Tener una vejiga hiperactiva puede ser frustrante, incluso debilitante. La frecuente y repentina de ir, las fugas accidentales, la constante preocupación de encontrar un baño, todo lo que puede tomar un peaje importante en su calidad de vida. Pero con reentrenamiento de la vejiga, se puede reducir en ir al baño no deseados y aprender cómo manejar su vejiga hiperactiva.
Fundamentos reentrenamiento de la vejiga
Cuando sienta la necesidad de orinar, lo más probable deje lo que está haciendo y use el baño para aliviar la sensación. Desafortunadamente, cuando usted tiene una vejiga hiperactiva, su cuerpo se utiliza para la micción frecuente. Este patrón perturbador puede continuar incluso si los síntomas de una vejiga hiperactiva se resuelven.
Con reentrenamiento de la vejiga, se puede establecer un horario más normal de la micción. Uno aprende a orinar, a veces-no set justo cuando se produce-al impulso extender poco a poco el tiempo entre ir al baño. Esto aumenta la cantidad de orina que su vejiga se mantenga, lo que reduce la frecuencia de sus impulsos.
Pasos hacia el éxito
Antes de embarcarse en un programa de reentrenamiento de la vejiga, hable con su médico. Él o ella le puede decir si usted está listo para el reentrenamiento de la vejiga y ayudar a desarrollar un programa a seguir. Si sus síntomas son bastante leves, puede intentar la reeducación vesical por su cuenta.
Comience por hacer el seguimiento de la frecuencia de ir al baño. A continuación, establezca un horario para orinar que es ligeramente más largo que sus hábitos típicos. Por ejemplo, si usted tiende a orinar cada 30 minutos, trate de esperar 15 minutos más antes de la evacuación. Mantener el horario de 45 minutos de la mejor manera posible durante unas cuatro semanas. Ese es el tiempo que normalmente se necesita para aumentar con éxito y constantemente el tiempo de espera. Una vez logrado esto, hacer retroceder a su horario de otros 10 o 15 minutos.
Flexibilidad para el futuro
Trate de cumplir con su plan lo más posible, pero tenga en cuenta que algunos intervalos entre miccional puede ser un poco más largo y algunos un poco más corto. Tratar de relajarse o distraerse cuando el impulso se produce primero puede ayudar a que desaparezca. Y no te preocupes por reentrenamiento de la vejiga en la noche. Los progresos que realice en el día le ayudará durante el sueño, también.
En promedio, se tarda unos tres meses para entrenar la vejiga para una frecuencia urinaria más normal. Mantener un diario de sus hábitos de la vejiga puede ayudar a realizar un seguimiento de su progreso y éxitos a lo largo del camino. Recuerde, estos pequeños pasos pueden conducir a un mayor control sobre su hábitos y baño tu vida-en el largo plazo.
