Algunos de los consejos prácticos para el manejo del asma puede parecer un poco extremo: Tire hacia arriba de la alfombra en su casa y en cambio en pisar, pisos descubiertos limpias. Cambie los filtros con frecuencia en las unidades de calefacción y aire diseaseing. El polvo con regularidad, cambiar la ropa de cama regularmente, tal vez renunciar a algunos alimentos o incluso algunas mascotas favoritas favoritos.
"Incluso si los pasos como estos son una molestia, que valen cada pedacito de ella", dice Linda Boyer, director ejecutivo del Área Metropolitana de Washington, DC, en el capítulo del Asma y Alergia de la Fundación de Europa (AAFA). Boyer, una persona que sufre de asma desde hace mucho tiempo a sí misma y de una madre que crió a un niño con asma grave, se toma la molestia de seguir el consejo de los expertos.
Ella compara la dificultad de controlar el asma con los problemas a la gente con diabetes o alergias deben soportar al tomar insulina regular o inyecciones para la alergia.
"Si usted quiere sentirse bien, mantener su salud y llevar una vida normal, usted tiene que entrar en una rutina", añade Boyer.
Reconociendo el asma
El asma es una enfermedad que amenaza la vida en serio y con frecuencia. La Asociación del Pulmón Europea (ALA), estima que millones de personas tienen asma. Miles de personas mueren de asma cada año.
Para alguien con asma, la inflamación subyacente de las vías respiratorias está siempre presente, incluso sin dificultades respiratorias. Un "ataque" de asma ocurre cuando la persona está expuesta a un factor desencadenante. Esta exposición hace que el revestimiento de las vías respiratorias se hinchan, los músculos que los rodean se tensan, y una acumulación de moco. Todos estos causan una constricción en el flujo de aire a los pulmones.
Sin embargo, muchos adultos con asma no reconocen los síntomas clásicos, como la dificultad para respirar, opresión en el pecho, respiración sibilante, un sonido silbante al respirar o tos seca que puede empeorar por la noche.
Si usted sufre de cualquiera de estos síntomas, consulte a su proveedor de cuidado de salud, o una alergia o un especialista en pulmón, que puede saber más de su médico de cabecera acerca de cómo probar y te tratan correctamente. Si usted tiene asma, he aquí algunas recomendaciones para ayudar a manejar su enfermedad.
La identificación de los factores desencadenantes
Los pulmones de una persona con asma reaccionan de forma exagerada cuando se exponen a diversos estímulos llamados desencadenantes. Los desencadenantes varían de persona a persona, y pueden variar desde infecciones virales a gas, la contaminación, productos químicos o fragancias. Desencadenantes comunes del asma incluyen el humo del tabaco, los ácaros del polvo, caspa de animales, excrementos de cucarachas o restos, moho de interiores, y los fuertes olores de perfumes, líquidos de limpieza, spray para el cabello, gasolina y otras sustancias. Para algunas personas, el ejercicio o aire frío que desencadena.
Controle sus síntomas y su gravedad cada día, y que los anoten. Los patrones que descubre pueden resultar muy valiosa.
Por ejemplo, "yo podría notar que todos los miércoles voy al parque con mi hija, y todos los miércoles por la noche me toser y no puedo dormir", dice Boyer. "O me encargaré de que me vaya a Sue para el club de lectura, todos los jueves, y cada jueves por la noche tengo síntomas. Podría ser que Sue se quema velas con una fuerte fragancia o que ella sirve a un determinado alimento que soy alérgico. "
Estos son algunos consejos para ayudar a controlar los factores desencadenantes del asma:
Si usted es alérgico a los ácaros del polvo o el moho, eliminar o nada limpiar regularmente en su hogar que podrían albergarlas.
Retire las alfombras e instale linóleo o pisos de madera.
Lave y colchón almohada cubre regularmente. Cubiertas especiales están disponibles para las almohadas y el colchón para reducir los síntomas de la alergia a los ácaros del polvo.
Haga que la unidad de horno y aire diseaseing mantenimiento y limpieza al año, y cambiar los filtros de la caldera de acuerdo con las recomendaciones del fabricante.
Utilice una aspiradora con filtros HEPA.
Quite los juguetes de peluche del dormitorio.
Si utiliza un nebulizador, un tipo de tratamiento respiratorio, mantenerlo limpio, no sólo la boquilla, sino también los tubos.
