¿Qué causa el insomnio?
El insomnio puede ser causado por una variedad de enfermedades médicas, enfermedades neurológicas, enfermedades de salud mental, los hábitos de estilo de vida, los trastornos del sueño, el estrés y algunos medicamentos. A veces, la causa no puede ser identificada.
Las causas más comunes del insomnio
Las causas más comunes del insomnio incluyen:
- El consumo de alcohol
- La ansiedad o la preocupación
- Ciertos medicamentos
- La alteración de horario de sueño normal, como el trabajo por turnos o viajan por zonas horarias
- El consumo de café u otras bebidas con cafeína o el uso de otros estimulantes
- Distracciones ambientales, como el ruido, las luces, o las temperaturas extremas
- Menopausia síntomas como los sofocos
- Estrés
Otras causas del insomnio
Menos comúnmente, el insomnio puede ser debido a enfermedades crónicas o trastornos del sueño. Los ejemplos incluyen:
- Demencia
- Depresión
- Enfermedades médicas que pueden causar dolor crónico, como artritis, neuropatía y lesiones
- Enfermedades médicas que pueden interferir con la respiración, como el asma, la enfermedad pulmonar obstructiva crónica ( COPD, incluye enfisema y bronquitis crónica), y congestiva insuficiencia cardíaca (deterioro de la capacidad del corazón para bombear la sangre)
- Los trastornos del sueño, como el síndrome de piernas inquietas
- El consumo de tabaco
¿Cuáles son los factores de riesgo para el insomnio?
Un número de factores que aumentan el riesgo de desarrollar insomnio. No todas las personas con factores de riesgo recibirán insomnio. Los factores de riesgo para el insomnio incluyen:
- La edad avanzada
- La depresión y otros trastornos psicológicos
- Mujer
- Horario o trabajo irregular horas
- Estrés
La reducción de su riesgo de insomnio
Usted puede ser capaz de reducir el riesgo de insomnio por:
- Evitar el alcohol antes de acostarse
- Evitar la cafeína, el tabaco y otros estimulantes durante al menos ocho horas antes de acostarse
- Evitar siestas durante el día
- Evitar las comidas pesadas antes de acostarse
- Hacer ejercicio temprano en el día
- Limitar las distracciones potenciales que podría mantenerle despierto
- Observar un horario regular de sueño
- La preparación de su dormitorio para mejorar el sueño
- Relajarse antes de ir a la cama
- Utilizar su cama sólo para dormir o el sexo
INTRODUCCIÓN ¿Qué es el insomnio?
Si usted sufre de insomnio, tiene dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido. Usted no puede sentirse renovado cuando se despierta. El insomnio puede ser temporal o aguda, o puede ser crónica (síntomas se producen tres o más veces a la semana durante más de un mes). El insomnio puede ser debido a,, trastornos médicos o sueño neurológicos o emocionales debido a cierto uso de medicamentos, estimulantes o drogas o alcohol.... Leer más acerca de la introducción del insomnio
SÍNTOMAS ¿Cuáles son los síntomas del insomnio?
Si usted sufre de insomnio es posible que no sienta fresca cuando se despierta o puede producir somnolencia mientras esté despierto. La somnolencia puede contribuir a accidentes, falta de concentración, falta de atención, y los malos resultados. La ansiedad o la depresión pueden ocurrir o empeorar si ya está presente.... Leer más sobre los síntomas del insomnio
TRATAMIENTOS ¿Cómo se trata el insomnio?
El tratamiento del insomnio comienza con la búsqueda de atención médica regular a lo largo de su vida. La atención médica regular permite a un profesional de la salud para proporcionar pruebas de detección temprana. La atención médica regular también proporciona una oportunidad para que su profesional de la salud para evaluar rápidamente los síntomas y los riesgos de desarrollar insomnio.... Leer más sobre tratamientos del insomnio
