Es fácil ser demasiado sensible sobre la vejiga hiperactiva (OAB). Cada situación social puede estar lleno de preocupación. ¿Va a tener una fuga vergonzosa en el supermercado? ¿Va a necesitar de repente ir al baño durante una reunión importante? ¿O vas a perder la diversión cuando sale con amigos porque estás en el baño? Si deja que esas preocupaciones que frenan, pueden evitar que vivir su vida al máximo.
Afortunadamente, hay cosas que usted puede hacer para mantener a sus preocupaciones en jaque. Con un poco de planificación, usted puede prevenir o manejar muchos problemas OAB. Armado con soluciones avanzadas, podrás saludar situaciones sociales con mayor confianza.
Desterrar la autoconciencia
La gente no siempre hablan de OAB como lo hacen sobre la artritis o la presión arterial alta. Es fácil sentir como si fueras la única persona en esta situación. Pero, en realidad, estás lejos de estar solo. Alrededor del 17 por ciento de mujeres y 16 por ciento de los hombres mayores de 18 años tienen OAB, según la Asociación Nacional para la Continencia.
Imagina que estás caminando por un centro comercial lleno de gente. Probablemente hay docenas de otras personas con las compras OAB al mismo tiempo. Saber que otras personas se enfrentan-y gastos-los mismos desafíos que usted es tranquilizador. También es bueno saber que usted no es tan visible como se puede sentir. No se puede mirar alrededor y decir qué otros compradores tienen OAB, del mismo modo que no pueden mirarte y decir.
Tome las riendas de OAB-inteligentemente
Algunas personas recurren al alcohol cuando se sienten incómodos en situaciones sociales. Pero esta estrategia puede ser contraproducente cuando se tiene OAB, ya que el alcohol puede irritar la vejiga y promover las fugas de orina. Una mejor manera de aumentar su confianza es evitando los alimentos y bebidas que hacen que su OAB peor. Alcohólicas, bebidas carbonatadas, con cafeína, y la dieta son delincuentes comunes. Otros alimentos y bebidas que pueden empeorar sus síntomas incluyen el café descafeinado, jugos cítricos, platos picantes, salsas a base de tomate, y chocolate.
Para sentirse más en control de cualquier situación, siga su plan de tratamiento. Si está tomando medicamentos, tómelos según las indicaciones. Si usted hace los ejercicios de Kegel, practicar regularmente. Si usted orina en un horario, establecer una alarma en su teléfono móvil para recordarle de ir al baño cuando están lejos de casa.
Eliminar la vergüenza
Piense positivamente, pero también realista. Si la orina se escapa todavía de vez en cuando suceden, se sentirá más seguro de sí mismo, sabiendo que usted está bien preparado. Cuando proceda, llevar almohadillas absorbentes o ropa interior. Elija productos ceñidos hechos de material de olores de reducción con una capa exterior similar a una tela para evitar los olores y los sonidos reveladores de rizado. Empaca suministros adicionales en un bolso o mochila para llevar con usted siempre que usted esté fuera de casa.
Si usted tiene un accidente, no dejes que se arruine su día entero. Limpiar, cambiar la ropa interior, y seguir adelante. Es poco probable que alguien más está al tanto de lo sucedido. Y millones de personas experimentan lo mismo todos los días. Una charla rápida de ti mismo ayuda a mantener su vida activa en la pista y su OAB en perspectiva.