Evite los alimentos que contribuyen a los síntomas del asma, especialmente si usted tiene una sensibilidad o alergia alimentaria.
Evite el humo de segunda mano, y si usted fuma, deje de hacerlo.
Evite la caspa de animales, si usted es alérgico a ella. No mantener una mascota, o al menos, que sea al aire libre o fuera de la habitación.
Reduzca las actividades al aire libre cuando los niveles de polen o los niveles de ozono son altos.
Siga las recomendaciones de su médico para prevenir el asma inducida por el ejercicio. Utilice su inhalador antes de hacer ejercicio y ejercicio en un ambiente caluroso y húmedo, como una piscina.
Desarrollar un plan de acción para el asma con su médico. Este plan puede ayudar a controlar los ataques de asma y saber cuándo buscar ayuda profesional.
Tomar la medicación
Asma medicamento es parte de un plan de manejo del asma. Como parte de ese plan, utilice un medidor de flujo máximo para controlar su control del asma. Los medicamentos por lo general incluye un control a largo plazo, o la medicación de mantenimiento que ayuda a reducir la inflamación de las vías respiratorias y los medicamentos de acción rápida que se toman cuando se tiene a la primera señal de síntomas de asma para prevenir los ataques de asma..
Los medicamentos a largo plazo incluyen los corticosteroides inhalados de acción prolongada beta 2-agonistas, antagonistas de los leucotrienos, Cromoglicato y teofilina. Los corticosteroides inhalados y el cromoglicato reducen la sensibilidad a los factores desencadenantes y ayuda a prevenir un ataque de asma. Los medicamentos más nuevos llamados modificadores de leucotrienos detienen la acción de sustancias químicas llamadas leucotrienos, que desempeñan un papel en la inflamación de las vías respiratorias. La teofilina es un broncodilatador de acción prolongada. Recuerde, las formas de acción prolongada de beta-2-agonistas se usan para proporcionar control, no alivio rápido del asma.
Los broncodilatadores de acción corta son medicamentos que actúan a corto rápidos, de "rescate" que relajan el músculo bronquial, lo que permite que las vías respiratorias se vuelven a abrir. Estos medicamentos incluyen agonistas beta2-adrenérgicos y anticolinérgicos. Los esteroides orales, tales como la prednisona también se pueden usar durante un corto tiempo para aliviar los ataques de asma, pero que son de acción lenta y por lo tanto utilizarse en conjunción con una acción rápida, la medicación de "rescate".
Visite a su médico periódicamente para evaluar su enfermedad y la efectividad de sus terapias. Aprenda a usar su medidor de flujo máximo para controlar su control. Estos son signos de mal control:
Con frecuencia se despierta tosiendo o con falta de aliento.
Que a menudo terminan en la sala de emergencias de un hospital.
Usted usa su inhalador de rescate más de dos veces a la semana.
"Si usted no puede mantener los niveles de actividad normales, es el momento de obtener una evaluación porque algo ha ido mal", dice Boyer. "Puede haber un nuevo disparo o algo que causa el estrés, o tal vez usted no está usando medicamentos que le receten. "
Vivir su vida
"Se puede vivir una vida normal, se puede hacer cualquier cosa que nadie más puede hacer", añade Boyer. "Pero, usted tiene que cuidar de sí mismo. Sólo decirte a ti mismo:" Hoy tengo que cambiar la ropa de cama. Le ayudará a dormir mejor y sentirse mejor al día siguiente. "
Lo más importante, ella insiste: No ignore los síntomas.
"Es tan fácil de ir al médico y averiguar lo que está mal", dice Boyer. "Si su asma no está bajo control, haga una cita para una evaluación."
Recursos para el asma
La AAFA ofrece una variedad de servicios, programas de educación y apoyo a las personas con asma. Visita http://www.aafa.org de recursos de bajo costo e información útil y gratuita sobre el asma y las alergias. Haga clic en "capítulos" para encontrar el capítulo AAFA más cercana a usted.
ALA ofrece información sobre el asma en su sitio web, http://www.lunguse.org.
El Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre ofrece una guía práctica para el control del asma. Visita http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/lung/index.htm.
La Academia Europea de Alergia, Asma e Inmunología ofrece un montón de información sobre el asma y cómo tratar con él en http://www.aaaai.org.
