¿Qué es?
La obesidad es un exceso de grasa corporal.
Es difícil de medir directamente la grasa corporal. Índice de masa corporal (IMC) es un método popular de la definición de un peso saludable. IMC debe ser utilizado como una guía, junto con el tamaño de la cintura, para ayudar a estimar la cantidad de grasa corporal.
IMC estima un peso saludable basado en su altura. Debido a que considere la altura, así como el peso, es una guía más precisa que el peso corporal por sí solo.
Para calcular su IMC:
Multiplique su peso en libras por 703
Dividir esa respuesta por la estatura en pulgadas
Dividir esa respuesta por la estatura en pulgadas de nuevo
A continuación, utilice la tabla siguiente para ver en qué categoría cae en su IMC.
IMC | Categoría |
Por debajo de 18.5 | Bajo peso |
18,5-24,9 | Saludable |
25,0-29,9 | Sobrepeso |
30,0-39,9 | Obeso |
Más de 40 | Obesidad mórbida |
La obesidad puede acortar su vida.
También se puede poner en riesgo de desarrollar una serie de enfermedades. Estos incluyen:
Hipertensión
Diabetes
Algunas formas de cáncer
Muchos otros riesgos para la salud son más altos para las personas que son obesas. Estos riesgos pueden aumentar a medida que aumenta el grado de obesidad.
Cuando usted lleva el peso extra también es importante. Las personas que tienen exceso de peso alrededor de la cintura pueden ser más propensos a experimentar problemas de salud causados por la obesidad que los que llevan en sus piernas y muslos.
Las personas se vuelven obesos por un número de razones. A menudo, varios de estos factores están involucrados.
Algunas de las razones más comunes para la obesidad son:
Las influencias genéticas: Su composición genética juega un papel importante en sus posibilidades de convertirse en obesos. Sin embargo, aún mantiene la mayor parte del control cuando se trata de su peso.
Algunas enfermedades genéticas raras hacen casi imposible para evitar la obesidad.
Influencias fisiológicas: Algunos investigadores creen que cada persona tiene un peso predeterminado que el cuerpo se resiste a alejarse de. Además, las personas de la misma edad, el sexo y el tamaño corporal a menudo tienen diferentes tasas metabólicas. Esto significa que sus cuerpos se queman los alimentos de forma diferente. Alguien con una baja tasa metabólica puede requerir menos calorías para mantener aproximadamente el mismo peso que una persona cuyo metabolismo es alto.
La ingesta de alimentos y los trastornos alimentarios: Si usted come mucho, sobre todo los alimentos que son altos en grasa y calorías, puede convertirse en obesos. La obesidad también puede ser consecuencia de trastornos de la alimentación, como una tendencia al desenfreno.
Estilo de vida: Si usted lleva una vida sedentaria, usted está en un mayor riesgo de convertirse en obesos.
Su historial de peso: Si usted tenía sobrepeso como un niño o adolescente, que son más propensos a ser obesos en la edad adulta.
Embarazo: El embarazo puede contribuir a la obesidad. Muchas mujeres pesan más después de cada embarazo.
Medicamentos: Algunos medicamentos pueden causar obesidad. Estos incluyen las hormonas esteroides y muchos medicamentos utilizados para tratar las enfermedades psiquiátricas.
Síntomas
La señal de advertencia primaria de la obesidad es un peso superior a la media del cuerpo.
Si usted es obeso, usted también puede experimentar:
Dificultad para dormir
La apnea del sueño. Esta es una enfermedad en la cual la respiración es irregular y periódicamente se detiene durante el sueño.
Varices
Problemas de la piel causadas por la humedad que se acumula en los pliegues de la piel
La osteoartritis en las articulaciones que soportan peso, especialmente las rodillas
La obesidad aumenta el riesgo de:
La presión arterial alta,
Los altos niveles de azúcar en la sangre ( diabetes )
Alto colesterol
Los niveles altos de triglicéridos
Diagnóstico
Se diagnostica obesidad al calcular su índice de masa corporal. El IMC se basa en su altura y peso. Un IMC de 30 o más define la obesidad. En general, esto significa que su peso corporal es de 35% a 40% más de su peso corporal ideal.
Su grasa corporal también puede calcularse utilizando pinzas de la piel. Los calibradores son un instrumento que mide el grosor de la piel.
La forma del cuerpo también es importante. Las personas que tienen la mayor parte de su peso alrededor de la cintura (forma de manzana) tienen un mayor riesgo de enfermedades del corazón y diabetes que hacen las personas con grandes caderas y muslos (forma de pera).
Circunferencia de la cintura es una buena medida de la obesidad abdominal. Las mujeres con una cintura de más de 35 pulgadas o los hombres con una cintura de más de 40 pulgadas tienen un riesgo mayor.
Duración prevista
La obesidad es a menudo un problema de toda la vida. Una vez que se obtiene el exceso de peso, no es fácil de perder. Una vez perdido, tendrá que trabajar en mantener su peso saludable.
