Las personas que experimentan la alegría, la felicidad, la emoción, el entusiasmo y la alegría tienen lo que se llama un efecto positivo. Se ha relacionado con una vida más larga y una que tiene un menor riesgo de diabetes y presión arterial alta. Ahora, un estudio publicado en European Heart Journal sugiere que también podría reducir su riesgo de problemas cardíacos.
La felicidad ligada a la salud del corazón
Durante 10 años, los investigadores dieron seguimiento a más de 1.700 personas que estaban todos al menos 18 años de edad. Ninguno tenía enfermedad cardíaca al inicio del estudio. Los investigadores entrevistaron a los participantes y les clasificó según una escala de cinco puntos de acuerdo a la cantidad de afecto positivo se muestran. Un valor de uno en la escala era "afectan no positivo" y un valor de cinco años era de "extrema afecto positivo." El grupo también fue evaluada para detectar síntomas de depresión, hostilidad y ansiedad.
Durante el período de estudio, 145 personas desarrollaron enfermedad cardíaca. Después investigadores tomaron en cuenta factores que podrían aumentar el riesgo de problemas cardíacos, como el tabaquismo y la hipertensión arterial, los datos mostraron que las personas más felices eran, menos probabilidades tenían de desarrollar enfermedades del corazón. De hecho, el riesgo de enfermedad cardiaca se redujo un 22 por ciento por cada punto más alto en la escala de cinco puntos.
Las personas con síntomas de depresión tenían un riesgo ligeramente más alto de enfermedad cardiaca. Pero no se encontró relación entre la enfermedad cardíaca y los sentimientos de hostilidad o ansiedad.
Mejores hábitos de estilo de vida pueden ser la causa
Los investigadores creen que el afecto positivo podría proteger contra enfermedades del corazón porque está vinculado con un mejor sueño y mayor probabilidad de dejar de fumar.
Este estudio es el primero en investigar la posible relación entre la felicidad y la enfermedad cardíaca. Los investigadores están estudiando si aumentar los niveles de felicidad de la gente puede mejorar su salud del corazón y reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Sin embargo, las estrategias conocidas y bien establecidas, como hacer ejercicio, no fumar, consumir una dieta saludable para el corazón, y el mantenimiento normales de la presión arterial y el colesterol se ha demostrado que los niveles para ayudar a prevenir enfermedades del corazón.
Dése un impulso de ánimo
Para darle a su estado de ánimo un impulso, piense en pasatiempos, actividades diarias, o de otros hábitos que le gustan. Luego, trate de hacer estas actividades más a menudo, pero por lo menos todos los días. La investigación ha demostrado que el hacer las cosas que le gustan más a menudo puede mejorar su calidad de vida.
Además, aprender a manejar sus niveles de estrés. Las personas que están bajo estrés con frecuencia son emocionales, ansiosas, irritables, o deprimidos. Para bajar los niveles de estrés, pruebe estos consejos anti-estrés.
1. . Utilizar la respiración profunda para relajarse He aquí cómo:
Acuéstese o siéntese en una silla y coloque las manos sobre el estómago.
Cuente lentamente hasta cuatro y respirar por la nariz. Siente tu subida estómago. Mantenga esto por un segundo.
Cuente lentamente hasta cuatro mientras exhala por la boca. Para exhalar lentamente, frunce los labios como si se va a silbar. Su estómago lentamente caer.
Repita cinco a 10 veces.
2. El ejercicio casi todos los días. Conseguir la actividad física ayuda a aliviar los músculos que están tensos y mejora su estado de ánimo a través de la liberación de ciertas sustancias químicas en el cuerpo llamados endorfinas.
3. Relaje su cuerpo. Sus músculos se ponen tensos cuando usted está bajo estrés. Relaje los músculos al tomar una ducha caliente o estiramiento.
Hable con un médico si el estrés no desaparece o si empeora.
