Usted tiene que averiguar lo que funciona mejor para usted. Usted puede encontrar que un reumatólogo tiene el mejor plan de tratamiento para usted. Otros profesionales de la salud que pueden ayudarle a lidiar con diferentes aspectos del lupus son: sicólogos, terapistas ocupacionales, dermatólogos, y dietistas. Usted podría encontrar que el hacer ejercicios con un fisioterapeuta te hace sentir mejor. Lo importante es que continúe trabajando con su equipo de atención médica de manera regular, aún cuando su lupus esté controlado y todo parece estar bien.
Lidiar con una enfermedad prolongada como es el lupus puede ser difícil en las emociones. Se podría pensar que sus amigos, familiares y compañeros de trabajo no entienden cómo se siente. La tristeza y la ira son reacciones comunes.
Las personas con lupus tienen pocas energías y tienen que manejar con prudencia. Pregúntele a su equipo de atención médica sobre maneras de lidiar con la fatiga. La mayoría de las personas se sienten mejor si logran su descanso y el trabajo y toman su medicamento. Si usted está deprimido, la medicina y el asesoramiento pueden ayudar.
Además,
- Preste atención a su cuerpo.
- Reduzca la velocidad o deténgase antes de que esté muy cansado. Encuentre su propio ritmo. Distribuya su trabajo y otras actividades.
- No se sienta culpable por su fatiga. Es parte de la enfermedad.
- Considere la posibilidad de grupos de apoyo y consejería. Ellos pueden ayudarle a darse cuenta de que usted no está solo. Los miembros del grupo se ayudan unos a otros cómo hacer frente.
- Considere el apoyo de su familia, así como grupos comunitarios y otros basados en la fe.
Es cierto que mantenerse saludable es difícil cuando se tiene lupus. Es necesario prestar mucha atención a su cuerpo, mente y espíritu. Tener una enfermedad crónica es muy estresante. Las personas a lidiar con el estrés de manera diferente. Algunas actividades que le pueden ayudar son:
- Mantenerse involucrado en actividades sociales
- Practique técnicas tales como la meditación y el yoga
- El establecimiento de prioridades para el gasto de tiempo y energía.
El ejercicio es otro método que puede ayudarle a lidiar con el lupus. Los tipos de ejercicio que puede practicar se encuentran los siguientes:
- Rango de movimiento (por ejemplo, estiramiento) el ejercicio ayuda a mantener el movimiento normal de las articulaciones y aliviar la rigidez. Este tipo de ejercicio ayuda a mantener o aumentar la flexibilidad.
- Fortalecimiento (por ejemplo, de levantamiento de pesas) ayudan a mantener o aumentar la fuerza muscular. Músculos fuertes proveen apoyo y protección a las articulaciones afectadas por el lupus.
- (Por ejemplo, caminar o trotar a paso ligero) aeróbico o de resistencia ejercicios mejoran el estado cardiovascular, ayudan a controlar el peso y mejorar el funcionamiento general.
Las personas con enfermedades crónicas como el lupus deben consultar con su profesional de la salud antes de comenzar un programa de ejercicios.
Aprender sobre el lupus puede ayudarle. Las personas que están bien informados y participan en la planificación de su propio cuidado, reportan menos dolor. Ellos también pueden hacer menos visitas al médico, tienen más confianza en sí mismos, y son más activos.
Las mujeres que quieren formar una familia deben trabajar en estrecha colaboración con su equipo de atención médica, por ejemplo, médicos, fisioterapeutas y enfermeras. Su obstetra y el médico de lupus deben trabajar juntos para encontrar el mejor plan de tratamiento para usted.
