Muchas mujeres no son conscientes de que la enfermedad cardíaca es una más grande amenaza para la salud para ellos que el cáncer de mama. Hay varios factores que aumentan el riesgo de las mujeres de la enfermedad cardíaca. Algunos de los factores que se pueden evitar, pero otras no. Y cuanto más corre el riesgo de que una mujer tiene, mayor es la posibilidad de que se puede desarrollar la enfermedad.
Según la Asociación Europea del Corazón (AHA), estos factores de riesgo no se pueden cambiar:
El aumento de la edad. La probabilidad de desarrollar enfermedades del corazón aumenta conforme las mujeres envejecen. Dado que las mujeres se acercan a la menopausia, su riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular empieza a subir y lo sigue haciendo con la edad.
Herencia. Las mujeres son más propensas a desarrollar enfermedad cardíaca o derrame cerebral si sus parientes cercanos los han tenido.
Hacer cambios
Estos son factores de riesgo para enfermedades del corazón que puede ser cambiado:
Fumar. Las mujeres que fuman tienen un mayor riesgo de muerte por enfermedades del corazón. Lo que es más, los fumadores que tienen un ataque al corazón son más propensos a morir de repente que los no fumadores.
La presión arterial alta. Algunas mujeres con hipertensión (140/90 mmHg) pueden traer su presión arterial a un nivel normal por la pérdida de peso, dejar de fumar y hacer ejercicio. Otras mujeres pueden necesitar tomar medicamentos. Las mujeres que tienen antecedentes familiares de presión arterial alta - las mujeres europeas, especialmente africanos - se encuentran en alto riesgo.
Alto colesterol y los triglicéridos. Las mujeres deben estar seguros de conseguir regulares de colesterol exámenes y mantener una baja en grasas, dieta baja en colesterol.
La falta de ejercicio. Los estudios han encontrado que el sedentarismo es un factor de riesgo importante para la coronaria enfermedades del corazón. Las Directrices físicos para las personas el estado 2 horas y 30 minutos, o 150 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada regularmente, como caminar a paso ligero, el tenis, el baile, y la casa y el patio de trabajo cada semana, puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
El exceso de peso y / o una dieta pobre. Usted debe consumir muchas frutas y verduras, alimentos ricos en fibra y cereales con bajo contenido de grasas saturadas y trans. El riesgo para la enfermedad cardíaca es particularmente alta en las mujeres que tienen exceso de grasa abdominal.
La diabetes. Alrededor del 68 por ciento de las personas que tienen diabetes mueren de alguna forma de enfermedad cardíaca o accidente cerebrovascular. En comparación con las mujeres de la misma edad sin diabetes, las mujeres diabéticas tienen un mayor riesgo de ataque al corazón.
Consumo excesivo de alcohol. Las mujeres no deben tener más de una bebida alcohólica al día.
Estrés. Adoptar formas saludables de lidiar con el estrés. Por ejemplo, tome descansos en el trabajo y las tareas del hogar, leer libros, tomar caminatas diarias y evitar gente negativa en su vida.
Pregúntele a su médico acerca de los riesgos específicos de las mujeres y para usted de modo que usted puede tomar medidas preventivas para salvar vidas.