Los objetivos del tratamiento
Sin importar el tipo o la combinación de tratamiento de la obesidad, la fijación de metas es una parte importante de cualquier obesidad plan de tratamiento. Mientras que una persona puede querer perder una gran cantidad de peso debido a razones sociales o de la moda, es importante darse cuenta de que el establecimiento y el logro de la meta de la reducción de peso por lo menos 5 por ciento al 10 por ciento del peso corporal producirá importante y positivo ganancias en salud.
Los objetivos del tratamiento son más eficaces si son individualizados. Por ejemplo, es seguro para perder una a dos libras por semana, pero una persona puede ser más cómodo perdiendo a un ritmo de media libra por semana. Más de un año, es decir, una pérdida de 24 libras y, en caso de que la tasa se mantiene en tres años, dará lugar a una importante pérdida de 78 libras de peso. Sea cual sea el plan de tratamiento de una persona sigue perdiendo peso poco a poco será más eficaz y saludable en el largo plazo debido a la pérdida de peso rápida con frecuencia estimula la recuperación de peso.
El tratamiento para la obesidad
El tratamiento específico para la obesidad será determinado por su médico basándose en:
Su edad, su estado general de salud y su historia médica
Extensión de sobrepeso u obesidad
Su tolerancia a determinados medicamentos, procedimientos o terapias
Sus expectativas para la trayectoria de la enfermedad
Su opinión o preferencia
Además, el tratamiento para la obesidad puede incluir una combinación de tipos de tratamiento. Siempre consulte a su médico para el diagnóstico.
Hay una variedad de métodos utilizados para tratar la obesidad. Incorporar varios métodos, tales como realizar cambios en la dieta y aumentar el ejercicio, puede ser beneficioso. Estos métodos incluyen, pero no se limitan a, lo siguiente:
Dieta
Si bien las dietas altas en proteínas y grasas y baja en carbohidratos están ganando en popularidad, algunos de ellos pueden presentar riesgos graves para la salud en el largo plazo debido al énfasis en las grasas saturadas. Pérdida de peso satisfactoria que se mantenga durante un largo período de tiempo depende más de limitar la energía consumida (calorías) y aumentar el gasto de energía (ejercicio y actividad diaria) que de la composición de la dieta.
El ayuno puede resultar en la pérdida de peso rápida, pero la masa muscular se pierde, así como grasa. Todo dietas líquidas con supervisión médica y puede ser utilizado por un corto período de tiempo en las personas que son obesas, pero estas dietas no son la respuesta a largo plazo a la pérdida de peso.
Las modas, el ayuno y las dietas populares que efectos sobre la salud no han sido determinadas por ensayos clínicos rigurosos pueden no ser una opción saludable para bajar de peso. Sin embargo, hay ciertas recomendaciones alimentarias que, si se respetan, contribuirán a bajar de peso:Para bajar de peso y mantenerse en forma para toda la vida, empezar a pensar en un plan de comidas personal en vez de una "dieta". Con un plan adaptado a sus gustos personales tendrá una mejor oportunidad de producir pérdida de peso sostenible. Una dieta equilibrada limitada en calorías - de 1.200 a 1.400 calorías al día para las mujeres y 1.500 y 1.800 calorías al día para los hombres - puede funcionar bien. Un dietista registrado puede ayudarle a elaborar un plan alimentario individual en función de la situación particular de una persona.
Incluya una variedad de alimentos en la dieta.
No todas las grasas son malas. Ahora se sabe que las grasas poliinsaturadas y monosaturadas proporcionan beneficios para la salud, tales como ayudar a mantener el corazón sano. Esto significa que los frutos secos, las semillas y ciertos tipos de aceites, como el de oliva, cártamo y canola, tienen un lugar en un plan de alimentación saludable.
Elija granos enteros como arroz integral y pan integral en lugar de arroz blanco y pan blanco. Los alimentos integrales son ricos en nutrientes en comparación con productos más elaborados. Son altos en fibra, por lo que el cuerpo absorbe más lentamente y no causan un aumento rápido de la insulina, que puede causar hambre y antojos.
Elija por lo menos cinco porciones diarias de frutas y verduras. Asegúrese de elegir una variedad de frutas y vegetales, como frutas y verduras contienen cantidades y tipos de nutrientes.
Al salir a cenar o pedir comida para llevar, pida una caja para llevar a casa o evite las raciones grandes cuando usted ordena. Muchas porciones de los restaurantes son demasiado grandes para una persona, por lo que consideran que compartir un plato principal o pedir un aperitivo en vez de un plato principal en el menú de entrada.
Lea las etiquetas de los alimentos cuidadosamente, prestando especial atención al número de porciones contenidas en el producto y el tamaño de la porción. Si la etiqueta dice que una porción tiene 150 calorías pero el número de porciones por envase es tres y el contenido de todo el recipiente se consumen, las calorías consumidas es triple, o 450 calorías.
Ejercicio
El ejercicio beneficia a las personas que son obesas, ayudando a mantener y la masa corporal magra o el tejido muscular, mientras que la pérdida de grasa. También ayuda a aumentar la velocidad a la que se pierde peso, si una persona está comiendo alimentos saludables de acuerdo a un plan de alimentación, ya que el tejido muscular tiene un metabolismo más alto, lo que la quema calorías más rápido.
