílago de la rodilla puede agrietarse y se desgaste. Este daño se denomina osteoartritis. El daño también puede ser provocada por una lesión o enfermedad. Como el cartílago sano se desgasta, puede notar dolor, rigidez o dolor. También se podría notar hinchazón o sensación de molienda. No hay cura para la osteoartritis, pero el tratamiento puede hacer que sea más fácil vivir con.
Tratamiento
Posibles tratamientos incluyen:
Medicina y calor húmedo para reducir el dolor y la irritación.
La terapia física y ejercicio para ayudar a mantener la rodilla flexible y los músculos de soporte fuerte.
La pérdida de peso para ayudar a reducir la presión sobre la rodilla. El exceso de peso puede hacer que la artritis empeore.
La cirugía para mejorar la función de la rodilla o para quitar pedazos de cartílago en la articulación. Si su artritis es grave, su médico puede sugerir un reemplazo total de rodilla (colocación de una articulación artificial).
Bursitis
Movimiento o presión repetida puede causar las bolsas alrededor de la rodilla se inflame. Esto se denomina bursitis. Esto ocurre con mayor frecuencia para las bolsas en el lado interno de la rodilla o por debajo de la rótula. La bursitis puede limitar su movimiento. También puede causar sensibilidad o inflamación.
Tratamiento
Posibles tratamientos incluyen:
Descansar la rodilla mediante la limitación de la actividad y evitar la presión directa sobre el mismo.
La aspiración para eliminar el exceso de líquido.
La fisioterapia y la medicina para reducir el dolor y la hinchazón. Algunos medicamentos se toman por vía oral. Otros (esteroides) pueden inyectarse en la bursa.
Las férulas y vendajes de apoyo para mejorar la comodidad y permiten la bursa sane.
La cirugía para extirpar la bursa inflamada. Esto rara vez es necesaria.
La rodilla de corredor
La rodilla de corredor (también llamada condromalacia rotuliana) es el daño al cartílago liso debajo de la rótula. Se inicia con un reblandecimiento del cartílago. Con el tiempo, el cartílago se desgasta, hace rugosa, o grietas. Esto puede causar dolor, hinchazón, o un chirrido. Se llama rodilla de corredor, ya que puede desarrollar con el tiempo con actividades como correr. También puede ser provocada por golpes en la rodilla.
Tratamiento
Posibles tratamientos incluyen:
Descansar la rodilla al evitar actividades que molestan a él.
Medicamentos para reducir el dolor y la hinchazón.
Ejercicios para fortalecer los músculos del muslo que soportan la rodilla. Los ejercicios también pueden ayudar a prevenir el dolor y los problemas futuros.
Evitar actividades que requieren que doblar las rodillas profundamente.
Los problemas de rodilla
La rodilla puede lesionarse de muchas formas. Estos incluyen un golpe en la rodilla o una caída que obliga a que la rodilla se mueva más allá de su rango normal de movimiento. A veces, el repetido estrés de actividades tales como arrodillarse o doblarse puede causar problemas. Cualquiera sea la causa, el tratamiento adecuado puede ayudar a curar la rodilla.
Los desgarros de menisco
Un giro repentino o en cuclillas repetidas pueden provocar un menisco se rasgue. Usted puede notar dolor, hinchazón, o un bloqueo de la rodilla. Usted también puede oír un sonido "golpeteo". Si no se corrige, el desgarro puede conducir a problemas más graves, como la artritis.
Tratamiento
Posibles tratamientos incluyen:
Medicina para reducir la inflamación y aliviar el dolor.
Un refuerzo para la rodilla o el apoyo vendaje para mantener la rodilla estable y el apoyo que a medida que sana.
Ejercicios, en caso de prescripción, para fortalecer la rodilla.
La cirugía para reparar el menisco roto. Una vez reparado, el menisco puede volver a amortiguar la articulación de la rodilla. Si la reparación no se puede hacer, se eliminarán las partes rotas. Otros cartílago se hará cargo de la función de amortiguación. Artroscopia es la más utilizada para este tipo de cirugías.
Leve a moderada esguinces
Una vuelta de tuerca o lesiones pueden causar los ligamentos en la rodilla para estirar o dividida. Esto se llama un esguince. Es muy probable que note algo de dolor. Usted también puede tener un poco de hinchazón. Después de un tiempo, su rodilla podría sentirse inestable.
Tratamiento
Posibles tratamientos incluyen:
Descansar y colocar hielo sobre la rodilla derecha después de la lesión para reducir el dolor y la hinchazón.
Medicina y un vendaje de apoyo para aliviar el dolor y mantener la rodilla en su lugar. Un apoyo de rodilla puede ser prescrito.
La cirugía para hacer que la rodilla más estable. Esto rara vez es necesaria.
Ejercicios para fortalecer su rodilla.
Roturas de ligamentos (esguinces severos)
Una lesión grave puede causar ligamentos para despedazar. Usted puede notar rápidamente el dolor y la hinchazón. La rodilla también puede volverse inestable.
