El ejercicio y la persona que está envejeciendo

El ejercicio beneficia a las personas de todas las edades

Existen numerosos beneficios de seguir un programa de ejercicio regular - incluso para las personas que tienen el reto de las enfermedades tales como dolor en las articulaciones, dolor de espalda, la artritis o la osteoporosis - o las personas que se están recuperando de una lesión o cirugía (por ejemplo, reemplazo de la articulación, artroscopia). El ejercicio también ha demostrado ser beneficioso para las personas de todas las edades, ya que ayuda a reducir la presión arterial, reducir los riesgos de caídas y lesiones graves (como las fracturas de cadera o de muñeca), y retrasa la pérdida corporal de masa muscular y ósea. Además, el ejercicio ayuda a lograr lo siguiente:

• Aumentar la flexibilidad

• Tonificar los músculos

• Construye huesos más fuertes

• Mejorar la movilidad y el equilibrio

• Impulsar la propia imagen

• Alivia el insomnio

• Aliviar la tensión y el estrés

• Offset sentimientos de ansiedad y depresión

• Mantenga un peso saludable

• Mejorar la capacidad cardiovascular

• Aumentar la lipoproteína de alta densidad (HDL) colesterol niveles (el "buen" colesterol )

• Reducir el riesgo de enfermedades crónicas (por ejemplo, el tipo 2 diabetes, ciertos tipos de cáncer, como cáncer de mama o el cáncer de colon )

• Proporcionar diversión y el disfrute

• Proveer de una vida más larga y saludable

• Reducir el dolor articular y muscular

El ejercicio y la persona que está envejeciendo

Nunca es demasiado tarde para comenzar un programa de ejercicios. Con la tecnología y los avances científicos médicos de hoy en día, la esperanza media de vida para los hombres y las mujeres es cada vez mayor. Junto con esto es el hecho de que con una vida más larga, la gente está buscando una mejor calidad de vida - con una mayor importancia dada a la vida independiente y saludable. El ejercicio es una gran manera de mantener a la gente de más edad activa, sino que debe ser abordado con precaución. El ejercicio no tiene que ser vigorosa para ser beneficiosa. Incluso una caminata por el parque o 30 minutos de trabajo en el jardín puede ser útil para cualquier edad cuerpo y la mente. Además, si treinta minutos de ejercicio a la vez parece demasiado, la investigación sugiere ahora que tres intervalos de diez minutos repartidos en el día es igual de eficaz.

Si usted tiene una enfermedad médica o bien se acaba de empezar un programa de ejercicios, asegúrese de consultar a su médico antes de comenzar el programa para asegurarse de que el programa de ejercicio que usted elige está diseñado con su salud y bienestar en mente.