Hay mucho que puedes hacer, pero los investigadores de Harvard dicen ahora que saltarse su refresco al día también puede ayudar.
Hay un montón de buena información científica para sugerir que podemos hacer algo positivo cuando nos convertimos débil en las rodillas. Los pasos para prevenir la artrosis de rodilla incluyen la reducción de la carga de peso sobre la rodilla por mantener un peso ideal, evitar actividades que sobreesfuerzo de las rodillas, como correr, y reforzando los músculos que sostienen la rodilla. Trabajando en el cuádriceps en la parte frontal del muslo y los isquiotibiales en la parte posterior del muslo puede ayudar a absorber algo de la tensión en su rodilla.
Ahora, un nuevo estudio de Harvard presentado recientemente en el Colegio Europeo anual de Reumatología reunión concluye que beber refrescos puede estar asociada con problemas en las rodillas en los hombres. "Basándonos en nuestros análisis, el consumo de más de cinco bebidas gaseosas que no son dietéticas por semana está relacionado con la progresión artrosis significativa en los hombres", dice el autor del estudio, el Dr. Bing Lu, profesor asistente en la Escuela de Medicina de Harvard.
Refrescos, rodillas suaves
La osteoartritis de rodilla es el deterioro del cartílago de la rodilla, un tejido suave que actúa como amortiguación detrás de la rótula y entre su fémur y la tibia. Cuando se produce la osteoartritis, el cartílago se desgasta y los huesos empiezan a moler unos contra otros, lo que hace caminar, subir escaleras, y simplemente flexionando las rodillas dolorosas.
En una respuesta común a la osteoartritis de rodilla es la carga del peso de la obesidad, pero los científicos encontraron la asociación entre el sodio y el daño de la rodilla se sostuvo sólo en los hombres no obesos. Si bien los investigadores no pudieron explicar por qué refrescos azucarados se asoció con la fabricación de la osteoartritis es peor, ellos tienen algunas teorías. Uno de ellos es que los refrescos contienen ácido fosfórico, que se ha demostrado que interfiere con la absorción de calcio y para contribuir a desequilibrios que conducen a la pérdida adicional de calcio. La otra teoría es que la bebida puede tomar el lugar de la elección de alimentos y bebidas más saludables. "El consumo de refrescos puede estar asociada con la disminución de la ingesta de proteínas, la leche y los productos lácteos, frutas y una variedad de vitaminas y nutrientes," dice el Dr. Lu.
Lo que puedes hacer
Si ya dispone de la osteoartritis de rodilla, reducir su consumo de sodio a menos de cinco tragos por semana. Dietistas recomiendan cortar la soda en conjunto para ayudar a prevenir la diabetes y la obesidad.
