Su vida personal puede ser en estado de agitación debido a sus fuertes lazos emocionales con la gente imprevisibles o difíciles. Pero, permitiendo que sus problemas personales afecten su productividad en el trabajo se sumará a su estrés.
Hay pasos que usted puede tomar en el trabajo, en casa y con uno mismo, para ayudar a mantener los problemas personales bajo control.
Involúcrese
"Una de las mejores maneras de evitar tomar sus problemas personales al trabajo es estar involucrado en algún grupo de trabajo comunitario o de apoyo que le permite ventilar y para-resolver un problema, por lo que no está tomando su negativa mente puesta en el trabajo, ", dice Loretta LaRoche, autor de varios libros de autoayuda, incluyendo la vida no es un estrés ensayo. "El servicio comunitario también le permite ver otras personas que están en mayor desventaja y te hace sentir mejor acerca de su propia situación."
Estar con otras personas que tienen problemas similares en un grupo de apoyo proporciona una oportunidad para compartir experiencias e ideas, y le impide sentirse aislado.
Usted tiene muchos grupos de apoyo no religiosos para elegir, incluyendo amor duro para las familias con niños difíciles, Al-Anon para los miembros de la familia o amigos de los alcohólicos y los Padres sin Pareja para las madres solteras y los padres. Una multitud de grupos religiosos afiliados también están disponibles. Consulte con su cámara de comercio local para obtener una lista de organizaciones y oportunidades de voluntariado.
Sea un optimista
Miren lo que hay de bueno en tu vida personal, o como dice la Sra. LaRoche, "Busca la bendiga en el lío! Optimistas saben que hay un problema y tratar de resolverlo. Los optimistas dicen," Las cosas pasan, ¿y ahora qué? '"
Cambie lo que pueda
Determine qué cambios puede hacer en su vida personal. ¿Dónde se puede añadir una mayor previsibilidad y la estructura? ¿Con quién hay que poner límites? Que o bien puede dividir las tareas de la casa o contratar a alguien para ayudar con la limpieza, lavandería y cocina? ¿Cómo puedes ser más agradable en casa, incluso cuando otros están de mal humor?
No lo abrume
La mayoría de la gente toma algo malo que pasó y lo hacen parecer aún peor exagerando la realidad.
"Convertir eso en algo humorístico por tomar esa exageración un paso adelante y lo que es completamente absurdo", dice la Sra. LaRoche. "Pronto te ríes de tus pensamientos ridículos."
Haga tres cosas por ti mismo todos los días
Programe un tiempo para ti mismo. Asegúrese de que usted está comiendo adecuadamente, hacer ejercicio, dormir lo suficiente y se relaja un poco todos los días. Cada semana, hacer al menos una actividad que le guste. En el trabajo, utilizar una parte de su hora de almuerzo para ir a dar un paseo o leer un libro de inspiración.
Conviértete en un actor
Imagina que eres un actor o actriz que interpreta un papel. Cuando te vistes para el trabajo, llevar su traje de trabajo, y no usar estas mismas ropas en su vida personal. Cuando usted llega al trabajo, fingir que estás en el escenario. Como actor, no importa lo que está pasando en su vida personal, los miembros del público han pagado por sus entradas y el show debe continuar.
Hacer amigos en el trabajo
Invite a un compañero de trabajo diferente para el almuerzo todos los días. Estos almuerzos de uno-a-uno le ayudarán a conocer a sus compañeros en un nivel más personal. Elija la gente feliz con una actitud positiva, porque te dan energía.
Obtenga apoyo de su supervisor
Haga su supervisor al tanto de ningún problema grave que está enfrentando en su vida personal. Él o ella puede tener más compasión y ofrecer posibles soluciones. Pregunte si la empresa o el seguro de salud cubre el asesoramiento exterior.
"Mediante el uso de estas estrategias, usted estará mejor equipado-centrarse en el trabajo, a pesar de los problemas personales, y es posible que pronto descubrirá que su trabajo se ha convertido en un refugio seguro contra el caos siente en casa", dice la Sra. LaRoche.