Esperas para llorar cuando muere un ser querido, pero el dolor también puede ocurrir después de un divorcio, un traslado de un domicilio familiar querido, siendo reducido de su trabajo o cualquier otra pérdida que hace un gran impacto en la calidad de su vida y la felicidad.
Cualquiera que sea la naturaleza de su pérdida, duelo activo puede ayudarle a obtener a través de los siguientes meses y años.
"Duelo saludable no es una experiencia pasiva, de hecho, no hay mucho que usted puede hacer en respuesta a una grave pérdida que no sea esperar a que pase el tiempo a medida que sufre", según Bob Deits, M.Th., autor de la Vida después de la pérdida. "A lo mejor, usted puede convertir el dolor en algo que te hace aprender y crecer."
La experiencia de cada de dolor es diferente, pero la mayoría de la gente toma medidas similares a lo largo del camino hacia la recuperación. Aflicción también se puede tomar la forma de una reacción mental, física, social o emocional, según la Sociedad Europea del Cáncer. Reacciones mentales incluyen la ira, la culpa, la ansiedad, la tristeza y la desesperación. Los problemas físicos pueden incluir dificultad para dormir, cambios en el apetito y la enfermedad. Una persona que está de duelo a menudo se ocupa de sentimientos acerca de la prestación de cuidados, ver a la familia o amigos, o regresar al trabajo.
"Ser conscientes y comprender las etapas le ayudará a lidiar de manera más efectiva con el dolor, ya que no tendrá la carga añadida de pensar que algo está mal con usted cuando en realidad estás reaccionando de una manera normal", dice el Sr. Deits.
Choque y entumecimiento
En los primeros siete a 10 días después de una pérdida importante, es probable que se sienta aturdido, sorprendido y abrumado. Eso es debido a que su sistema emocional ha cerrado por el momento como una protección temporal contra el impacto total de la pérdida.
"Shock tiende a seguir cada experiencia de pérdida, hasta cierto punto," dice el Sr. Deits. "Lo importante a saber sobre choque es que es un primer paso necesario para la recuperación, sino que no dura mucho tiempo y no siempre se va a sentir de esta manera."
Denegación y retirada
Cuando el choque desaparece, la mayoría de la gente trata de negar lo que ha sucedido a través de la ira, la culpa y la incredulidad.
"Es natural para negar una pérdida cuando reconocerlo conduce al dolor profundo", dice el Sr. Deits. "Pero como inevitable y natural como es la pérdida, estamos rara vez dispuestos a admitir que es una parte normal de la vida."
Usted puede sentir ira hacia la persona que murió o no creer que el divorcio es definitivo. Estas son maneras en que las personas tratan de negar lo que ha sucedido, para hacer que se vaya. Tales respuestas son un intento de la mente a retirarse de dolor.
Reconocimiento y dolor
La fase de reconocimiento es largo compuesto por pasos hacia adelante y hacia atrás, pero es probable que sea el paso más importante de su recuperación.
En este punto, usted está de nuevo dispuesto y capaz de hacerse cargo por completo de su vida y la responsabilidad de sus sentimientos. El sentido de las declaraciones de situación cuando se puede reconocer su pérdida es real y permanente.
"A veces puedes tener la tentación de caer en la negación," dice el Sr. Deits. "Se puede hacer de forma periódica y se sienta mejor por un rato, pero la única manera a la totalidad es aceptar su pérdida y los cambios que trae como el" nuevo normal "para su vida."
Unirse a un grupo de apoyo o ver una terapeuta de duelo que puede ayudar durante esta etapa importante y difícil.
La adaptación y renovación
La primera señal de que la parte más dura de su dolor ha terminado será cuando se inicia preguntando "cómo" en lugar de "por qué".
La pregunta inicial desde el momento de su pérdida puede ser una variación de, "¿Por qué me pasó esto a mí?" "¿Por qué mi pareja tiene que morir?"
A menudo, un año o más después de la pérdida usted comenzará a hacerse preguntas tales como: "¿Cómo puedo crecer a través de este para convertirse en una mejor persona?" "¿Cómo puedo aprender de mi divorcio?" O, "¿Cómo puedo llenar el anulará la muerte de mi esposo ha causado? "
"Cuando llegue ese día, usted sabrá que usted ha terminado su viaje a través del dolor y está listo para seguir adelante con una vida buena y plena", dice el Sr. Deits. "En ese día, usted será un persona más fuerte de lo que nunca ha estado antes."