El aprendizaje tiene una enfermedad crónica es aterrador. Dependiendo de lo que es y las opciones de tratamiento disponibles, usted puede sentir pánico o triste en el mejor.
Pero aprender acerca de su enfermedad y hacer lo mejor para su gestión puede ayudarle a vivir una vida menos miedo y más expansiva.
Entender las enfermedades crónicas
A diferencia de las enfermedades agudas, tales como dolores de garganta, resfriado o gripe, que son en gran medida tratable y de corta duración, las enfermedades crónicas pueden durar meses, años o toda la vida.
Enfermedades tales como la artritis, el asma, la enfermedad pulmonar obstructiva crónica, la diabetes, la enfermedad cardíaca, presión arterial alta, la hepatitis C, el SIDA y algunos tipos de cáncer, existen algunas enfermedades crónicas familiares. Algunos menos conocidos incluyen crónico cansancio síndrome, fibromialgia, síndrome del intestino irritable y la enfermedad de Parkinson.
¿Cómo una persona se ve afectada por una enfermedad crónica depende de la enfermedad, qué tan grave o avanzado que es, y cómo él o ella responde al tratamiento. El curso de una enfermedad crónica también puede verse afectada por la herencia, la edad, el estrés, la dieta, el ejercicio y el estado mental de la persona.
Herramientas Sobrellevar
Las siguientes sugerencias pueden ayudarle a lidiar con una enfermedad crónica.
Comprender su enfermedad. Información acerca de la enfermedad puede reducir el miedo y ayudarle a sentirse más en control de su enfermedad y de su vida. Las fuentes de información incluyen su médico o las organizaciones nacionales, como la Asociación Europea del Corazón, la Comisión Europea Diabetes Association y la European Lung. También hay buena información en Internet, pero usted debe asegurarse de que el sitio web es una fuente creíble de información antes de creer lo que se lee.
Desempeñar un papel activo en su atención médica. A diferencia de muchas enfermedades agudas que pueden curarse simplemente tomando antibióticos o someterse a una cirugía, la mayoría de las enfermedades crónicas requieren un seguimiento diario de los síntomas. Por ejemplo, si usted tiene asma, usted tendrá que medir su flujo máximo con regularidad. Saber cómo manejar su enfermedad en una base diaria y qué pasos a seguir en caso de emergencia le ayudará a mantenerse al tanto e involucrados.
Realice cambios en su estilo de vida, según sea necesario. Si usted tiene una enfermedad como el cáncer, por ejemplo, la enfermedad y sus tratamientos pueden causar fatiga. Por el ritmo de sus actividades diarias y dormir lo suficiente y descansar, te sentirás mejor cada día.
Comer el tipo correcto de alimentos. Dependiendo de su enfermedad, es posible que deba evitar ciertos tipos de alimentos o agregar otros a su dieta. Comer una dieta y porciones moderadas saludable también puede ayudarle a bajar de peso si es necesario, o mantener un peso saludable, lo que puede reducir algunos de sus síntomas y el riesgo de sufrir complicaciones si usted tiene diabetes o enfermedades del corazón.
Ejercer adecuadamente. La actividad física puede ayudar a controlar muchas enfermedades crónicas. Pregúntele a su médico qué tipo de ejercicio que debe hacer y por cuánto tiempo cada día si usted tiene artritis, enfermedades del corazón o diabetes. El ejercicio regular también puede mejorar su fuerza y resistencia, y pueden ayudar a reducir la ansiedad y la depresión que a veces acompañan a las enfermedades crónicas.
Siga su plan de tratamiento. Si usted tiene asma, la diabetes, el Parkinson, VIH o algunas otras enfermedades, es posible que tenga un plan de tratamiento complicado. Siguiendo el plan de lo más fielmente posible le ayudará a manejar sus síntomas y su enfermedad.
Tome todos los medicamentos según las indicaciones de su médico. Muchas personas con enfermedades crónicas tienen que tomar múltiples medicamentos. Un retraso en las dosis, el doble de dosis o tomar ciertos medicamentos con alcohol o algunos alimentos pueden ser peligrosos. Asegúrese de que está consciente de y siga todas las advertencias en las etiquetas de los medicamentos. Llame a su médico si tiene preguntas o una reacción inusual a un medicamento.
Manténgase informado. Tratamientos, medicamentos y recomendaciones para su enfermedad pueden cambiar, así que es importante estar al día. Estar conectado a un grupo de apoyo o unirse a un grupo de noticias por e-mail para la gente con su enfermedad son dos maneras de mantenerse en curso. Si usted aprende acerca de un nuevo tratamiento, no cambie su plan sin antes consultar con su médico.
Mantenga un diario de salud. En él, un seguimiento de su plan de tratamiento, mantener una lista de los medicamentos que toma y anotar todas las preguntas que puedan surgir. También debe registrar cualquier cambio en los síntomas y los posibles factores desencadenantes. Comparte tus notas con su médico en su próxima cita.
Mantener actividades normales lo mejor que pueda. Si su enfermedad dificulta su capacidad para hacer cosas que le gustan, hable con su médico acerca de las posibles maneras de mantenerse independiente.
Hable abiertamente con su familia y amigos. Dejar que los que están cerca de ustedes saben lo que usted está tratando con física y emocionalmente puede ayudarles a proporcionar asistencia y apoyo cuando lo necesite.
Sea consciente de sus sentimientos. Las personas con enfermedades crónicas a menudo sienten la ira, la confusión, el miedo y la ansiedad. estrés también es común debido a las presiones añadidas de hacer frente a las incertidumbres de sus enfermedades. Si se siente abrumado o tiene problemas para hacer frente a sus emociones, buscar la ayuda de un profesional de salud mental. Él o ella puede enseñarle habilidades, ejercicios de relajación y prácticas que pueden ayudarle a vivir en el momento en lugar de preocuparse por el futuro de afrontamiento.
Banda con otros. Unirse a un grupo de apoyo puede ayudarle a aprender qué esperar, deje de utilizar la experiencia de los demás para ayudar a elaborar estrategias maneras de hacer frente, y le dará la oportunidad de llegar a otras personas que están aprendiendo a lidiar con su enfermedad.
Mantenga su perspectiva. Si acabas de ser diagnosticado con una enfermedad crónica o ha tenido una recaída o retroceso, es fácil para su enfermedad de la salud para convertirse en el foco principal de su vida. Recordando a sí mismo de que su enfermedad es sólo una parte de lo que eres y lo que haces puede ayudarle a recuperar su equilibrio.