Cuando el nivel de azúcar en la sangre cae, puede hacer que te sientas hambriento, tembloroso y mareado. Esto puede suceder a cualquier persona que no ha comido en varias horas. Cuando el azúcar en la sangre cae por debajo de los niveles normales, se llama hipoglucemia. En las personas con diabetes, la hipoglucemia puede ser un efecto secundario de la medicación para la diabetes.
Usted puede reducir sus probabilidades de baja azúcar en la sangre y tratarla cuando ocurre-con unos sencillos pasos.
Conozca los síntomas
El azúcar, o glucosa, es una fuente clave de energía para el cuerpo. Cuando el azúcar en la sangre baja, puede obtener los siguientes síntomas:
Hambre
Inestabilidad
Sudación
Mareo
Confusión
Se siente cansado o con sueño
Lo que puedes hacer
La mayor parte del azúcar o glucosa en la sangre proviene de los hidratos de carbono. Los carbohidratos son los azúcares y almidones en cereales, legumbres, verduras, frutas, leche y productos lácteos, miel y azúcar. Si usted no tiene diabetes y usted está sintiendo los efectos desagradables de una caída en el azúcar en la sangre, coma o beba algo con carbohidratos. Buenas elecciones son una pieza de fruta, un par de galletas de trigo integral, un vaso de leche o un cartón de yogur.
En personas con diabetes, la hipoglucemia puede aparecer de repente y necesita ser tratado de inmediato para que no empeore. Comer o beber una comida de carbohidratos rápidamente digeridos, tales como:
½ taza de jugo de fruta
½ taza de una gaseosa regular (no un refresco de dieta)
1 taza de leche
5 o 6 caramelos duros
4 o 5 galletas saladas
2 cucharadas de pasas de uva
3 a 4 cucharaditas de azúcar o miel
3 ó 4 tabletas de glucosa o una porción de gel de glucosa
Cada una de estas opciones proporciona aproximadamente 15 gramos de hidratos de carbono. Espere 15 o 20 minutos, a continuación, comprobar el nivel de azúcar en sangre con un medidor de glucosa en sangre. Si su azúcar en la sangre sigue baja, tienen otra parte de los hidratos de carbono.
La prevención de una bajada de azúcar
Comer comidas regulares y meriendas es la mejor manera de mantener el azúcar en la sangre en equilibrio. Aquí hay algunas pautas para aquellos que han tenido episodios recurrentes de hipoglucemia:
Trate de no saltarse o retrasar las comidas. No ir más de tres horas sin comer algo.
Evite el consumo de alcohol con el estómago vacío. El alcohol puede causar que el azúcar en la sangre baje.
Coma un refrigerio ligero antes de hacer ejercicio. Buenas opciones son las galletas y la mantequilla de maní, yogur y fruta, la mitad de un sándwich de pavo, o un plato de cereal de grano entero con leche. Una merienda antes de acostarse puede ayudar a mantener los niveles de azúcar en la sangre normal durante la noche.
Si usted tiene diabetes, es necesario para que coincida con su consumo de carbohidratos a sus medicamentos para la diabetes para evitar la hipoglucemia. Un dietista o un educador en diabetes puede ayudarle a preparar un plan de alimentación.
