Ya sea que su incontinencia es leve o grave, es posible que haciendo frente a una serie de emociones desagradables derivadas de la enfermedad - el miedo, la vergüenza, la ansiedad, la vergüenza, la soledad y la depresión.
Aunque usted puede sentirse bastante aislado, la ayuda está disponible en muchas fuentes. El simple hecho de tratamiento médico para la incontinencia se ha demostrado que mejora el bienestar psicológico, si los síntomas mejoran dramáticamente.
Considere la posibilidad de buscar la ayuda de un terapeuta - particularmente uno familiarizado con la incontinencia. Un terapeuta puede ayudar a lidiar con sus emociones y con los rigores y las incertidumbres de tratamiento. Y no tengas miedo de decirle a sus amigos y familiares. Usted se sorprendería de cuántas otras personas, hombres y mujeres, han experimentado alguna forma de incontinencia. Un grupo de apoyo puede vincular a otras personas que están pasando por la misma experiencia y puede ofrecer consejos prácticos y apoyo emocional.
La prevención de la incontinencia urinaria o fecal
No toda la incontinencia es evitable. Pero hay algunas opciones de estilo de vida que usted puede hacer que reducen el riesgo de desarrollar incontinencia urinaria o fecal, ya sea.
No fume. Fumar casi duplica la probabilidad de que una mujer desarrolle estrés incontinencia, tal vez debido a que puede dar lugar a tos frecuente y violento. En comparación con otras mujeres incontinentes, las mujeres fumadoras desarrollan incontinencia a una edad más joven, a pesar de tener los músculos del esfínter relativamente fuertes. La nicotina también se ha relacionado con la incontinencia de urgencia. En estudios con los hombres, el tabaquismo actual o anterior está asociada con varios síntomas urinarios molestos, incluyendo la incontinencia de urgencia, pero el aumento en el riesgo (aproximadamente 39%) no es tan sorprendente como que para el estrés incontinencia en mujeres.
Mantenga un peso saludable. Especialmente para las mujeres, la obesidad está relacionada con la incontinencia. Las mujeres con un índice de masa corporal (IMC) son más propensos a volverse incontinentes. En las personas con obesidad, los músculos del suelo pélvico deben soportar el exceso de grasa abdominal, así como los órganos de la pelvis, que puede conducir a la incontinencia de esfuerzo. Además, la obesidad puede ejercer presión sobre la vejiga e interferir con su suministro sanguíneo y nervioso. La pérdida de peso a veces puede mejorar la incontinencia y sin otro tratamiento.
Una conexión entre la obesidad y la incontinencia urinaria no está tan bien documentada en los hombres. Sin embargo, en algunas encuestas, los hombres obesos reportan síntomas del tracto urinario, incluyendo más urgencia y nocturia. En las grandes Health Professionals Follow-up Study, los hombres con grandes cantidades de grasa abdominal (contorno de cintura de 43 pulgadas o más) eran dos veces más propensos a tener síntomas de las vías urinarias y para requerir cirugía para una próstata agrandada (un procedimiento que a veces se traduce en incontinencia) que eran hombres que llevaban menos de grasa abdominal (circunferencia de la cintura de menos de 35 pulgadas).
Para los hombres como a las mujeres, muchas de las cirugías para combatir la incontinencia son menos exitosos en los que son obesos.
No ignore la llamada. Cuando llegue la señal de su cuerpo que el recto está lleno, es normal esperar a que se puede llegar cómodamente un baño. Pero cuando usted rutinariamente poner fuera de tener una evacuación intestinal, siempre y cuando sea posible, puede conducir al estreñimiento y en última instancia a la incontinencia urinaria o fecal.
No se esfuerce con los movimientos intestinales. Años de forzar pueden debilitar un hombre o de los músculos del suelo pélvico de la mujer. Incluso cuando usted tiene evacuaciones intestinales regulares, si sus heces son con frecuencia difíciles o tomar un esfuerzo considerable para su evacuación, uno tiene estreñimiento y podría beneficiarse de la asistencia médica. En un estudio con personas de 65 años o más, el tratamiento del estreñimiento mejoró una variedad de síntomas urinarios, incluyendo la frecuencia, urgencia y ardor. El aumento de la fibra en su dieta y el consumo de líquidos adecuados pueden ayudar a prevenir el estreñimiento.
Minimizar irritantes de la vejiga. Varios alimentos se han relacionado con la incontinencia de urgencia, por lo menos en algunas personas. La cafeína y el alcohol son diuréticos que resultan en un rápido llenado de la vejiga y una poderosa necesidad de orinar, incluso cuando la vejiga no está llena. Bebidas carbonatadas, el edulcorante artificial aspartame (NutraSweet), alimentos picantes, y las frutas y jugos cítricos provocan la urgencia en algunas personas.
Considere la incontinencia al tomar decisiones médicas. Cuando usted está considerando algún tipo de cirugía pélvica o abdominal, como una histerectomía o extirpación de la próstata, pregunte sobre el riesgo para la posterior incontinencia para el procedimiento propuesto y sus alternativas. Por ejemplo, la extirpación de la próstata puede causar incontinencia urinaria de esfuerzo (se estima que 14% de los hombres todavía tienen pérdidas de orina frecuente cinco años después de la intervención), pero el tratamiento alternativo con la terapia con semillas de radiación puede causar incontinencia de urgencia, y la radiación de haz externo puede llevar a los intestinos problemas como la incontinencia fecal. Cuando se prescribe un medicamento, pregunte acerca de la incontinencia como un posible efecto secundario y si se dispone de alternativas si se presentan síntomas.
