Ahora más que nunca, las personas mayores de 65 años están recurriendo a la yoga para hacer ejercicio. ¿Qué es el yoga, y por qué es tan popular? El yoga es una serie de estiramientos y posturas hechas con técnicas de respiración. Ofrece los poderosos beneficios del ejercicio. Y ya que el yoga es suave, casi cualquier persona puede hacerlo, independientemente de su edad o estado físico.
Los beneficios del yoga
El yoga puede hacerte más fuerte y más flexible. Es una buena manera de mantenerse ágil y enérgico. Usted también se sentirá más centrado y alerta. Y el yoga puede ayudarle a sentirse bien y funcionar mejor en su vida diaria.
El yoga también puede ayudar a mejorar estas enfermedades:
La mala circulación de la sangre
Hipertensión
Artritis
Movilidad limitada
Bajo el dolor de espalda
Dificultad para respirar
La tensión o estrés
Movimientos suaves de yoga son una gran razón para su popularidad. El yoga es bueno para las personas que no han estado activas o que tienen ciertas enfermedades de salud, como la artritis o la osteoporosis. Los ejercicios pueden ser adaptados para ajustarse a las necesidades del individuo. Pero si estás en forma y quiere hacer algo de ejercicio, el yoga ofrece eso también. El yoga es también una gran manera de complementar las actividades de acondicionamiento físico cardiovascular, como bailar, caminar o nadar. A medida que se más flexible con el yoga, es más fácil de hacer otros tipos de ejercicio.
¿Con qué frecuencia tengo que hacer yoga?
El número de veces a la semana usted hace yoga dependerá de su salud, las recomendaciones de su médico, y sus propios objetivos de fitness. Muchas personas de 70 y 80 años se benefician de limitarse a tomar una clase a la semana, incluso sin practicar en casa.
Cómo empezar
Hable con su médico antes de comenzar el yoga o cualquier otro tipo de ejercicio. Es una buena idea tomar una clase con un maestro experimentado. Hágale saber al maestro acerca de cualquier enfermedad de salud que pueda tener, tales como presión arterial alta o artritis. Un buen maestro sabrá qué ejercicios son los mejores para usted.
Encontrar a una clase
Directorio de Yoga Profesor de Yoga de la revista, http://www.yogajournal.com mantiene listas regionales y nacionales de los profesores y las asociaciones de yoga.