¿Cómo estás?
Esta simple pregunta pronto podría dar paso a una creciente variedad de las consultas más complejas: ¿Cuál es su nivel de colesterol? Su presión arterial? Su peso? Su PSA? Y con el aumento de la conciencia de la salud, incluso estas investigaciones están empezando a sonar pintoresco, que los hombres preguntan acerca de LDL y colesterol HDL, los niveles de presión sistólica y la presión arterial diastólica, IMC y circunferencia de cintura, libre y PSA totales.
Para los hombres que crecieron en una era más simple, tiene que parecer una tiranía de los números. Conocer sus números a los que puede estar en una buena posición en el hoyo 19, pero ¿realmente importa para su salud en el futuro? Los investigadores se han preguntado, también - y sus respuestas son buenas noticias para los caballeros con buenos números, especialmente si también tienen buenos hábitos de salud. Y aquí hay más buenas noticias: usted no necesita los últimos números sofisticadas para saber dónde estás parado. En cambio, algunas medidas simples y los hábitos de salud va a hacer - y los buenos resultados en la mitad de la vida predecir el envejecimiento y la longevidad exitosa.
Los principales estudios, mayor impacto
En 1999, un estudio extraordinariamente grande evaluó el impacto de tan sólo tres factores de riesgo: total de colesterol por debajo de 200 mg / dl, presión arterial de 120/80 mm Hg o más baja, y no fumar cigarrillos actual. Entre los participantes había 360.430 hombres entre las edades de 18 y 59 años. Los hombres que tenían los tres factores de riesgo favorables disfrutaron de un 50% a la tasa de mortalidad 58% más bajos que sus compañeros con perfiles menos favorables.
Un estudio más pequeño de 6.342 personas en el área de Chicago muestra el poder de los cuatro factores de riesgo cardiovasculares simples. Todos los participantes estaban sanos cuando comenzó el juicio. Los investigadores dieron seguimiento a los voluntarios durante un promedio de 26 años para ver si los factores de riesgo en la mediana edad predicen la calidad de vida en la vejez. Los cuatro factores de riesgo en este estudio fueron la presión arterial alta, alto total de colesterol, el tabaquismo, y la presencia de alteraciones electrocardiográficas menores. Las personas que estaban libres de factores de riesgo a finales de 1960 y principios de 1970 fueron consistentemente más saludable cuando los resultados fueron contados en 1996. Cuantos más factores de riesgo que estaban presentes en la mediana edad, mayor es la probabilidad de la enfermedad durante los próximos 26 años. Y aún hay más: las personas de bajo riesgo mantienen mejor la función física y mental en sus años mayores, y reportaron una calidad general de vida superior. Un estudio con el compañero del mismo grupo de voluntarios encontró que el índice de masa corporal (IMC) tuvo un valor predictivo similar: personas que estaban magra en la mediana edad eran más saludables y disfrutaron de una mejor calidad de vida en la vejez.
Los estudios en Chicago incluían tanto hombres como mujeres, pero un estudio reciente de Hawai enfocados estrictamente en los hombres. Los 5.820 voluntarios tenían entre 45 y 68 cuando se inscribieron. Para establecer un perfil de riesgo, a cada hombre se sometió a una evaluación médica detallada que incluyó 29 factores individuales. Los científicos siguieron a los hombres para saber si los factores de riesgo predice la supervivencia saludable. Los resultados fueron impresionantes: los hombres que no tenían factores de riesgo tenían un 55% de posibilidades de llegar a los 85 años sin ningún tipo de enfermedad o discapacidad grave, mientras que los hombres que tienen seis o más factores de riesgo tenían sólo una oportunidad el 9% de supervivencia excepcional. Los niveles altos de azúcar en la sangre, presión arterial alta, haber fumado alguna vez, y el consumo elevado de alcohol comparten el dudoso honor de ser los factores de riesgo más peligrosos, mientras que otros incluyen tener sobrepeso, tener niveles altos de triglicéridos, no estar casado, tener un bajo nivel educativo, y tener baja fuerza de agarre.
