En comparación con el ejercicio solo, clases de fitness en grupo ofrecen estímulo y la camaradería con otros ejercicios que pueden ayudar a mantener la motivación. El instructor de la derecha también puede hacer una diferencia en si usted hace ejercicio en un hábito de toda la vida.
"Los mejores instructores de fitness en grupo hacen ejercicio divertido y ayudar a mejorar su diseaseing apropiadamente desafiante que de acuerdo a su nivel de condición física", dice Fabio Comana, un fisiólogo del ejercicio y el gerente de la certificación y el desarrollo del examen en el Consejo Europeo sobre el Ejercicio en San Diego.
También pueden diseñar movimientos que ayudan a obtener el máximo provecho de su entrenamiento y evitar lesiones, proporcionando directrices durante la clase sobre cómo corregir su formulario.
Pero elegir el instructor adecuado no es sólo una cuestión de ensayo y error. A continuación se presentan los pasos que usted puede tomar antes de tiempo para asegurarse de que el instructor que usted elija es calificado y un buen ajuste para su personalidad y su estado físico.
Compruebe las credenciales
Una de las primeras cosas que debe buscar en un instructor de fitness es la certificación de un organismo certificador reconocido a nivel nacional, tales como el Consejo Europeo de Ejercicio (ACE) o el Colegio Europeo de Medicina del Deporte (ACSM). Que la acreditación te dice el instructor que está trabajando tiene el conocimiento para ofrecerle un entrenamiento seguro y eficaz.
"El club en el que usted trabaja debe asegurarse de que los instructores que contratan tienen las credenciales apropiadas," dice el Sr. Comana.
Pero como consumidor, usted también puede hacer doble comprobar haciendo su tarea. Para encontrar un instructor certificado en su área o comprobar las credenciales de un instructor, iniciar sesión en el sitio web de la ECA o el sitio web de la ACSM.
"Tener un título universitario en ciencias del ejercicio es una ventaja", dice el Sr. Comana. Una persona con una educación física formal estar más informados acerca de los aspectos fisiológicos y biomecánicos del ejercicio.
"Van a tener un mayor conocimiento de las áreas clave, tales como la forma en que su nivel de esfuerzo puede afectar el ritmo cardíaco y entender los matices sutiles en la forma que lo pueden proteger de la lesión", dice el Sr. Comana.
Obtenga referencias
Participantes Interrogación que han tomado una clase con un instructor particular, también pueden ayudar a decidir si una determinada clase sería el adecuado para usted.
¿Han disfrutado de las clases? Cualquier inconvenientes a tener en cuenta? Para una evaluación específica ", pregunte a otros participantes que tienen necesidades similares o parecen tener el mismo nivel de forma física o tipo de cuerpo como el suyo," dice el Sr. Comana.
Dar el paso decisivo
Más allá de eso, la elección de un instructor de fitness de grupo se reduce a la química personal, por lo que seguir adelante y tomar una clase que usted cree se adapte a su nivel de condición física.
Durante la clase, tomar notas mentales sobre el instructor. ¿Él o ella:
Hacer que el personal de clases, haciendo contacto visual con usted y con los demás?
Te hacen sentir bienvenido y tratar de aprender su nombre?
Ofrecer consejos a los participantes que están abrumados o no desafiado?
Hacer ejercicio divertido y tienen una actitud entusiasta?
Centrarse en la mejora de la salud, en lugar de la apariencia?
Hacer hincapié en los logros personales y evitar la comparación de los participantes entre sí?
Ponga su entrenamiento por encima de él o de ella?
Un buen instructor hará todas esas cosas, dice el Sr. Comana. Él o ella también le recomendamos una clase diferente nivel, si el que usted está tomando no es adecuado para su nivel de condición física.
"Si usted es un primerizo, considere la posibilidad de presentarse al instructor y pidiéndole a mantener un ojo en usted, especialmente si usted tiene problemas médicos a tener en cuenta", dice el Sr. Comana.
Después de la clase, medir lo bien que te haya gustado.
"Eso es realmente el resultado final", dice el Sr. Comana. "Si no te gusta una actividad y mira adelante a la misma, que no vas a seguir con él por mucho tiempo."