Rehabilitación del ligamento cruzado: Sentadilla libre 
Una vez que pueda soportar el peso sobre su pierna sin dolor, comience a agregar ejercicios avanzados a sus sesiones. El uso de equipo de gimnasio puede ser una buena manera de mejorar su funcionamiento general de la rodilla. Antes de comenzar, hable con un fisioterapeuta o un entrenador atlético certificado. Aprender a utilizar el equipo de la manera correcta. Comience lentamente y descanse entre cada serie. Como usted se siente más fuerte, aumente el número de series.
PRECAUCIÓN: Consulte con su médico si usted está listo para hacer este ejercicio. Si lo haces demasiado, demasiado pronto, podría crear nuevos problemas en la rodilla, o incluso volver a lesionar la rodilla.
De pie, con las piernas al ancho de hombros, los pies planos, y los dedos apuntando hacia fuera.
Manteniendo la espalda recta y los talones en el suelo, dobla abajo de las rodillas. No doblar más de 90 grados, o hasta el momento que causa dolor.
Mantenga la posición durante 1 segundo (s). Luego subir lentamente hacia arriba.
Haz 2 series de 10 repeticiones.