La cantidad de tiempo que se tarda en llegar a su meta de peso depende de:
La cantidad que usted tiene que perder
Su nivel de actividad
El tipo de tratamiento o de pérdida de peso programa que usted elija
Las enfermedades y las enfermedades causadas por la obesidad con frecuencia mejoran a medida que pierde peso.
Prevención
Para prevenir la obesidad y mantener un peso corporal saludable, comer una dieta bien balanceada y hacer ejercicio con regularidad.
Prevenir la obesidad es importante. Una vez que se forman las células grasas, permanecen en su cuerpo para siempre. Aunque se puede reducir el tamaño de las células de grasa, no puede deshacerse de ellos.
Tratamiento
La reducción de peso se consigue a través de:
Consumir menos calorías
El aumento de la actividad y el ejercicio
Enfoques estructurados y terapias para reducir el peso incluyen:
Una dieta modificada. Una meta de pérdida de peso razonable es de 1 a 2 libras por semana. Esto por lo general se puede lograr por el consumo de 500 a 1.000 calorías menos cada día. Ya sea que usted se concentra en comer menos carbohidratos en grasa o menos depende de usted. Las grasas tienen más del doble de calorías por gramo que los carbohidratos o las proteínas. Si usted elimina los carbohidratos, usted todavía tiene que limitar la ingesta de grasas. Elija grasas saludables, como aceites monoinsaturados y poliinsaturados.
El ejercicio regular. Para perder peso de manera eficaz, la mayoría de la gente tiene que hacer ejercicio de intensidad moderada durante 60 minutos casi todos los días de la semana. Añadir más actividad durante el día. Use las escaleras y levantarse a menudo de su escritorio o en el sofá.
Orlistat sin receta (alli). Orlistat inhibe la absorción de grasas en el intestino. Hasta hace poco, este medicamento sólo estaba disponible con receta médica (Xenical). El medicamento de venta libre se vende a una dosis más baja que Xenical. Pero el ingrediente activo es el mismo.
Otras pastillas para adelgazar de venta libre. Over-the-counter pastillas para adelgazar suelen contener ingredientes que pueden aumentar la frecuencia cardíaca y la presión arterial. No está claro qué tan efectivos son en la producción de la pérdida de peso que se puede mantener en el tiempo. Los efectos secundarios comunes incluyen sentirse nervioso y nervioso y tener palpitaciones del corazón. Algunos expertos creen que pueden estar asociados con un mayor riesgo de accidente cerebrovascular.
Pastillas para adelgazar con receta. Para ayudarle a perder peso, su médico le puede recetar medicamentos junto con una dieta baja en calorías. Casi todas las personas a recuperar peso cuando dejan de usar estos medicamentos. Los efectos del uso a largo plazo de estos medicamentos no han sido determinadas.
Cirugía. En general, la cirugía de pérdida de peso (llamada cirugía bariátrica) puede ser considerado si su IMC es mayor de 40, o su IMC es mayor de 35 años y que tienen al menos una enfermedad médica relacionada directamente con la obesidad. Además, usted debe haber participado en un programa de pérdida de peso estructurado sin éxito.
Los tipos más comunes de los procedimientos quirúrgicos incluyen:
Gastroplastia - también conocida como grapado de estómago. Un cirujano crea una pequeña bolsa en el estómago, que permite sólo una cantidad limitada de alimentos para ser consumidos al mismo tiempo.
Banda gástrica ajustable laparoscópica. Un cirujano coloca una banda ajustable alrededor del estómago con cirugía mínimamente invasiva.
El bypass gástrico. Ésta es la cirugía de pérdida de peso más eficaz. Sin embargo, también conlleva un mayor riesgo de complicaciones, tanto a corto como a largo plazo. Un cirujano crea una pequeña bolsa en la parte superior del estómago. Se hace un orificio en el intestino delgado más allá de la unión normal de estómago. La bolsa se une al agujero, sin pasar por el resto del estómago y la parte superior del intestino delgado.
Cuándo llamar a un profesional
Llame a su médico si necesita ayuda para perder peso. Igualmente, consulte si tiene alguno de los síntomas o complicaciones de la obesidad.
Pronóstico
Algunas personas tienen éxito en perder peso y mantenerlo apagado.
Otros, sin embargo, tienen dificultades para mantener la pérdida de peso por mucho tiempo. La mayoría de la gente vuelve a su peso pretratamiento dentro de los cinco años.
Otros detalles
Asociación Dietética Europea
120 South Riverside Plaza
Suite 2000
Chicago, IL 60606-6995
Número gratuito: 1-800-877-1600
http://www.eatright.org/Corazón, los Pulmones y la Sangre (NHLBI)
PO Box 30105
Bethesda, MD 20824-0105
Teléfono: 301-592-8573
TTY: 240-629-3255
http://www.nhlbi.nih.gov/Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC)
1600 Clifton Road
Atlanta, GA 30333
Teléfono: 404-498-1515
Número gratuito: 1-800-311-3435
http://www.cdc.gov/Centro para la seguridad alimentaria y la nutrición aplicada
EE.UU. Food and Drug Administration (FDA)
10903 New Hampshire Avenue
Silver Spring, MD 20993-0002
Número gratuito: 1-888-463-6332
http://www.fda.gov/Food/default.htm