Puede ser frustrante tratar de mantener los niveles de azúcar en la sangre bajo control. Día a día, que pueden fluctuar ampliamente, y no son siempre predecibles. Aunque el mayor peligro para las personas con diabetes es cuando la glucosa en sangre es muy bajo, también es importante tomar medidas cuando la glucosa en la sangre es alto. Afortunadamente, hay pasos que usted puede tomar para ayudar a prevenir y tratar estos picos inesperados.
Nivel alto de azúcar en la sangre, también llamada hiperglucemia, a menudo se desarrolla en respuesta a muy poca insulina u otro medicamento para bajar la glucosa, o demasiada comida. Es importante tratar la hiperglucemia. No sólo puede causar problemas como dificultad para pensar en el corto plazo, puede aumentar el riesgo de problemas graves como enfermedades del corazón, daño renal y ceguera con el tiempo. Aquí es lo que usted puede hacer sobre la hiperglucemia.
Conozca su cuerpo
Estimación de la cantidad de azúcar en la sangre subirá o bajará en respuesta a una comida o un refrigerio específico no es siempre fácil. Pero se puede predecir mejor las fluctuaciones mediante la investigación de cómo su cuerpo reacciona a los alimentos. Seguir de cerca la ingesta de alimentos, incluyendo los alimentos y comidas favoritas, por una semana o dos. Si es posible, comprobar su glucosa en la sangre antes y después de comer. Mantenga un registro de sus resultados y revisarlas para saber cuándo es más probable que punto su azúcar en la sangre.
Reconocer los síntomas
El control periódico de los niveles de glucosa en la sangre puede ayudar a identificar los periodos de hiperglucemia. Pero aprender a reconocer los síntomas puede ayudar a tomar una acción aún más rápidamente. Los síntomas comunes incluyen aumento de sed, sequedad de boca, micción frecuente o aumentado, visión borrosa y fatiga.
Comer por los números
Los picos de glucosa en la sangre a veces se producen porque comemos más de lo que pensamos. Para ayudar, meticulosamente anotar su consumo de calorías y carbohidratos durante una semana. A continuación, utilice el registro para ayudar a identificar ciertos alimentos u horas del día que tienden a comer en exceso. El seguimiento de su ingesta también puede ayudarle a conseguir una manija en tamaño de la porción correcta.
Centrarse en fibra
Los alimentos que causan la glucosa en sangre a spike incluyen los que utilizan los carbohidratos simples y azúcares que se digieren rápidamente. Estos pueden incluir el pan blanco, arroz blanco, productos de panadería envasados, los alimentos procesados, bebidas gaseosas azucaradas, y más. Para mantener el azúcar en la sangre estable, evitar estos alimentos y se centran en la tarifa alta en fibra, como verduras, granos enteros y frijoles. Fibra tarda más en pasar a través del cuerpo y puede ayudar a mantener la glucosa en la sangre estable.
Walk it off
Si su nivel de glucosa es alta después de comer, póngase sus zapatos y salir a dar un paseo. Mover por tan sólo 30 minutos después de comer puede ayudar a quemar la glucosa extra de una comida. Si usted tiene el tipo 1 diabetes, tenga en cuenta que antes de hacer ejercicio, usted debe comprobar su orina para detectar cetonas con tiras de prueba. Las cetonas son un producto químico que el cuerpo produce cuando se ha estado utilizando la grasa como combustible. Si se detectan en la orina a niveles moderados o altos de azúcar en sangre y que está por encima de 300, no haga ejercicio. Se puede hacer aumento de azúcar en sangre aún mayor.
Cuida tus mañanas
Si su azúcar en la sangre tiende a ser alta en la mañana, usted no está solo. Los cambios hormonales en las horas tempranas de la mañana, naturalmente, hacen que los niveles de azúcar en la sangre aumenten. Si su nivel de glucosa en sangre en ayunas es demasiado alto, hable con su médico. Su medicamento puede ser necesario ajustar.
Cuidado con la insulina
Si usted usa insulina, hable con su médico acerca de su dosis. Pregunte si su dosis antes de la comida es suficiente para la cantidad de carbohidratos que está comiendo. Si el problema persiste después de ajustar los medicamentos, discutir la forma de calcular una dosis de corrección y cuándo usarlo.
Los puntos clave
Nivel alto de azúcar en la sangre, llamada hiperglucemia, puede perjudicar su pensamiento y aumentar el riesgo de enfermedades del corazón, daño renal y ceguera con el tiempo.
Hay varias maneras de prevenir y tratar el nivel alto de azúcar en la sangre. Incluyen aprender a reconocer los síntomas para que pueda tomar medidas rápidamente.
Seguir de cerca su ingesta de alimentos para una semana o dos, comprobar su glucosa en la sangre antes y después de comer. Registre sus resultados para saber cuándo es más probable que punto su azúcar en la sangre.
Los alimentos que producen altos niveles de glucemia son los que utilizan los carbohidratos simples y azúcares que se digieren rápidamente. Centrarse en la tarifa alta en fibra, como verduras y granos enteros.
Si su nivel de azúcar en la sangre es alto después de comer, hacer ejercicio durante 30 minutos puede ayudar a quemar el exceso de glucosa a partir de su comida.
