La vitamina D, la "vitamina del sol", es el más conocido para ayudar a fortalecer los huesos. Pero los científicos están aprendiendo que también promueve la salud en una amplia variedad de otras maneras. Uno puede estar reduciendo la esclerosis múltiple (EM) de aparición brusca.
Su piel puede producir vitamina D después de la exposición a la luz solar. La vitamina también se agrega a la leche y algunas marcas de cereales, zumo de naranja, yogur y otros alimentos. Además, está encuentra en forma natural en los pescados grasos como el salmón, el atún y la caballa.
D es para la disminución del riesgo
Hace cincuenta años, los científicos notado algo interesante: La gente que vivía más cerca del ecuador, donde existe una gran cantidad de luz del sol, tenían un menor riesgo de desarrollar EM que los que vivían más lejos. Pero ¿por qué? Los científicos sospechan que la respuesta podría implicar la vitamina D.
Si usted tiene EM, las células inmunes se active y empezar a atacar la mielina, la sustancia que forma una capa protectora alrededor de las fibras nerviosas. Dado que la vitamina D ayuda a regular el sistema inmunológico, los expertos especulan que la vitamina La deficiencia puede desempeñar un papel en el proceso inmunológico se descontrola.
Los estudios observacionales sugieren que los científicos están en el camino correcto. En un amplio estudio de las enfermeras, por ejemplo, una mayor ingesta de vitamina D de los suplementos se asoció con un menor riesgo de desarrollar EM. Pero se necesitan más estudios para una prueba definitiva de una conexión.
Menos de vitamina D, más los brotes de EM
Si ya dispone de MS, un nivel bajo de vitamina D se ha asociado con un aumento en la frecuencia y severidad de los brotes de la enfermedad. Por otro lado, la investigación sugiere que el mantenimiento de un nivel saludable de vitamina D podría reducir los síntomas de la EM.
Considere la posibilidad de un estudio publicado en Annals of Neurology en 2012. Más de 400 personas con EM recibieron exámenes de sangre y escáneres cerebrales de resonancia magnética cada año durante cinco años. Un mayor nivel de vitamina D en la sangre se asoció con un menor número de cambios característicos de la EM en el cerebro.
Además, la vitamina D ayuda a proteger contra la osteoporosis, una enfermedad en la cual los huesos se vuelven más débiles y más propensos a quebrarse. Algunas personas con EM tienen un mayor riesgo de osteoporosis debido a la disminución de la actividad física o el tratamiento a largo plazo con esteroides, como la prednisona (Deltasone, Orasone), prednisolona (Prelone) y dexametasona (Decadron). Obtener cantidades adecuadas de vitamina D es aún más importante para ellos.
Para que tu D
La mayoría de la gente se reúne, al menos, algunas de sus necesidades de vitamina D al pasar tiempo en el sol. Pero hay un inconveniente: La radiación UV de la luz solar aumenta el riesgo de cáncer de piel. Los médicos todavía están debatiendo la forma de equilibrar los beneficios de la exposición al sol frente a los riesgos.
Una forma más segura de elevar su nivel de vitamina D puede ser la de aumentar su consumo de pescados grasos y alimentos fortificados con vitamina D, incluyendo baja en grasa o leche descremada. Pequeñas cantidades de vitamina D también se encuentran en el hígado de res, yema de huevo y queso. Su médico le puede recomendar tomar un suplemento, también.
Pregúntele a su médico si usted necesita un análisis de sangre para comprobar su nivel de vitamina D.
