Si usted no tiene una comida en familia cada día, es el momento de salir de las placas. Tiempo Tabla produce beneficios que van mucho más allá de la comida.
"Nuestra investigación muestra que las más de las veces los niños cenan con sus padres, menos probabilidades hay de que fumar, beber o usar drogas ilícitas", dijo Joseph A. Califano Jr., presidente y presidente del Centro Nacional de Adicción y Abuso de sustancias (CASA) de la Universidad de Columbia. El centro, en un estudio realizado en 2005, en comparación con los adolescentes que cenaron con las familias de cinco o siete veces a la semana con los que lo hicieron dos veces o menos. Los que comieron juntos más a menudo eran cuatro veces menos probabilidades de fumar, tres veces menos probabilidades de usar marihuana y la mitad de probabilidades de beber alcohol.
Los adolescentes que comen regularmente cenar con sus familias también tienen más probabilidades de obtener mejores calificaciones y les va mejor en la escuela, dice CASA. Mejores calificaciones se asocian con un menor riesgo de abuso de sustancias.
Los adolescentes que comen con sus familias con menos de tres veces a la semana en que el informe de la televisión es generalmente durante la cena o que la familia no habla mucho. Por el contrario, las familias donde los adolescentes están frecuentemente presentes en la cena a encontrar mucho de qué hablar, dice CASA. Temas comunes incluyen la escuela y los deportes; amigos y eventos sociales, eventos actuales, e incluso los problemas de la familia y problemas.
Las cenas familiares tienen una relación similar a la salud mental, dice CASA. Los adolescentes y los jóvenes adultos que buscan tratamiento para la depresión, ansiedad y otros problemas emocionales son aproximadamente la mitad de probabilidades que sus pares que tienen las comidas familiares regulares.
¿Por qué? Por un lado, las comidas dan a los niños la oportunidad de hablar con los padres acerca de las cosas que les molestan, dice Evan Imber-Negro, Ph.D., del Instituto Ackerman para la Familia en Nueva York.
Los adolescentes que frecuentemente comen con sus familias son más propensos a decir que sus padres están orgullosos de ellos, dice CASA. Estos adolescentes dicen que sus padres son personas que pueden confiar pulg También tienen la mitad del riesgo de abuso de sustancia, ya que el adolescente promedio.
Los niños que cenan con sus padres tienden a comer mejor, también. Escuela de Medicina de Harvard, dice que los niños que se unen a las cenas familiares comen más frutas, vegetales, minerales y vitaminas. También comen menos grasas saturadas y aperitivos, y bebían menos refrescos.