No es ninguna broma. El humor es bueno para su salud. Todos hemos escuchado el dicho "la risa es la mejor medicina", y ahora, la investigación lo respalda. Bombas Una buena carcajada tu corazón, aumenta la circulación, trabaja los músculos y fortalece el sistema inmunológico.
La risa y el sentido del humor también pueden ayudar a reducir su riesgo de enfermedades del corazón, dice Michael Miller, MD, una enfermedad del corazón especialista en prevención, en Baltimore. En un estudio realizado en 2005, que mide el efecto de las emociones en la salud cardiovascular cuando mostró películas tanto divertido y aterrador a 20 hombres y mujeres sanos. Dr. Miller encontró que la risa hace que los músculos de las paredes de los vasos sanguíneos se relajen, lo que aumenta el flujo sanguíneo. "Por lo menos", dice, "la risa compensa el impacto de los trastornos mentales de estrés ", lo cual es perjudicial para los vasos sanguíneos.
La investigación ha recorrido un largo camino desde 1979, cuando el periodista Norman Cousins escribió sobre los efectos del humor. Creyendo que las emociones negativas tuvieron un impacto negativo en su salud, él le atribuye su victoria sobre una enfermedad espinal potencialmente mortal a su creencia de que la risa alivió su dolor al inducir sentimientos de esperanza, confianza y alegría.
Otros beneficios
Con los años, los investigadores también han aprendido eso de una buena carcajada:
Reduce la presión arterial. Mientras que usted está riendo, la presión arterial se eleva en primer lugar. Pero después de esa abundante ja-ja, la presión arterial desciende a un nivel que es más saludable que antes te reíste.
Trabaja los músculos. El ejercicio de la risa le da a su abdomen y el diafragma de un buen entrenamiento. Los músculos de su tórax, el cuello, los hombros, la cara y el cuero cabelludo también se benefician.
Fortalece el sistema inmunológico. Al disminuir las hormonas del estrés, el humor y los anticuerpos que combaten las infecciones aumentan la risa.
Mejora la respiración. Disminuir la presión arterial se profundiza la respiración, que te relaja.
Reduce el estrés. Las sustancias químicas en el cerebro llamadas endorfinas se liberan también, dice el Dr. Miller, "lo que resulta en una sensación de euforia."
Mejor bajo estrés
Jest y jocosidad están en su mejor en las enfermedades de estrés. "En los momentos difíciles, el humor y la risa le dan una liberación de la tensión", dice Patty Wooten, RN, un ex presidente de la Asociación para el Aplicada y Humor Terapéutico. Cuando tienes miedo o está tratando de hacer frente a un suceso desagradable, humor puede amortiguar de la angustia emocional y aclarar las cosas.
Estas son otras cosas que el humor puede hacer:
Humor te distrae de las emociones negativas. Por un momento, al menos, "cuando se está riendo, es imposible sentirse enojados o ansiosos," dice Wooten.
Humor cambia tu perspectiva. Si vienes a obstáculos de la vida con un sentido del humor, se les ve como menos abrumador.
Humor aumenta su energía. Al ver el humor en las cosas y reírse de ellos puede subirte la temperatura.
Humor le conecta con los demás. "Ríe y el mundo reirá contigo", dice la canción. El sentido del humor atrae a otras personas que quieren estar cerca de gente alegre, positiva.
Humor hace sentir bien. Incluso después de la última risa ha ido, tu alegría puede permanecer, dejando que se siente alegre y despreocupada.
Usted puede decidir para encontrar humor en casi cualquier lugar. Cuando haya prisa por la puerta tratando de hacer la cita sólo para terminar atrapado en el tráfico, reírse de lo absurdo de que en lugar de estallar. Busque el humor y construir en su día con ataques de risa. Al igual que el ejercicio regular, dormir suficiente, y una dieta nutritiva, su buena salud puede beneficiarse de ella.