¿A veces tiene problemas para reunir los pensamientos? ¿Se le olvida donde lo dejó sus zapatos o su teléfono móvil? ¿Tiene usted en blanco en nombre de los momentos de una persona después de conocerlo?
Además de afectar el corazón, los pulmones, los riñones y otras partes de su cuerpo, el lupus puede afectar a su mente. Aunque frustrante, estas experiencias son comunes para las personas que están lidiando con lo que se llama niebla lupus.
"Un paciente explicó la experiencia de niebla lupus con mayor claridad al decir: 'Tengo que exprimir mi cerebro muy duro sólo para conseguir un pensamiento fuera'", dice Betty Diamond, MD, uno de los principales investigadores del lupus del país y jefe del Centro de para Autoinmunes y Enfermedades Musculoesqueléticas en North Shore-Long Island Jewish Health System Foundation.
¿Qué causa la niebla?
Nadie está muy seguro de por qué el lupus afecta a la mente.
"En mi laboratorio, estamos llevando a cabo la idea de que los anticuerpos asociados con lupus pueden interferir con la mente de una manera determinada", dice el Dr. Diamond. "Niebla lupus también podría ser el resultado de niveles elevados de moléculas inflamatorias en el cuerpo, debido a lupus, que pueden alterar el cerebro."
Otra explicación? Las personas con lupus tienden a tomar muchos medicamentos diferentes, lo que podría causar el deterioro cognitivo por sí solos o por interacción con otras, el Dr. Diamond añade. La buena noticia es que una vez que los científicos a entender qué hay detrás de la niebla del lupus, van a estar un paso más cerca de desarrollar tratamientos para ayudar a controlarla.
¿Cómo puedo lidiar con niebla lupus?
Por ahora, hay muchas cosas que usted puede hacer para mantener una mente brumosa de interferir con su vida y obra. Aquí hay siete maneras de hacer niebla lupus más manejable:
1. Hable con su médico. "Cuando usted está experimentando niebla lupus, hágale saber al médico," dice el Dr. Diamond. "El médico puede evaluar los medicamentos que está tomando para ver si algunos están causando alteraciones cognitivas, y luego ajustar según sea necesario." Su médico también investigará si su niebla lupus se relaciona con una bengala en la actividad de la enfermedad y tomará las medidas necesarias para el control ella.
2. Descanse mucho. "Estar privado de sueño hace que sea difícil pensar con claridad, enfoque y recordar cosas," dice el Dr. Diamond. "Si ya está experimentando niebla lupus, la fatiga puede empeorar sus síntomas."
3. Haga una lista. Por ejemplo, mantener siempre una lista de los medicamentos que toma, las dosis y las veces que los toman. Esta lista le mantendrá en el camino, incluso cuando te sientes olvidadizo.
4. Use un planificador. Anote las reuniones y citas que tiene. Ya sea que usted está experimentando niebla lupus o no, esto significa que usted no tendrá que confiar en su memoria por sí sola para mantener las fechas recta.
5. Mantener los niveles de estrés bajo. Un aumento en el estrés y la ansiedad puede contribuir a la niebla lupus. Practique técnicas de relajación, como la respiración profunda o la meditación. Hacer ejercicio cuando se sienta bien también puede mantener el estrés a raya.
6. Trate de realizar una tarea a la vez. Ya sea que usted está cocinando una comida o pagar las cuentas, se centran en la tarea a mano en lugar de tratar de hacer varias cosas a la vez. Sea paciente con usted mismo si las actividades cotidianas que requieren más tiempo de lo normal para hacer.
7. Tenga en cuenta acerca de la memoria. Siempre se aprende una nueva pieza de información, como el nombre de alguien, repítalo varias veces para sí mismo o anótelo.
"Muchas personas se sienten aliviados cuando se enteran de que los síntomas de la niebla del lupus tienden a ir y venir," dice el Dr. Diamond. "Durante estos tiempos difíciles, colgar en él y recordar que a menudo se pone mejor."
