¿Cómo se trata el insomnio?
El tratamiento del insomnio comienza con la búsqueda de atención médica regular a lo largo de su vida. La atención médica regular permite a un profesional de la salud para proporcionar pruebas de detección temprana. La atención médica regular también proporciona una oportunidad para que su profesional de la salud para evaluar rápidamente los síntomas y los riesgos de desarrollar insomnio.
Si una causa específica puede ser identificada, el insomnio puede resolver con el tratamiento de la enfermedad subyacente. El ejercicio puede mejorar el sueño, siempre y cuando se hace varias horas antes de acostarse. Ajuste de los hábitos de sueño también pueden ser útiles. Si estos métodos no son suficientes para mejorar el sueño, la terapia cognitivo-conductual puede ser útil. Se pueden utilizar medicamentos, pero no se recomiendan generalmente para el uso a largo plazo debido al riesgo de dependencia y el insomnio de rebote.
Los tratamientos comunes para el insomnio
Además de tratar sus causas subyacentes, el tratamiento para el insomnio puede incluir:
- La terapia cognitivo-conductual para tratar los pensamientos y las acciones relacionados con el sueño perturbador
- La educación sobre hábitos saludables de sueño
- El uso temporal de medicamentos para promover el sueño
Lo que usted puede hacer para mejorar su insomnio
También puede ser capaz de prevenir o limitar el insomnio a través de:
- Evitar siestas durante el día
- Evitar las comidas pesadas antes de acostarse
- Hacer ejercicio con regularidad temprano en el día
- Irse a la cama a la misma hora todas las noches
- Limitar el consumo de alcohol, el tabaco y la cafeína, especialmente antes de acostarse
- La fabricación de su dormitorio favorable para dormir
- Relajarse antes de ir a la cama
- Utilizar su cama sólo para dormir o el sexo
Los tratamientos complementarios
Algunos tratamientos complementarios pueden ayudar a algunas personas a lidiar mejor con el insomnio. Estos tratamientos, a veces se hace referencia a las terapias como alternativas, se utilizan en combinación con los tratamientos médicos tradicionales. Los tratamientos complementarios no están destinados a sustituir la atención médica completa.
Los tratamientos complementarios pueden incluir:
- Acupuntura
- La terapia de masaje
- Yoga
¿Cuáles son las posibles complicaciones de insomnio?
Las complicaciones del insomnio no tratada o mal controlada pueden ser graves, incluso mortales en algunos casos. Usted puede ayudar a minimizar el riesgo de complicaciones graves por seguir el plan de tratamiento que usted y su diseño profesional de la salud específicamente para usted. Las complicaciones del insomnio incluyen:
- Ansiedad e irritabilidad
- Los accidentes automovilísticos y otros tipos de accidentes debido a la somnolencia
- Disminución del rendimiento escolar o laboral
- Depresión
- La falta de atención o dificultad para concentrarse en las tareas
- La mala calidad de la vida
Referencias:
Insomnio. Salud PubMed. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0001808/.
Insomnio. Nacional del Corazón Pulmón y la Sangre Enfermedades y Enfermedades Index. http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/inso/inso_whatis.html.
¿Cuáles son los signos y síntomas de insomnio? Nacional del Corazón, Pulmón y la Sangre Enfermedades Enfermedades del Índice. http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/inso/inso_signsand symptoms.html.
INTRODUCCIÓN ¿Qué es el insomnio?
Si usted sufre de insomnio, tiene dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido. Usted no puede sentirse renovado cuando se despierta. El insomnio puede ser temporal o aguda, o puede ser crónica (síntomas se producen tres o más veces a la semana durante más de un mes). El insomnio puede ser debido a,, trastornos médicos o sueño neurológicos o emocionales debido a cierto uso de medicamentos, estimulantes o drogas o alcohol.... Leer más acerca de la introducción del insomnio
SÍNTOMAS ¿Cuáles son los síntomas del insomnio?
Si usted sufre de insomnio es posible que no sienta fresca cuando se despierta o puede producir somnolencia mientras esté despierto. La somnolencia puede contribuir a accidentes, falta de concentración, falta de atención, y los malos resultados. La ansiedad o la depresión pueden ocurrir o empeorar si ya está presente.... Leer más sobre los síntomas del insomnio
CAUSAS ¿Qué causa el insomnio?
El insomnio puede ser causado por una variedad de enfermedades médicas, enfermedades neurológicas, enfermedades de salud mental, los hábitos de estilo de vida, los trastornos del sueño, el estrés y algunos medicamentos. A veces, la causa no puede ser identificada.... Leer más acerca de las causas del insomnio
