Usted ya sabe que la comida y la bebida que usted pone en su cuerpo afecta su salud en general. Si bien no hay una dieta especial para las personas con lupus, sigue siendo importante prestar atención a lo que come. ¿Por qué? Adición de ciertos alimentos a su rutina puede ayudar a controlar los síntomas del lupus y reducir su riesgo de complicaciones relacionadas, como la osteoporosis y las enfermedades del corazón. Evitar otros alimentos puede mantener bengalas, las complicaciones y las interacciones de medicamentos en la bahía.
He aquí un vistazo a algunos de los alimentos que debe centrarse.
Coma más de estos...
Fish. Es rico en ácidos grasos omega-3, que son una parte esencial de una dieta saludable para el corazón. Es una buena noticia ya que las personas con lupus están en riesgo de desarrollar enfermedades del corazón y otros problemas cardiovasculares. La Asociación Europea del Corazón recomienda comer dos porciones-alrededor de 3,5 onzas de pescado cocido a la semana-.
En la tienda, busque el pescado graso, que es alta en ácidos grasos omega-3. Los ejemplos incluyen el salmón, la caballa, el arenque, la trucha de lago, las sardinas y el atún blanco.
Los productos lácteos y verduras de hoja verde. Estos alimentos están llenos de calcio y vitamina D. El dúo dinámico de trabajar juntos para mantener los huesos fuertes. Esto es importante porque las personas con lupus tienen un mayor riesgo de osteoporosis. La enfermedad puede ocurrir como resultado de lupus en sí o debido a ciertos medicamentos de lupus, como los glucocorticoides, que pueden conducir a la pérdida de hueso.
Fortalezca su marco con las verduras de hoja verde oscuro, como la espinaca y el brócoli, y productos lácteos bajos en grasa, como leche, queso y yogur.
Los tomates y las patatas. Lupus ups sus probabilidades de tener presión arterial alta, un factor de riesgo para la enfermedad arterial coronaria. Sin embargo, la adición de alimentos ricos en potasio ayuda a reducir el impacto que la sal tiene en su presión arterial.
El esfuerzo por consumir alrededor de 4.700 mg de potasio por día. Además de los tomates y las patatas, el potasio también se encuentra en el jugo de naranja y pomelo, las pasas de uva, lechuga y papayas.
Comer menos de estos...
Alfalfa. Puede parecer un artículo al azar en una lista de personas que no desean comer, pero es importante mantenerse al margen de las semillas de alfalfa y los brotes. Los compuestos de alfalfa podrían activar el sistema inmunológico, aumentar la inflamación, y desencadenar una recaída lúpica. No, gracias!
Alcohol. Pregúntele a su médico si el consumo de alcohol puede causar algunos de sus medicamentos sean menos eficaces o que aumente el potencial de efectos secundarios. Por ejemplo, los medicamentos antiinflamatorios, como la aspirina, el ibuprofeno (Motrin) y el naproxeno (Naprosyn) pueden causar úlceras, y este riesgo aumenta cuando se consume alcohol.
Salado. Muchos alimentos procesados como sopas y salsas contienen cantidades altísimas de sodio, que pueden elevar la presión arterial y aumentar el riesgo de enfermedades del corazón. Revise las etiquetas para averiguar cuánto sodio contienen los alimentos. La mayoría de los adultos deben atenerse a menos de 2.300 mg de sodio por día. Sin embargo, si usted es 51 años o más, o si usted tiene presión arterial alta, diabetes o enfermedad renal, es más seguro para aspirar a menos de 1.500 mg por día.
Sacudir a un hábito de la sal puede ser más fácil de lo que crees. Puedes buscar variedades bajas en sodio de los alimentos que le gustan, se llenan de frutas y verduras, y evitar añadir sal al cocinar y comer. Muchas hierbas y especias hacen un sustituto sabroso.
