Imagínese un plato rebosante de pasta con salsa marinara y una copa de vino, seguido de una rebanada de pastel de chocolate y una taza de café. Para muchas personas, eso sería una gran noche en su restaurante italiano favorito. Pero si usted tiene la vejiga hiperactiva (OAB), podría ser el preludio de muchas visitas al baño apresuradas.
Varios alimentos-tales comunes como el tomate, el vino, el chocolate y el café pueden agravar OAB. Además, excederse en los alimentos altos en calorías puede llevar al aumento de peso, lo cual puede empeorar los síntomas de VHA también.
Afortunadamente, con un poco de planificación, usted todavía puede tratar su gourmet interior. Sólo tiene que mantener la VH en cuenta a la hora de decidir qué comer y qué omitir. Las siguientes pautas pueden ayudar.
Controle su peso
Si vas a cenar o comer en, decisiones inteligentes de alimentos ayudan a mantener su peso bajo control. La clave es elegir alimentos que empacar una gran cantidad de la nutrición en un número relativamente pequeño de calorías. Tales alimentos incluyen verduras, frutas, granos enteros, pescado, carnes magras y de aves de corral, y sin grasa o leche baja en grasa y productos lácteos.
Si usted está pasado de peso, bajar de peso puede disminuir los síntomas de vejiga hiperactiva. Un estudio reciente incluyó 338 mujeres con sobrepeso y problemas de control de vejiga, incluyendo OAB. Las mujeres fueron asignadas al azar a un programa de pérdida de peso intensivo o un grupo de control. Después de seis meses, los del grupo de pérdida de peso habían perdido un promedio de 8 por ciento de su peso corporal, en comparación con alrededor del 2 por ciento para el grupo de control. El grupo de pérdida de peso también tenía una mayor disminución en su frecuencia de accidentes urinarios.
Elija los alimentos
Ciertos alimentos y bebidas tienen un efecto más directo sobre la OAB. Viendo lo que está en su menú le ayuda a mantener los síntomas bajo control.
Evite los alborotadores. Algunos alimentos y bebidas pueden irritar la vejiga, lo que contribuye a la pérdida involuntaria de orina. La sensibilidad varía de persona a persona, pero estos son los culpables más comunes:
Bebidas alcohólicas
Las bebidas carbonatadas
Las bebidas con cafeína
Bebidas artificialmente endulzadas
Café (incluso descafeinado)
Tomates y productos de tomate
Frutas y jugos cítricos
Los alimentos altamente condimentados
El jarabe de maíz
Miel
Chocolate
Gestione la ingesta de líquidos
Tomar demasiado líquido le hace orinar más a menudo. Por otro lado, el consumo de demasiado poco conduce a muy concentrados, amarillo orina oscura, de olor fuerte. Tal orina concentrada irrita la vejiga, y también promueve el crecimiento de bacterias. Trate de mantener un sano equilibrio entre unos seis vasos al día. El agua es la opción ideal. Arándano, uva, cereza, y jugos de manzana también son suaves en su vejiga.
Centrarse en fibra
El estreñimiento puede empeorar los síntomas de vejiga hiperactiva. La fibra que se encuentra en muchas frutas, verduras y granos integrales ayuda a evitar este problema. Para reducir al mínimo el gas y la hinchazón, añadir fibra a su dieta un poco a la vez. Hable con su médico si el estreñimiento continúa.
