Sus emociones son tan importantes como su inteligencia. Las emociones te proporcionan una fuente de información diferente y adicional. Lo que es importante en el trato con los demás es la forma de gestionar la información.
"El mayor error que la gente comete con respecto emociones es que ellos equiparan cómo experimentan una emoción con su expresión de ello", dice Joan Pastor, Ph.D., un negocio y el psicólogo clínico y presidente de JPA International Inc. en Oceanside, California
Si se siente muy enojado con su jefe, por ejemplo, en la mayoría de los casos lo más inteligente es ser prudente y medido en lo que diga o haga.
"Recuerden, no hay nada malo en sentirse una emoción particular," dice el Dr. Pastor. "Sin embargo, hay un montón de muy fuertes dictados sociales contra mostrando emociones particulares en el lugar de trabajo. Por ejemplo, los hombres han sido socializados para creer que no está bien para mostrar el miedo, y las mujeres se les ha enseñado que no es en Aceptar para mostrar la ira ".
Dr. Pastor sugiere el uso de las siguientes estrategias para procesar las emociones fuertes en el trabajo.
Reestructurar sus emociones
Una manera de hacer frente a una fuerte emoción es tomar conciencia de lo que está sintiendo y darle un nombre. Por ejemplo, si usted se siente enojado todos los días antes de ir a trabajar, usted puede bloquear esa emoción para evitar sentirlo. Pero la ira se queda dentro de ti, y es posible que se desquite con los demás por tener un corto circuito o ser cínico o poco cooperativo.
Al reconocer su enojo, se puede abordar directamente.
Halt emociones fuera de control
En el mismo momento te das cuenta de lo que estás sintiendo la ira, el miedo, o algo más-tomar una respiración profunda. Luego lo dejó escapar, y decirte a ti mismo varias veces, "Deja de pensar estos pensamientos!"
Redireccionar su enfoque
Reemplace sus pensamientos con carga negativa con algo positivo. Si hay algún aspecto de su trabajo que no le gusta, como el estrés, el nuevo enfoque en algo te gusta, como las personas con las que trabaja.
Visualizar soluciones
Tome notas acerca de situaciones en el trabajo que hacen enojar, temeroso o abrumado. En respuesta, escribir y luego visualizar situaciones positivas para redirigir su enfoque.
"No acaba de escribir lo que ve, sino también a los compañeros de trabajo palabras dicen que son positivos acerca de su trabajo o de su empresa," dice el Dr. Pastor. "Déjese sentir las emociones de la retroalimentación positiva genera. De esa manera, cuando ocurre algo negativo, hay algo positivo en su experiencia que usted puede utilizar para equilibrar ".
Practique esta visualización durante cinco minutos todos los días durante al menos 30 días y usted debe notar un marco diferente, más positivo de la mente.
Sea realista
Tener expectativas poco realistas sobre cómo se debe sentir o actuar en el trabajo puede establecer que para la frustración. Si usted cree que siempre debe ser feliz en todos los aspectos de su trabajo, usted está instalando para el resentimiento. Cambiar esa expectativa a algo más realista, y se puede liberar la negatividad que creó.