Tratamiento
Posibles tratamientos incluyen:
Descansar y colocar hielo sobre la rodilla derecha después de la lesión para reducir el dolor y la hinchazón.
Medicamentos para aliviar el dolor.
Un refuerzo para la rodilla para mantener la rodilla estable mientras sana.
La cirugía, de los desgarros graves, a coser los ligamentos desgarrados de nuevo juntos o para reemplazar los ligamentos con un injerto. Un apoyo de rodilla puede ser usado mientras se cura la rodilla.
Ejercicios para mantener la rodilla fuerte mientras sana.
Fracturas
Un golpe o una lesión grave pueden fracturarse (rotura, grieta, o chip) de la rótula o los extremos de los huesos alrededor de ella. Usted puede notar dolor severo e inflamación. Es posible que no pueda mover su rodilla o poner peso sobre la pierna lesionada.
Tratamiento
Posibles tratamientos incluyen:
Un corsé o un yeso para mantener los huesos se muevan mientras se curan. Se aplica tan pronto como sea posible para la mayoría de las fracturas.
La cirugía para colocar los huesos en su lugar, si la fractura es grave. Tornillos, alfileres, hilos, y algunas veces las placas se pueden utilizar para unir los huesos mientras se curan. A veces se retira de la rótula. Después de la cirugía, la rodilla se coloca en un yeso o un aparato ortopédico mientras se recupera.
Medicina para reducir la inflamación y aliviar el dolor.
Muletas para no apoyar el peso sobre la pierna lesionada.
Ejercicios para ayudar a mantener los músculos fuertes y la rodilla estable.
Dislocación de la rótula
Una lesión, daño en los ligamentos, o simplemente la forma en que sus huesos encajan entre sí pueden hacer que la rótula dislocar (salirse de su sitio). Se puede deslizarse sólo una vez. O puede caer muchas veces sin previo aviso. Es posible que sienta un dolor súbito y agudo, o la rodilla puede "fallar".
Tratamiento
Posibles tratamientos incluyen:
Enderezar la pierna para ver si la rótula se abrirá de nuevo en su lugar.
Medicina y compresas de hielo para reducir el dolor y la hinchazón.
Un corsé para ayudar a curar la rodilla.
Ejercicios para fortalecer la rodilla. Estos se realizan con flexión de rodilla limitada.
La cirugía para corregir el problema si la rótula mantiene disloque.
La enfermedad de Osgood-Schlatter
La enfermedad de Osgood-Schlatter se refiere a una dolorosa, hinchada, sensible lugar en la tibia justo por debajo de la rótula. Es más común durante la adolescencia temprana y puede ser causada por la tensión los músculos del muslo puestos en el hueso aún creciente. Después de la curación, una protuberancia ósea sin dolor puede permanecer.
Tratamiento
Posibles tratamientos incluyen:
Colocar hielo en el golpe para reducir el dolor y la hinchazón. Envolver la rodilla en una venda de apoyo y elevando también puede ayudar.
Evitar actividades que causen dolor. Estos pueden incluir arrodillado, correr o saltar.
Medicamentos para aliviar el dolor.
Un corsé para ayudar a apoyar la rodilla si el problema es grave.
Ejercicios para fortalecer los músculos y ayudar a prevenir problemas futuros.
El tratamiento de la terapia de dolor físico de la rodilla
La fisioterapia puede ayudar a aliviar el dolor y la inflamación y fortalecer la rodilla para ayudar a sanar. Su médico o un fisioterapeuta puede diseñar un plan de tratamiento para usted. Su plan puede incluir cualquiera de los tratamientos mencionados a continuación.
Vigorizante
Un corsé ayuda a apoyar una rodilla lesionada. Es posible que tenga que usar a menudo o sólo durante ciertas actividades.
Reducir el dolor y la hinchazón
Su médico o terapeuta físico puede sugerir cualquiera de los siguientes tratamientos para reducir el dolor y la hinchazón de la rodilla:
Colocar hielo en la rodilla para reducir la hinchazón. Se le puede pedir para hacer esto más de una vez al día.
Compresión (colocar una venda elástica ajustada alrededor de la rodilla o el uso de una funda de neopreno) para mantener el líquido se acumule en su rodilla.
Mantener la pierna elevada por encima del corazón para ayudar el flujo de fluido en exceso de la articulación de la rodilla. Esto reduce la hinchazón.
La estimulación eléctrica o ultrasonido para reducir el dolor y mejorar la curación. Estos tratamientos se llevan a cabo por el terapeuta.
Los medicamentos para reducir la inflamación y aliviar el dolor. Estos pueden ser recetados por su médico. Usted puede tomarlos por la boca o recibir inyecciones en la rodilla.
Dé masajes para ayudar a drenar líquido de su rodilla. Su fisioterapeuta puede enseñarle cómo dar masajes a la rodilla en su casa.