Caminar es una excelente opción de ejercicio para las personas que son obesas. Un programa de estos debería comenzar poco a poco, caminando 30 minutos al día un par de días a la semana y aumentar gradualmente a la meta de caminar durante períodos más prolongados la mayoría de los días de la semana.
El ejercicio disminuye la presión arterial y puede ayudar a prevenir el tipo 2 diabetes. El ejercicio también ayuda a mejorar el bienestar emocional, a reducir el apetito, a mejorar la capacidad de dormir, mejorar la flexibilidad y el LDL colesterol.
Consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.Los factores ambientales
Un día típico para la mayoría de los adultos en Estados Unidos alienta un estilo de vida sedentario, y convertirse en activo toma un poco de esfuerzo. El uso del automóvil y de trabajo en un escritorio restringen la actividad. Ver la televisión es una actividad sedentaria que puede contribuir a un estilo de vida inactivo.
Hay pasos sencillos que se pueden tomar para aumentar la actividad diaria:Use las escaleras en vez del ascensor o las escaleras mecánicas
Aparcar el coche en el otro extremo de la playa de estacionamiento y caminar a la tienda o la oficina
Bájese del autobús una parada antes si se encuentra en una zona segura para caminar
Apague el juego de la televisión o el vídeo y la cabeza para el jardín, rastrillar las hojas, lavar el coche, o dar un paseo
Encuentra actividades que toda la familia podrá disfrutar, como el tenis, el patinaje en línea, o el senderismo
El lugar de trabajo puede ser parte del entorno de una persona que no es útil para un plan de pérdida de peso. Sin embargo, hay estrategias que pueden ayudar a mantener un plan de pérdida de peso en pista en el trabajo. Lleve bocadillos saludables, tales como frutas y verduras cortadas, para tenerlos a mano cuando el carro de pastelería rueda por. Evite ir a la oficina reuniones sociales hambrientos - planificar el futuro para evitar la tentación de golosinas que son altos en azúcar y grasa.
Los grupos de apoyo
Únase a un grupo de apoyo de personas para el estímulo y el fortalecimiento de los esfuerzos para ayudar con el éxito en el cambio de los hábitos de vida. Algunos grupos se reúnen semanalmente y están a cargo de los voluntarios. También hay comunidades en línea que pueden ayudar a proporcionar apoyo e información para fortalecer los esfuerzos para bajar de peso y hacer cambios de estilo de vida. Amigos y familiares también pueden proporcionar un apoyo importante a la hora de hacer cambios de estilo de vida. Aunque los programas de pérdida de peso comercial pueden ser costosos, muchos de ellos ofrecen la conveniencia de las comidas pre-preparadas. Algunos de estos programas también ofrecen consultas para ayudar a una persona para individualizar sus esfuerzos para perder peso.Tratamiento médico
El tratamiento médico puede ser necesario cuando los esfuerzos de una persona para adelgazar han fracasado y / o cuando las enfermedades médicas co-existentes, parece crucial para que una persona pierda peso. La medicación puede ser necesaria para los que tienen problemas de salud relacionados con la obesidad, mientras que medidas del comportamiento pueden desempeñar un papel importante en cualquier régimen de pérdida de peso. Las estrategias conductuales se pueden utilizar para ayudar a cambiar los hábitos alimentarios ya aumentar los niveles de actividad. Trastornos de la alimentación requieren tratamiento con un terapeuta, y podrán exigir que la medicación.El tratamiento quirúrgico
La cirugía para adelgazar (cirugía bariátrica) es la única opción que actualmente trata con eficacia la obesidad excesiva en las personas para las que las medidas más conservadoras como la dieta, el ejercicio y los medicamentos han fallado. Los posibles candidatos incluyen:Las personas con un Índice de Masa Corporal (IMC) superior a 40
Los hombres que son 100 libras sobre su peso corporal ideal o las mujeres que son 80 libras sobre su peso corporal ideal
Las personas con un IMC entre 35 y 40 que sufren de otra enfermedad, como el tipo 2 asociada a la obesidad diabetes, apnea del sueño o enfermedad cardiaca
Existen varios procedimientos para la cirugía bariátrica, pero todos son malabsortivos, restrictivos, o una combinación de los dos. Los procedimientos malabsortivos cambian el funcionamiento del sistema digestivo funciona. La comida se re-enrutado pasado una gran parte del estómago y parte del intestino delgado que absorbe algunas calorías y nutrientes. Con algunos procedimientos, se extirpa una porción del estómago. Estos procedimientos se denominan comúnmente como " de bypass gástrico procedimientos ".
Los procedimientos restrictivos reducen drásticamente el tamaño del estómago para contener menos alimentos, pero las funciones digestivas permanecen intactas. Este tipo de procedimiento puede ser denominado como una "grapado gástrico" o un procedimiento de "banda gástrica".
Por lo general, los procedimientos de malabsorción resultan en una mayor pérdida de peso que los procedimientos restrictivos.
Siempre consulte a su médico para obtener más información.
