Control de peso y el ejercicio
Teniendo en cuenta que el exceso de peso es un factor de riesgo importante para la enfermedad vascular, no es quizás sorprendente que cerca del 80% de los hombres con disfunción eréctil tienen sobrepeso o son obesos. Ahora, no hay evidencia de que los cambios de estilo de vida - es decir, la pérdida de peso y el ejercicio - pueden mejorar la disfunción eréctil, al igual que reducir el riesgo de enfermedad vascular. Un informe de 2004 en el Diario de la Asociación Médica Europea describió un estudio de 110 hombres obesos con disfunción eréctil. La mitad de los hombres recibieron asesoramiento detallado sobre la pérdida de peso y el ejercicio, los demás llegaron sólo asesoramiento general sobre la elección de alimentos saludables y hacer ejercicio. Después de dos años, casi un tercio de los que recibieron asesoramiento detallado reportaron mejoría en la función sexual, en comparación con sólo unos pocos en el otro grupo.
Un estudio realizado en 2006 por el mismo equipo de investigación sugiere que la elección de alimentos también pueden afectar el riesgo de disfunción eréctil. Los hombres sin disfunción eréctil son más propensos a seguir una dieta rica en frutas, verduras, granos integrales y pescado, mientras que baja en carne roja y procesada y granos refinados (la denominada dieta mediterránea). Además, dos hallazgos de la Harvard Health Professionals Follow-up Study, un estudio a largo plazo, que incluye cerca de 32.000 hombres, se prestan más apoyo para mantener ajuste y ajuste. Los investigadores encontraron que los hombres que hacían ejercicio 30 minutos al día eran 41% menos propensos a tener disfunción eréctil en comparación con los hombres sedentarios. Y un hombre con una cintura de 42 pulgadas es un 50% más propensas a tener una disfunción eréctil de un hombre con una cintura de 32 pulgadas.
De fumar
Cuantos más cigarrillos que fuma al día, mayor será su riesgo de disfunción eréctil, según varios estudios. Uno, que involucró a más de 4,700 hombres chinos, encontraron que fumar un paquete al día (20 cigarrillos) aumentó el riesgo de disfunción eréctil en un 60%. El efecto de fumar siguió siendo significativa incluso después de que los investigadores consideraron otros factores de riesgo como la edad, la presión arterial e índice de masa corporal (una medida de la grasa corporal basada en la estatura y el peso).
El alcohol y el abuso de sustancias
Algunos hombres con disfunción eréctil encuentran que tienen una bebida les ayuda a relajarse. De hecho, la luz para los bebedores moderados (hombres que promedian uno o dos tragos al día) son 33% menos propensos a tener disfunción eréctil que los no bebedores, según el Health Professionals Follow-up Study. Pero beber en exceso puede empeorar las cosas. Por un lado, puede inhibir los reflejos sexuales por embotar el sistema nervioso central. Beber grandes cantidades de alcohol durante un largo período de tiempo también puede dañar el hígado, dando lugar a un desequilibrio hormonal (en este caso, elevar los niveles de estrógeno, una hormona sexual femenina normalmente presente en pequeñas cantidades en los hombres). Para una buena salud, en general, se limite a dos copas o menos por día. Las drogas ilegales tales como la marihuana, cocaína, heroína, barbitúricos, anfetaminas y pueden provocar problemas al actuar sobre el sistema nervioso central de la misma manera que el alcohol hace.