Para controlar el reflujo ácido, usted tendrá que hacer algunos cambios de dieta y estilo de vida básicos. Los sencillos pasos descritos a continuación pueden ser todo lo que necesita para aliviar el malestar.
Cuida lo que comes
Evite los alimentos grasos y alimentos picantes.
Coma menos alimentos ácidos, como cítricos y alimentos a base de tomate. Estos pueden aumentar los síntomas.
Límite el consumo de alcohol, cafeína y bebidas gaseosas. Todo aumento de reflujo ácido.
Trate de limitar el chocolate, menta y menta verde. Estos pueden empeorar el reflujo de ácido en algunas personas.
Cuidado cuando come
Evite acostarse durante 3 horas después de comer.
No merienda antes de irse a la cama.
Levanta la cabeza
Levantando la cabeza y parte superior del cuerpo 4 "a 6" ayuda a limitar el reflujo cuando se está acostado. Coloque bloques debajo de la cabeza de la estructura de la cama para elevarla.
Otros cambios
Baje de peso, si es necesario.
No hacer ejercicio cerca de la hora de acostarse.
Evite la ropa ajustada.
Limite la aspirina y el ibuprofeno.
Deje de fumar.