Muchas personas piensan que no van a tener un ataque al corazón, pero los ataques cardíacos ocurrir con más frecuencia de lo que piensas. Ataque al corazón afecta a alguien en la Europa cada 25 segundos y provoca una muerte cada minuto (Fuente: AHA ). Usted puede ayudar a prevenir un ataque al corazón, al participar en un programa de prevención de un ataque al corazón. ataque del corazón programas de prevención tienen un enfoque práctico a disminuir su riesgo de ataque al corazón.
Lo que me pone en riesgo de un ataque al corazón?
Un ataque cardíaco, también llamado infarto de miocardio, es más comúnmente causada por un coágulo de sangre que bloquea el flujo de sangre al músculo del corazón. Un coágulo es más probable que se forman cuando la placa grasa se acumula en las paredes de las arterias que suministran sangre al músculo del corazón. La acumulación de placa se llama aterosclerosis y su efecto negativo en las arterias y el flujo sanguíneo se llama coronaria enfermedades del corazón, o enfermedades del corazón.
Algunos factores que aumentan el riesgo de sufrir un ataque al corazón no son controlables, como los antecedentes familiares de enfermedades del corazón y ataques al corazón. La buena noticia es que usted puede hacer algo sobre la enfermedad coronaria y otros factores de riesgo para un ataque al corazón. Los factores de riesgo incluyen:
De fumar
Los malos hábitos alimenticios, como comer alimentos ricos en grasas saturadas, azúcar y carbohidratos procesados
Estilo de vida sedentario
El sobrepeso o la obesidad
Consumo excesivo de alcohol
No tomar el buen cuidado de las enfermedades crónicas, como la diabetes, el colesterol alto y la presión arterial alta
¿Cuáles son los elementos de un programa de prevención de un ataque al corazón?
Un programa de prevención del ataque cardíaco le ayuda a abordar los riesgos de ataque al corazón que usted puede controlar. Cuanto antes de empezar un programa de prevención de ataques al corazón, menos probable es que va a tener un ataque al corazón.
Su médico puede diseñar un programa, o usted puede pedir una referencia a un programa de prevención de la enfermedad cardiovascular en su área. Algunos hospitales ofrecen este tipo de programas formales que proporcionan muchos servicios de apoyo bajo un mismo techo. Ya sea que trabaje con su médico o inscribirse en un programa del hospital, usted puede esperar que va a obtener una evaluación completa de los factores de riesgo cardíaco, un plan personalizado y servicios de apoyo (o referencias a servicios) que le ayudan a llevar una saludable para el corazón vida. Programas que ayudan a:
¡Deja el hábito. Dejar de fumar es un reto difícil. Usted no debe darse por vencido, incluso si usted tiene que probar varias veces para dejar de fumar. Su médico le recomendará el tipo más eficaz de los programas y medicamentos para dejar de fumar para usted.
Coma para el corazón. Un programa de prevención probablemente involucre a una o más sesiones con un nutricionista o dietista para ayudarle a ponerse en marcha. Disfrute de alimentos saludables para el corazón por la elección de la mayor cantidad de alimentos frescos como sea posible y limitar los alimentos procesados que son altos en azúcar, sal (sodio) y las grasas saturadas y trans.
Súbete a la rampa. Un fisiólogo del ejercicio o experto de rehabilitación cardíaca le dará consejos y estrategias para el ejercicio. Trate de llegar a unos 30 minutos de ejercicio moderado la mayoría de días de la semana
Recortar su cintura. Pregúntele a su médico qué un peso ideal es para usted. Si usted necesita bajar de peso, pedir consejo sobre un buen plan de pérdida de peso.
Alcohol moderado. La complacencia en más de una bebida alcohólica al día para las mujeres o dos por día para los hombres aumenta el riesgo de un ataque al corazón. Si tienes sed cuando llegue a casa, tener agua o agua tónica soda con una rodaja de lima o limón para saciar su sed.
Cuídese. Gestione enfermedades que aumentan el riesgo de ataque al corazón. Consulte a su médico lo aconsejado y seguir las instrucciones para controlar la angina, la diabetes, el colesterol alto y presión arterial alta.
Controle el estrés. El estrés crónico contribuye a la mala salud. Algunos programas de prevención incluyen sesiones de consejería para el asesoramiento y estrategias concretas para mantener a raya el estrés, o para hacer frente a la ansiedad, si usted ya ha tenido un ataque al corazón.
Para algunas personas, tomar una dosis baja de aspirina todos los días o cada dos días puede ayudar a prevenir un ataque al corazón. Expertos en terapia de aspirina aconsejamos que consulte a su médico antes de tomar aspirina para el corazón. Incluso dosis bajas pueden causar efectos secundarios graves en algunas personas.
¿Cómo me beneficio de un programa de prevención de un ataque al corazón?
Usted se beneficiará de un plan de prevención de un ataque al corazón en muchos aspectos. Usted aprenderá a tomar decisiones saludables en su vida cotidiana con el fin de prevenir un primer o segundo ataque al corazón. El beneficio adicional es que estos mismos cambios de estilo de vida también se reduce el riesgo de otras enfermedades graves, como accidentes cerebrovasculares y algunos tipos de cáncer. Con una nueva actitud sana y hábitos diarios, que se verá y sentirá más saludable y más joven, conseguir una cintura más pequeña, y mejorar su nivel de energía.
