La menopausia ocurre cuando los ovarios dejan de producir estrógeno y progesterona. Se define como no tener el periodo o manchado durante 12 o más meses. La edad promedio de la menopausia natural en Europa es de 51. Puede ocurrir en cualquier momento entre las edades 40 y 55.
Algunas mujeres notan pocas diferencias en sus cuerpos o estados de ánimo. Otros encuentran la menopausia muy incómodo y perturbador.
Problemas de salud
Los problemas más graves que enfrentan las mujeres después de la menopausia son un mayor riesgo de enfermedades del corazón y osteoporosis.
Estos son otros cambios que pueden ocurrir:
Los sofocos
La sequedad vaginal
Los problemas urinarios, como la incontinencia o una sensación de ardor al orinar
Problemas con el sueño y cambios de humor
Problemas de concentración y memoria
El aumento de peso
La terapia hormonal (TH) de largo se ha dado a reducir los síntomas y algunos de los riesgos para la salud de la menopausia. Estudios recientes, sin embargo, han encontrado que la TH puede aumentar el riesgo de cáncer de mama y de útero en algunas mujeres. Debido a esto, las mujeres y sus médicos deben sopesar cuidadosamente los riesgos y beneficios.
Qué hacer
Los siguientes pasos pueden ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia:
Baje de peso si tiene sobrepeso. Esto reducirá el riesgo de enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer.
Tener por lo menos tres porciones de productos lácteos bajos en grasa al día. Esto ayudará a mantener la densidad ósea. Si usted no bebe leche, tomar un suplemento diario de calcio de al menos 1.000 a 1.500 mg.
Obtener suficiente vitamina D. Usted necesita 400 a 800 UI al día.
Evite las bebidas calientes y comidas picantes para reducir los sofocos.
Haga ejercicio con regularidad. Obtenga por lo menos 30 a 60 minutos de ejercicio de intensidad moderada todos los días.
Hable con su médico antes de usar remedios a base de hierbas. Estos productos no se han probado para la seguridad. No pueden trabajar, y que podría interactuar con medicamentos que toma.