Control del tronco se refiere a la capacidad de controlar su tronco (torso). Afecta su capacidad de mantener el cuerpo erguido al estar sentado o en movimiento. Pérdida parcial o total del control del tronco puede ocurrir como resultado de un accidente cerebrovascular o una lesión cerebral o de la médula espinal. También puede ser debido a ciertas enfermedades neurológicas tales como la enfermedad de Parkinson o la esclerosis múltiple. La pérdida de control del tronco puede hacer que las caídas y las lesiones más probable. Esta hoja le ayudará a aprender más acerca de cómo hacer que la pérdida de control del tronco y mantener su seguridad.
Control del tronco es importante para el equilibrio
Normalmente, sus nervios y músculos le permiten sentir dónde está su cuerpo y cómo se está moviendo. Esto ayuda con el equilibrio. Los daños a la función normal de los nervios y los músculos de su tronco puede hacer esto más difícil. Además, los músculos debilitados del tronco pueden hacer que sea difícil mantener el cuerpo erguido y estable. Si usted tiene estos problemas, es más probable que tengan problemas para mantenerse equilibrado. También es más probable que tengan problemas para "ponerse a sí mismo", y evitar las caídas cuando pierde el equilibrio.
Mejorar el posicionamiento
La posición correcta es fundamental para mantener el equilibrio y evitar lesiones. Para la colocación segura, siga estos consejos:
Al sentarse, tener el soporte adecuado. Siéntese en una silla con un asiento firme, espalda y brazos. Siéntese con su nivel de muslos para el suelo y los pies bien apoyados en el suelo. Si estás en una silla de ruedas, puede ser necesario tener que ajustar el soporte adecuado. Su profesional médico le puede asesorar sobre la mejor manera de hacer esto.
Evite encorvar la espalda y apoyándose. Si es necesario, su médico puede recomendarle soportes para la espalda, correas para el pecho u otros dispositivos de apoyo para ayudar a mantener en posición vertical. Se le enseñará cómo utilizar estos dispositivos de forma segura.
Acostúmbrese a verificar su postura a menudo para asegurarse de que no se esté encorvando o inclinarse hacia un lado. Una forma de hacerlo es mediante el mirarse en un espejo y ajustar la posición del cuerpo según sea necesario.
No confíe únicamente en el lado fuerte. Si se le ha dado ejercicios, asegúrese de hacer aquellos que le ayuden a fortalecer su lado más débil. Tener un lado mucho más débil que el otro aumenta el riesgo de caídas.
Cambiar de posición de forma segura
Las caídas son más probables de ocurrir cuando usted está cambiando de posición. Esto incluye llegar, girar, inclinarse, levantarse y empezar a caminar. Estos consejos pueden ayudarle a moverse con mayor seguridad:
Mantenga siempre las de movilidad ayudas con usted. Estos son los tipos de equipos que se pueden prescribir para ayudar a moverse. Ellos incluyen andadores, bastones, muletas y sillas de ruedas. Utilizarlos como lo indique su médico.
Antes de mudarse, mira. Mire a su alrededor para cualquier riesgo en su entorno, como objetos en el suelo. Y mira también hacia abajo para un control visual de la posición de su tronco, los brazos y las piernas.
No se apresure movimiento. Incluso si usted está sentado de forma segura, movimientos simples, como alcanzar un objeto podrían desequilibrar usted y provocar una caída. Por lo tanto, se mueven lentamente y con cuidado. También, muévase cerca de todo lo que quieras para recoger. Mantenga los objetos que usas todo el tiempo al alcance.
Asegúrese habitaciones tienen luz suficiente. Esto le ayuda a ver dónde está, a dónde va, y los objetos que puedan estar en su camino.
Tenga mucho cuidado al apoyarse o agarrarse a mesas, mostradores u otros objetos de apoyo.
Conozca sus límites. Si usted no puede hacer un movimiento de forma segura, pida ayuda.
Trabajar con su terapeuta
Un terapeuta físico u ocupacional trabajará con usted para desarrollar habilidades para un mejor control del tronco. Vas a aprender formas de mejorar su sentido del equilibrio y la posición del cuerpo y el movimiento. Herramientas, como espejos, y otros equipos se pueden usar para ayudar con este objetivo. Además, se le enseñarán ejercicios de fortalecimiento para mejorar su fuerza muscular. Asegúrese de seguir todas las instrucciones de su terapeuta acerca de cómo y cuándo hacer estos ejercicios.
Cómo obtener ayuda si usted se cae
Usted puede tomar medidas con antelación para obtener ayuda para una caída si se produce. Esto puede incluir lo siguiente:
Lleve consigo una lista de números de emergencia cerca del teléfono.
Tenga siempre una manera de pedir ayuda.
Mantenga un teléfono celular con usted en todo momento. O hable con su proveedor de atención médica acerca de cómo configurar un servicio de vigilancia de la casa. Esto implica llevar un pequeño dispositivo colgado del cuello con una cadena. Si se cae, puede pulsar el botón en el dispositivo. Esto alerta a los servicios de emergencia para acudir en su ayuda.