Su médico puede haberle dicho que usted necesita para dejar el tabaco. Sólo usted puede decidir si y cuando usted está listo para dejar de fumar. Dejar de fumar es difícil de hacer. Pero los beneficios van a valer la pena. Cuando usted decide dejar de fumar, llegar a un plan que sea adecuado para usted. Hable de su plan con su médico. Y hable con su médico acerca de los medicamentos para dejar de fumar.
Alinee apoyo
Para dejar de fumar, usted necesita un plan y un poco de ayuda. Elija una fecha dentro de los próximos 2 a 4 semanas para dejar de fumar. Utilice el tiempo entre ahora y esa fecha para organizar apoyo.
Las clases y los consejeros: dejar de fumar clases de gente como entrenador a través del proceso. Conozca a los demás en una clase, y apoyarse unos a otros más allá de la clase. El asesoramiento telefónico también ayuda a mantener el rumbo. Pregunte a su proveedor de atención médica, hospital local o departamento de salud pública para que usted pone en contacto con una clase y un consejero de teléfono.
Familia y amigos: Dígale a su familia y amigos acerca de su fecha de abandono. Pídales que apoyar el cambio. Si ellos fuman, haga arreglos para verlos en lugares libres de humo. Prohibir fumar en su casa.
Dejar de fumar productos
Hay muchos productos que pueden ayudar a dejar de fumar. Algunos son medicamentos que ayudan a frenar sus ansias y los síntomas de abstinencia. Otros reducen lentamente el nivel de nicotina que su cuerpo absorbe. La nicotina es la sustancia altamente adictiva que se encuentra en los cigarrillos, cigarros y tabaco de mascar. Estos productos incluyen un parche de nicotina, chicles, pastillas, spray nasal y el inhalador. Asegúrese de seguir las instrucciones cuidadosamente. No fume mientras usa productos de nicotina. Si lo hace, puede ser muy perjudicial para su salud.
Encontrar algo para reemplazar los cigarrillos puede ser difícil de hacer. Tenga en cuenta que algunas de las cosas que usted elija pueden ser tan dañinos como los cigarrillos.
Sin humo (masticar) el tabaco es tan perjudicial como el tabaco regular. El tabaco no debe ser utilizado como un sustituto de los cigarrillos.
Medicamentos a base de hierbas o tés pueden afectar la manera en que su cuerpo maneja la nicotina. Hable con su médico antes de usar estos productos.
