La búsqueda de ayuda para la dependencia del alcohol o de drogas en una unidad de recuperación residencial es el primer paso para vencer la adicción y recuperar el control de su vida. Y las personas que se recuperan pueden utilizar las herramientas que han aprendido en rehabilitación para comenzar la intensa reto de evitar la recaída.
Los pacientes pueden continuar utilizando este sistema de apoyo después de salir de la unidad de recuperación para aprender a lidiar con el estrés diario y sin las drogas o el alcohol.
A continuación se presentan algunos consejos sobre cómo continuar con el tratamiento y evitar la recaída después de dejar una unidad de recuperación.
Mantener la estabilidad
Si se está recuperando de la adicción, mantener su vida y la rutina lo más estable posible. Usted no debe hacer cambios importantes en su vida cuando usted regresa a casa de una unidad de recuperación.
También es mejor evitar los lugares y las reuniones sociales asociados con su consumo de alcohol pasado o el uso de drogas que pueden servir como disparadores para la recaída.
Busque apoyo
Únase a un grupo de Alcohólicos Anónimos de apoyo (AA) y Narcóticos Anónimos-que se ajuste a sus necesidades.
Usted puede obtener información sobre estos grupos de apoyo, que son muy accesibles en todo el país, a partir de su centro de tratamiento, de Internet o de su biblioteca local. Los estudios han demostrado que las personas que evitan la recaída y siguen con la recuperación de asistir a las reuniones de apoyo con regularidad. También debe considerar la búsqueda de un patrocinador, de preferencia alguien que entiende el proceso de recuperación, y es miembro de un programa de 12 pasos. Un patrocinador sirve como un mentor y entrenador, mientras que la prestación de apoyo emocional gratuito.
Tome descansos
Considere la posibilidad de introducir la meditación en su rutina diaria. La meditación es uno de los 12 pasos del programa de recuperación de alcohol de AA.
A través de estas formas de meditación, puede comprometerse en la auto-inventario y la autoevaluación. Estos períodos que ayudan en el control de sus necesidades y el aprendizaje no malinterpretar los sentimientos de soledad, la ira o incluso el hambre como una necesidad de beber o usar drogas.