El seguimiento de su progreso de la aptitud puede ayudarle a mejorar su salud a largo plazo. Al ver lo lejos que has llegado puede motivarlo a lograr más. Su médico también puede utilizar un registro de todos los progresos en la planificación de su tratamiento.
Grabación de niveles de azúcar en la sangre
Su proveedor de atención médica podría haber mostrado cómo controlar su azúcar en la sangre. Ahora que estás más activo, puede que tenga que hacerlo más a menudo. Mantenga un registro de azúcar en la sangre. De esa manera, se puede ver cómo sus esfuerzos están dando sus frutos. También puede incluir una columna para las lecturas de azúcar en la sangre en un registro de la aptitud (ver Mantener un registro de fitness más abajo). Lleve todos los libros de registro con usted en visitas al médico. Su médico puede usar estos registros para ayudar a decidir si hay que ajustar sus medicamentos.
Establecer un objetivo de fitness
Uno de los objetivos de fitness te da algo que alcanzar. Establezca una meta que puede lograr. No es bueno si su objetivo está más allá de su capacidad. Y elegir un objetivo que se centra en la acción. Por ejemplo, su primera meta puede ser tener dos caminatas de 10 minutos al día durante una semana. Después de llegar a su primer objetivo, trate de hacer el siguiente más difícil.
Mantener un registro de fitness
Incluya la información que es más importante para usted en su registro de fitness. Esto puede ser lo que sentías antes, durante o después del ejercicio. Y no se olvide de registrar su lectura de azúcar en sangre. Conforme pasa el tiempo, compare su primera entrada con entradas más recientes. Usted puede ver un aumento en su nivel de condición física y una caída en el nivel de azúcar en la sangre.
Su recompensa gimnasio
Sus posibilidades de llegar a un aumento del objetivo si se planea una recompensa. Escriba una recompensa no alimentarios que le importa a usted. Por ejemplo, es posible que se recompense con una noche en el cine, un nuevo traje de calentamiento, o un poco de música relajante.
