¿Cómo es su salud mental? ¿Te has preguntado si es tan bueno como podría ser? O lo que podría hacer para mejorar o fortalecerla?
Si no es así, es posible que se sorprenda al saber que hay mucho que puede hacer para lograr y mantener un buen equilibrio mental.
"La mayoría de la gente está deseosa de optimizar su salud física, pero tienden a ignorar el estado de su bienestar mental, lo cual es lamentable porque no hay mucho que se puede hacer para mantener la salud mental", dice Alan Keck, doctora en Psicología, psicólogo en Altamonte Springs, Florida, y un portavoz de la Asociación Psicológica de Florida.
La salud mental depende de muchos factores, algunos de ellos fuera del control de una persona.
"Aún así, una persona mentalmente sana demuestra capacidad de resistencia frente a la adversidad," dice el Dr. Keck. "Y ser proactiva, tomando medidas para apoyar su salud mental y emocional puede ayudar a mantener incluso en épocas de crisis."
Mantener el equilibrio en su vida
"Las demandas creadas por 24/7 de correo electrónico y las llamadas de teléfonos celulares no son propicias para una buena salud o de la familia la vida mental", dice el Dr. Keck. "Es importante que en algún momento del día para desconectarse de sus dispositivos electrónicos y estar en el momento."
Por supuesto, el trabajo es importante, pero respetando su tiempo personal y la creación de límites entre el trabajo y el hogar, se crea una experiencia de vida más rica y un lugar para retirarse.
Conectate con otros
El apoyo social de amigos y familiares puede proporcionar un amortiguador para la soledad, la depresión, el estrés y el aislamiento, todo lo cual puede poner en peligro la salud mental.
Mantenga abiertas las líneas de comunicación abiertas y mantener buenas relaciones con sus seres queridos. Hable con ellos acerca de sus desafíos, y escuchar lo que tienen que decir.
Mantenerse físicamente saludable
Consuma una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente, dormir lo suficiente, y no abusar del alcohol o de las drogas ilegales y medicinas.
"La mente y el cuerpo no están separados y están inextricablemente vinculados", dice el Dr. Keck. Mala salud física puede afectar los trastornos de la salud y de salud mental, mentales, como la depresión o la ansiedad, puede afectar la salud física.
Tómese tiempo libre
Además de ser divertido, vacaciones que se desvinculan de su trabajo y sus factores de estrés del día a día son importantes en el mantenimiento de la estabilidad mental.
Manejar el estrés en su vida
No hay manera de eliminar todas las dificultades que enfrenta, pero se puede responder de manera proactiva.
"Décadas de investigación han confirmado que las personas que tienen una rutina diaria para ayudarles a descomprimir son más sanos mental y físicamente que aquellas que no lo hacen", dice el Dr. Keck. "Para muchas personas, tomar 15 a 20 minutos una vez al día para meditar y despejar su mente de preocupaciones y distracciones es una manera eficaz y práctica para hacer frente a la presión."
Busque ayuda
Hable con su médico o un profesional en salud mental si usted cree que usted podría estar sufriendo de depresión, ansiedad, u otro problema de salud mental. Entre más pronto busque ayuda, más pronto podrá volver a la plenitud.
"Tener una buena salud mental requiere determinación, compromiso y reconocimiento de las cosas que puede hacer para apoyarlo", dice el Dr. Keck. "Como ocurre con el cuerpo, es más fácil prevenir una enfermedad mental que curar una. Tomar decisiones todos los días que fortalecen su salud mental y emocional es la pena el esfuerzo ".