Ejercicio
Su terapeuta puede enseñarle ejercicios especiales para ayudar a fortalecer la rodilla y mantenerla flexible. Algunos ejercicios se hacen con la ayuda de cualquiera de una máquina o el fisioterapeuta. Otros se pueden hacer en casa. Conozca cuáles ejercicios son indicados para su problema de rodilla.
Volviendo a la rutina
A medida que su rodilla sana y que comienzan a sentirse mejor, que regrese a sus actividades diarias. Aprenda lo que puede hacer para prevenir futuras lesiones. Esto incluye los músculos de las piernas fuertes y flexibles y en movimiento de forma inteligente.
Mantener la fortaleza y la flexibilidad
El ejercicio es la mejor cosa que puedes hacer para ayudar a su rodilla a sanar y prevenir futuras lesiones., Los músculos de las piernas flexibles fuertes son la clave para las rodillas sanas. Estos son algunos consejos:
Mientras que su rodilla se está curando, no sólo los ejercicios sugeridos por el médico. Y siga las instrucciones cuidadosamente.
Comience con ejercicios suaves. El ejercicio demasiado duro y demasiado pronto puede lastimar sus rodillas. Como a recuperar la fuerza, usted puede hacer ejercicios más difíciles.
Para aumentar la fuerza muscular, hacer sus ejercicios lentamente.
Hacer calentamiento antes de estirar. Haga estiramiento antes y después de los ejercicios.
Si un ejercicio le causa dolor. Hable con su médico o fisioterapeuta.
Proteja su rodilla
Trate de perder el exceso de peso para quitarle presión a las rodillas.
Use una venda elástica o manga de neopreno para ayudar a mantener la rodilla durante las actividades.
Dejar de hacer una actividad si causa dolor.
Ejercicios de Inicio
Hacer los ejercicios de la rodilla que le recetaron es la mejor manera de conseguir su rodilla en forma. Después de curar, se le puede pedir que lleve el ejercicio de su rodilla un par de veces a la semana. Esto mantiene su fuerza muscular y la flexibilidad. También ayuda a prevenir lesiones futuras. En primer lugar, calentar con caminata suave. Luego, estira-tanto antes como después de hacer sus ejercicios.
Ejercicios suaves
"Ajuste" de cuádriceps
1. Acuéstese con su recta la pierna lesionada. Mantenga la otra pierna doblada.
2. Apriete los músculos del muslo de la pierna lesionada al tratar de mover la rótula hacia el muslo. Haga su pierna tiesa como puedas. (Feel para el músculo apretado con la mano.) Mantenga la posición durante 5 segundos y luego relajar.
Nota: También puede hacer este ejercicio mientras se está sentado o de pie, siempre y cuando su pierna lesionada es recta.
Endurecimiento de los isquiotibiales
1. Acuéstese con su recta la pierna lesionada. Mantenga la otra pierna doblada.
2. Presione el talón de la pierna estirada en el suelo. Esto fortalece los músculos de la espalda del muslo (isquiotibiales). Mantenga la posición durante 5 segundos y luego relajar.
Levantar las piernas
1. Acuéstese, con recta la pierna lesionada. Mantenga su buena pierna doblada para protegerse la espalda inferior.
2. Apriete los músculos del muslo en la parte superior de la pierna lesionada. Mantener la pierna casi en línea recta, levante lentamente que cerca de 2 pies del suelo. Mantenga la posición durante 5 segundos.
3. Baje lentamente la pierna. Descanse durante 5 segundos.
Más ejercicios extenuantes
Enderezamiento de la pierna
1. Sentarse en una mesa con los pies descansando sobre una silla o un banco. Coloque una toalla enrollada debajo de la rodilla lesionada para mayor comodidad.
2. Lentamente levante el pie de su pierna lesionada hasta que la pierna está casi en línea recta. Mantenga la posición durante 5 segundos. A continuación, baje lentamente el pie. Descanse 2 segundos.
Diapositiva pared
1. De pie con la espalda y la cabeza contra una pared. Mantenga los pies al ancho de hombros y de 6 a 12 pulgadas de la pared.
2. Lentamente deslice por la pared hasta que sus rodillas estén ligeramente flexionadas. Mantenga esta posición durante unos segundos, a continuación, deslice lentamente hacia arriba.
Nota: A medida que se hacen más fuertes, puede aumentar lentamente la curva. Pero no deje caer las nalgas por debajo del nivel de las rodillas.
Step-ups
1. De pie, con los pies de la pierna lesionada en una de 3 pulgadas de apoyo de 5 pulgadas (como un bloque de madera). Coloque el otro pie plano en el suelo.
2. Cambie su peso sobre el pie en el bloque, enderezar la rodilla y levantar el otro pie del suelo. A continuación, baje lentamente el pie hasta que sólo el talón toca el suelo.
Nota:
A medida que su fuerza regrese y que se cure la rodilla, puede aumentar lentamente el tiempo que pasa caminando, corriendo o jugando deportes. Pero asegúrese de calentar y estirar los músculos de las piernas primero.