Si usted ha caminado a través de un supermercado últimamente, te habrás dado cuenta de la inundación de productos de bebidas.
Considere la sección refrigerada: Donde la leche y el jugo de naranja, una vez gobernó, encontrará una arco iris de mezclas zumo de frutas y bebidas de yogur.
Abajo otro pasillo verás un sinnúmero de bebidas con sabor a fruta en botellas, latas, plástico y sobres. Variedades apuntan a todos, desde los adultos a los niños pequeños. Revise las etiquetas y usted puede ser sorprendido por la adición de azúcar a las bebidas que no son 100 por ciento de jugo.
Luego está el favorito del verano, el té helado. ¿Recuerdas cuando te acaba de llegar en bolsas y elabora su propio? Luego vino la explosión de botellas y latas de té con sabor a limón, té afrutado, té verde, té de hierbas y tés de potencia.
Y no se olvide de las bebidas no alcohólicas. Empresas Cola dominan los productos dulces, cafeína y gaseosas que amamos. Las bebidas medias europeas más de 50 litros de refrescos al año, en los tamaños de porciones que seguir creciendo.
¿Qué bebida?
Lo que decidimos beber depende de una serie de factores:
Sed. Sentirse sediento suele ser la primera razón por la que alcanzamos por una copa. Las mujeres necesitan al menos tres litros de agua al día y los hombres necesitan unos cuatro litros al día para reponer el agua utilizada para las funciones vitales. El agua puede provenir de alimentos y bebidas.
Temperatura. Como regla general, cuando hace calor, queremos algo frío. Cuando hace frío, elegimos bebidas calientes.
Hambre. Un batido, hecho con frutas y leche baja en grasa o yogur, es un gran aperitivo con la consistencia de un batido de leche y mucho menos grasa. Una alternativa de merienda es de seis onzas de jugo de tomate, que cuenta como una ración de verduras.
Para despertar o dormir. La cafeína, que se producen naturalmente en el café, el té y el chocolate, tiene un efecto estimulante. Los tés de hierbas puede ser un alivio, por lo que puede yogur o leche.
Para ser social. Las bebidas van con amigos. Cuando tienes la licuadora por un batido, ganar lo suficiente para compartir.
Para bajar la comida. Una bebida con la comida es especialmente útil si se trata de agua o de base acuosa. Trate de agua mineral con gas con un trozo de limón o lima.
¿Qué está gestando en su taza de té?
Una taza de té elaborado tiene alrededor de un tercio a la mitad de cafeína que una taza de café, pero contiene otras metilxantinas como la teofilina o teobromina, que también actúan como estimulantes. La investigación sugiere que el té también ofrece los productos químicos que puede ser bueno para usted.
Los tés negros y verdes contienen polifenoles, que tienen propiedades antioxidantes. Ellos ayudan a desarmar los radicales libres - moléculas inestables vinculados a las arterias obstruidas, el cáncer y el envejecimiento.
El té es también rica en flúor, que es bueno para la salud dental.
Infusiones de hierbas pueden estar en la sección de té, pero no son tés. Son flores, vainas, hojas y raíces de todo tipo de plantas. Algunos son considerados remedios populares, pero la mayoría sólo ofrecen un agradable sabor y aroma sin cafeína. Algunos tés de hierbas y folk-remedio puede ser tóxico para el hígado. Estos tés no deben ser consumidos en grandes cantidades o mezcladas con otras bebidas. Los tés de hierbas fuera de la plataforma de comestibles se consideran seguros por la Food and Drug Administration de EE.UU..
Fresa-kiwi spritzer
1 kiwi
Media taza de fresas
Alrededor de 3/4 de taza de agua mineral natural (agua mineral con gas y sin sodio)
Cubitos de hielo
Pelar el kiwi y machacando en un colador sobre un vaso o un tazón pequeño. Usted debe obtener aproximadamente 2 cucharadas de jugo de tarta. Lave y tallo de las fresas y triturar el jugo por el colador. Vierta la mezcla de jugo sobre hielo en un vaso de fantasía. Cubra con agua mineral y disfrutar.
Rinde una porción que contiene alrededor de 30 calorías, 1 gramo de proteínas, 0 gramos de grasa, 10 gramos de hidratos de carbono, fibra de 2 gramos y 1 mg de sodio.
Limonada rosada
1 fresco, limón grande
1/2 taza de fresas muy maduras más uno para adornar
1 paquete de edulcorante
1 taza de agua fría
Cubitos de hielo
Corte el limón por la mitad y quitar las semillas. Utilice un exprimidor de limón para zumo. Cuele la pulpa, si se desea en un vaso grande. Usted debe obtener alrededor de 1/4 de taza de jugo de limón. Triturar las fresas y agregar el jugo de limón. Añadir edulcorante y revuelva. Agregue el agua y cubitos de hielo. Decorar con una fresa entera.
Rinde una porción que contiene alrededor de 40 calorías, proteínas 1,5 gramos, 0 gramos de grasa, 10 gramos de hidratos de carbono, 3,5 gramos de fibra y 2 mg de sodio.
Batidos de piña
1 taza de trozos de piña fresca
1 taza de yogur de vainilla luz
1 taza de hielo picado
Ponga los ingredientes en una licuadora. Puré y verter.
Rinde dos porciones. Cada porción contiene aproximadamente 98 calorías, 4 gramos de proteínas, 0 gramos de grasa, 20 gramos de carbohidratos, 1 gramo de fibra y 66 mg de sodio. También puede añadir un poco de yogur de vainilla para la densidad y sabor.
Té helado-Pitcher perfecta
4 bolsas de té: regular, descafeinado o de hierbas
4 tazas de agua
Lleve el agua a hervir. Vierta agua sobre bolsas de té en una tetera, jarra u otro recipiente de 1 cuarto. Deje reposar cinco a siete minutos. Quite las bolsitas de té. Chill.
Rinde cuatro porciones. En lugar de añadir azúcar o edulcorante artificial, trate de añadir jugo de fruta para un nuevo sabor. Mezclar 1 taza de té con el jugo de naranja 1/2 taza añade alrededor de 56 calorías, 1 gramo de proteína, menos de 1 gramo de grasa, 13 gramos de hidratos de carbono, a menos de 1 gramo de fibra y 1 mg de sodio.
Frappe cereza vainilla
1 taza de cerezas sin hueso congelado
Leche descremada 1 taza
1/2 taza de yogur de vainilla luz
Congelación de frutas antes de la mezcla le permite saltar cubitos de hielo. Ponga los ingredientes en la licuadora. Puré hasta que casi no queden grumos. Vierta en dos vasos.
Cada porción contiene aproximadamente 133 calorías, 6 gramos de proteínas, 0 gramos de grasa, 25 gramos de carbohidratos, 2 gramos de fibra y 95 mg de sodio.
Batido de plátano del arándano
1 plátano maduro congelado
1/2 taza de arándanos congelados
Leche descremada 1 taza
Los plátanos que están consiguiendo trabajo pasado madura perfectamente en batidos. Pelarlos, envolverlos en plástico y congelarlos. Después, cortar el plátano en trozos. Ponga los ingredientes en la licuadora y licúe hasta que esté suave. Vierta en dos vasos.
Cada porción contiene aproximadamente 122 calorías, 5 gramos de proteínas, 0 gramos de grasa, 24 gramos de carbohidratos, 3 gramos de fibra y 63 mg de sodio.
