¿Tiene un problema con la bebida? No sólo el alcohol, sino agua, refrescos, café, té o jugo? Para algunas personas, la eliminación de la ingesta de exceso de líquido es todo lo necesario para llevar la incontinencia bajo control. Por ejemplo, en un estudio británico, la reducción de la ingesta de líquidos en un 25% - a disfrutar de sus bebidas habituales, sino de servir cada taza o vaso sólo tres cuartos completos - una reducción significativa de vejiga hiperactiva síntomas y nicturia. O puede utilizar la siguiente técnica de gestión de fluidos, junto con su programa de entrenamiento de la vejiga u otros tratamientos.
Revise su diario de la vejiga para ver la cantidad de líquido que usted está bebiendo cada día. Una vez que su médico revisa esta información, él o ella puede sugerir cambios en la cantidad de líquido que usted consume. Si la salida de la orina es mucho más alto de 48 onzas, puede ser beber demasiado líquido. Esto no es necesariamente poco saludable, pero las fuerzas de su vejiga para manejar el volumen de orina y podrá invitar o agravar la incontinencia. El recorte puede ser útil.
Por otro lado, si su salida es mucho menor que entre 30 y 40 gramos, que puede aumentar el riesgo de infección de las vías urinarias y, en algunas personas, crear una necesidad frecuente de orinar porque la orina concentrada irrita el revestimiento de la vejiga. A menos que se involucra en ejercicio extenuante o tiene una enfermedad médica (como una propensión a la formación de cálculos renales) que requiere un consumo más fluido, puede probar estas pautas para mejorar sus síntomas:
Cuidado con la ingesta de líquidos. Beba sólo cuando tenga sed, y no exceda de seis a ocho vasos de 8 onzas de líquido al día de todas las fuentes, incluyendo la sopa o leche en su cereal, a menos que tenga una enfermedad médica que requiere más. Tenga en cuenta que una taza de 8 onzas es de sólo dos tercios de una lata de refresco estándar.
No beba más de 8 onzas a la vez.
No engullir. Cuanto más rápida sea la vejiga se llena, más probabilidades hay de sentir la urgencia.
Minimizar las bebidas con cafeína y gaseosas.
Reducir o eliminar el consumo de alcohol.
Si tiene sed, ya que está caliente o se ha ejercido, no dude en tomar agua.
¿Cuánto se debe tomar?
El viejo consejo de beber al menos ocho vasos de agua al día ya no retiene el agua, sobre todo si usted es propenso a la incontinencia urinaria.
¿De dónde vino esta recomendación viene? Algunos expertos creen que se basa en un malentendido. Se ha remontado a los años 1940, cuando la Academia Nacional de Ciencias publicó una cantidad recomendada diaria de 1 mililitro de líquido por cada caloría quemada - un poco más de ocho tazas de una típica dieta de 2,000 calorías. Sin embargo, la declaración a continuación, explicó que la mayor parte de este líquido se podría obtener a través del líquido contenido en los alimentos.
En cualquier caso, la sentencia de ocho vasos al día puso de moda. De hecho, hoy en día la gente con frecuencia consumen mucho más, ya que el totalizador bolsas de agua gigantes, comprar bebidas alcohólicas de gran tamaño, y seguir los dictados de los programas que prometen que usted puede perder peso por beber tanto como un litro de fluido a la vez. Otras personas beben más agua u otros líquidos, como parte de una dieta especial que pretende purificar o desintoxicar los órganos del hígado u otro órgano.
En una encuesta de 2000 realizada por la Universidad de Rockefeller y de la Asociación Internacional de Agua Embotellada, 2.818 adultos en 14 ciudades reportaron beber unos seis vasos de agua al día - un resultado que fue presentado como evidencia alarmante de que la gente cada vez deshidratado. Pero si se incluyen las bebidas gaseosas, café, té, leche, jugos, bebidas deportivas y bebidas alcohólicas estos encuestados bebían, su consumo de líquido promedio fue 17,6 tazas al día - lo suficiente para tener que orinar cada hora del día, incluso si no lo hace tener ningún problema con la capacidad vesical.
Un especialista en los riñones en la Escuela de Medicina de Dartmouth buscó la literatura científica para los estudios que podrían apoyar la idea de que la gente necesita ocho vasos de líquido al día. No sólo él determina que no existe tal evidencia, pero llegó a la conclusión de que la investigación que se ha hecho "sugiere fuertemente que no se necesitan cantidades tan grandes."
Además, el concepto de la desintoxicación del hígado u otros órganos por beber más agua u otros líquidos no se basa en hechos. Una persona con hígado normal y la función renal puede estar seguro de que estos órganos se librar el cuerpo de toxinas, como parte de su función normal. Y el agua potable no le ayudará a perder peso, a menos que usted está bebiendo para reemplazar las bebidas con alto contenido calórico es posible consumir habitualmente, tales como refrescos y jugos de frutas.
