Un nuevo estudio publicado en la Revista de Epidemiología y Salud Comunitaria informa que los hombres que detienen con sus sentimientos sobre el tratamiento injusto en el trabajo tienen más del doble de probabilidades de tener un ataque al corazón o morir de enfermedad cardíaca que aquellos que no ignore el conflicto.
Cuando los hombres evitan el conflicto
Los investigadores preguntaron a cerca de 2.800 hombres que trabajan sobre cómo suelen reaccionar cuando se les trata de manera injusta o cuando entra en conflicto con un supervisor o compañero de trabajo. Dejar que las cosas pasen sin decir nada o simplemente "ida" se consideraron reacciones de afrontamiento encubiertas. Sentirse mal ( dolor de cabeza, dolor de estómago, etc) o entrar en un mal humor en el hogar se consideraron las posibles consecuencias de las reacciones de afrontamiento encubiertas.
Los voluntarios para este estudio fueron seguidos durante un promedio de casi 10 años. Durante este tiempo, 47 hombres tuvieron un ataque al corazón o murieron de enfermedad cardíaca.
Los hombres que informaron de que a veces oa menudo simplemente "desaparecen" cuando participan en un conflicto con un jefe o compañero de trabajo tenían un riesgo tres a cuatro veces más alta para un ataque al corazón o muerte por enfermedad cardiaca en comparación con los hombres que dijeron que nunca se acaba "desaparecen. "
El estudio también incluyó a más de 2.000 mujeres, pero muy pocos tuvieron ataques al corazón o murieron de enfermedades del corazón para sacar conclusiones. El estudio no examinó lo que podría ser una buena manera de hacer frente al estrés relacionado con el trabajo.
Controlar el estrés laboral
Muchas personas experimentan un conflicto o estrés en el trabajo. A veces el estrés puede ser útil. Puede animarle a cumplir con un plazo, o hacer las cosas. Pero el estrés a largo plazo puede aumentar el riesgo de enfermedades como la depresión, la enfermedad cardíaca, y una variedad de otros problemas.
Estos son algunos consejos de la Asociación Europea de Psicología para ayudarle a mantener el estrés laboral a un mínimo:
Mantenga una lista de "tareas por hacer". Si lo hace, le ayudará a reducir el riesgo de olvidar algo y le permitirá concentrarse mejor en la tarea en cuestión.
Tome descansos cortos. A lo largo del día, tómese un minuto o dos para levantarse, estirarse, respirar profundamente, y quitarse de encima la tensión. Estos mini-breaks son especialmente útiles para marcar la finalización de una tarea. Además, tomar un descanso de 10 a 15 minutos cada pocas horas para recargar. Por último, no trabajar a través de la comida. La productividad va a ganar más que compensar por el tiempo pasado en las vacaciones.
Pida apoyo profesional. Su empleador puede ofrecer recursos de gestión del estrés a través de un Programa de Asistencia al Empleado. Estos programas a menudo ofrecen información en línea, orientación y derivación a los profesionales de salud mental cuando sea necesario. Si su estrés nivel persiste, es posible que también quiera hablar con un psicólogo.
Usted puede aprender a recuperarse de los tiempos difíciles
Ellos son las personas que usted admira: su mejor amigo, el "hueso duro de roer". O tal vez su hermano, el "alma robusta." Tales personas manejan familiar difícil, la salud, el trabajo o los problemas financieros con la gracia y la fuerza. Ellos no "se caen en pedazos" en momentos de estrés, lo que puede ayudar a evitar problemas de salud relacionados con el estrés, como dolores de estómago, la depresión o incluso enfermedades del corazón. Son resistentes.
Algunas personas parecen haber nacido con esta flexibilidad e ingenio. Sin embargo, la resiliencia es algo que todos podemos desarrollar. He aquí cómo empezar:
Utilice la adversidad como una oportunidad para centrarse en sus valores. Recuérdese a sí mismo lo que es más importante para ti.
Abrazo esta simple verdad: Las cosas suceden que no se puede cambiar. Concéntrese en lo que puede hacer para que una situación mejor.
¿Necesitas que te lleve? Echa un vistazo a la vida real las historias inspiradoras de la biblioteca.
Reúne a tus amigos para apoyo. Estar conectado con los demás ayuda a estimular su estado general de salud y calidad de vida.
Hable con un consejero si necesita ayuda para llegar por un momento difícil.
