Felicitaciones. Su gran día está a la vuelta de la esquina! Al igual que muchas de las novias, probablemente esté experimentando una mezcla de emoción, nerviosismo y expectación acerca de casarse con el amor de su vida y celebrar con amigos y familiares. Sin embargo, a diferencia de la mayoría de las novias, usted podría tener preocupaciones sobre cómo lidiar con la diabetes durante la planificación y celebración.
No hay que preocuparse: Aquí hay cinco cosas que usted puede hacer para mantenerse saludable como usted planea su manera de felices para siempre.
1. Minimizar el estrés. A veces, la planificación de una boda puede ser abrumador. Mientras que el estrés es perjudicial para todo el mundo, en las personas con diabetes, sino que también puede aumentar los niveles de glucosa en la sangre, desencadenar los antojos de alimentos poco saludables, y hacer que la diabetes más difícil el control total, y cuando te sientes cansado, usted no puede centrarse en un buen cuidado de ti mismo.
Usted puede controlar el estrés en todo el proceso de planificación específicos. Además de pedir ayuda cuando la necesita-a sus seres queridos estarán encantados de arrimar el hombro-, asegúrese de hacer ejercicio con regularidad. Además, trate de cortocircuitar el estrés con ejercicios de respiración. Toma cinco minutos una vez al día al acostarse y relajar los músculos, al respirar profundamente. Este simple ejercicio puede hacer una gran diferencia en cómo se siente.
2. Establecer metas de pérdida de peso alcanzables. Si usted está tratando de bajar de peso para su paseo por el pasillo, asegúrese de establecer metas razonables. Una dieta de choque no es saludable para cualquier persona, ya sea que tengan diabetes o no.
Tómese el tiempo para bajar de peso. Trate de colocar ½ a 2 libras por semana. Para ello, el asiento de 250 a 1.000 calorías de su dieta diaria. Aunque usted no puede ver los cambios de inmediato, perdiendo peso de forma gradual es mejor para su salud. También hace que sea más probable que usted va a mantener el peso a largo después de su boda.
3. Disfrute con elegancia. Con todas las celebraciones en torno a sus duchas de boda nupcial, la despedida de soltera, y el gran día en sí, es posible que desee disfrutar de unos cócteles. Asegúrese de hablar con su médico o dietista registrado acerca de cómo hacer esto sin alterar sus niveles de glucosa en la sangre, ya que el alcohol puede causar hipoglucemia.
Algunos consejos a tener en cuenta: Asegúrate de glucosa en sangre antes de beber para asegurarse de que está bien. Siempre comer algo mientras usted bebe. Optar por spritzers vino para reducir la cantidad de alcohol en su vaso y mezclar alcohol con mezcladores sin calorías como las sodas dietéticas, soda o agua. Siempre que sea posible, se limite a una bebida al día.
4. Considere la posibilidad de su bomba de insulina durante alteraciones de vestir. Su bomba de insulina no tiene que dictar su manera de la boda del día, usted todavía puede usar el vestido que te gusta. Durante alteraciones, pregunte a su costurera para coser un bolsillo oculto para su bomba. Nadie sabrá que está ahí, excepto usted.
5. Planee sus comidas. Muchas novias le dirán que apenas comen un bocado en su día de la boda, ya que están tan ocupados y entusiasmados. Eso no está bien: Es importante comer regularmente durante todo el día, ya que saltarse las comidas puede hacer que su nivel de glucosa en la sangre más difícil de controlar.
Antes del gran día, planificar sus aperitivos o comidas. Tener alimento disponible mientras te estás preparando con las chicas. Hable con el planificador de eventos en su lugar para asegurar un poco de comida se ha reservado para usted para durante la recepción. Si usted necesita que su mamá o una dama de honor le recuerdan a comer o incluso te traen comida, hacerles saber antes de tiempo. ¿El objetivo? Para sentir su mejor en uno de los días más felices de su vida.
Los puntos clave
Centrarse en el control de la tensión a medida que planea su boda; exceso puede aumentar los niveles de glucosa en la sangre y los antojos de alimentos poco saludables.
Establezca metas razonables si usted está tratando de perder peso. Trate de colocar ½ a 2 libras por semana.
Si usted está complaciendo en un cóctel, pruebe con un spritzer vino o una bebida hecha con mezcladores libres de calorías. Siempre comer algo junto con él.
Durante alteraciones de vestir, pida a su costurera para coser un bolsillo oculto para su bomba de insulina.
Planifique sus bocadillos boda-día y las comidas antes de tiempo.