Aferrarse resultados
Empuñadura fuerza no es uno de los números que los hombres de mediana edad por lo general se preocupan, pero no tiene valor predictivo real. Un estudio evaluó la fuerza de agarre de Japón en 4912 que las personas envejecen 35 y 74 cuando se inscribieron entre 1970 y 1972. Los investigadores dieron seguimiento a los voluntarios a través de 1999. Los hombres con los asideros más fuertes al inicio del estudio disfrutaron de una tasa de mortalidad 48% menor que los hombres con los apretones más débiles, incluso después de que el colesterol, la presión arterial, índice de masa corporal, el tabaquismo, y la bebida fueron tomadas en cuenta.
Otro número poco publicitada con valor predictivo es la altura. Los científicos británicos midieron 4.213 hombres cuando estaban entre las edades de 40 y 59 años, y luego repitieron las medidas 20 años después. Los hombres que han perdido más de 1,2 centímetros de altura tenían un 64% más alta tasa de mortalidad de 20 años que a los hombres que perdieron menos de 0,4 pulgadas. La mayoría de las muertes en exceso estaban relacionados con las enfermedades cardiovasculares, pérdida de altura sigue siendo un factor de riesgo significativo incluso después de tomar en cuenta los factores de riesgo cardiovascular convencionales.
La fuerza de prensión y la altura conservada representan marcadores indirectos para la aptitud musculoesquelética y la actividad física. De hecho, muchos estudios están de acuerdo en que el ejercicio regular y la condición física predicen la longevidad y la buena salud.
La mente y el cuerpo
Aunque los factores mentales pueden ser difíciles de poner en números, que sin duda contribuyen a la longevidad saludable. Por ejemplo, un estudio de 13 años de 2.761 personas mayores de Connecticut informó que las actividades sociales y productivas bajaron el índice de muerte tanto como la actividad física, incluso después de la enfermedad pre-existente, el estado civil, la obesidad, y los ingresos se han tenido en cuenta. Y así como la actividad mental parece mejorar la salud física, los buenos factores de riesgo físico protegen la mente. Otro ejemplo: un estudio de 9.704 mujeres de edad informó que la falta de la diabetes, la hipertensión, el tabaquismo y consumo excesivo de alcohol predijo la preservación de la función mental óptima.
Las conexiones familiares
Los buenos hábitos de salud ganan los buenos números que se suman a la buena salud y la longevidad. Pero la herencia también juega un papel. El Estudio del Corazón de Framingham tuvo la oportunidad única de evaluar dos generaciones: los 5.209 personas que se inscribieron en 1948, así como 1.697 de sus hijos, que entraron en el estudio en 1971. Los hijos de padres longevos tenían perfiles de riesgo cardiovascular mejor en la mediana edad que los hijos de padres que murieron más joven. La ventaja factor de riesgo persistió en el tiempo.
Nunca es tarde
No puedes elegir a tus padres, pero si desea que los números más bonitos y mejor salud, usted puede cambiar sus maneras. La mayoría de los estudios que hemos estado discutiendo personas evaluadas a mediados de la vida, y luego los marcados décadas más tarde para ver si los números traducidos a la salud y la supervivencia a largo plazo. Sin embargo, muchos hombres ganaban sus números de mitad de la vida agradable al establecer hábitos saludables en la juventud. Se puede reformar en el futuro también ayudar?
Para averiguarlo, los científicos de Carolina del Sur evaluaron 15.708 participantes en el Atherosclerosis Risk in Communities (ARIC) que estaban entre las edades de 45 y 64 años. En el momento de sus primeros chequeos, sólo el 8,5% de todo el grupo había cuatro de estos buenos hábitos de salud: actualmente no fumar, comer cinco o más porciones de frutas y verduras al día, hacer ejercicio regularmente, y tener un normal o sobrepeso (pero no obesos) IMC. En el momento de una reevaluación seis años más tarde, otro 8,4% del grupo había adoptado un estilo de vida saludable. En comparación con los individuos que no la reforma, los nuevos adoptantes disfrutaron de un riesgo 40% menor de morir en los siguientes cuatro años. Las personas que han adoptado sólo tres hábitos saludables tuvieron un beneficio más pequeño, lo que reduce su tasa de mortalidad en un 25%.
Mejores números a través de la medicación
Los medicamentos no pueden realizar una actividad física o pobre - pero seguro que puede mejorar su presión arterial, azúcar en la sangre, y niveles de colesterol. Estas mejoras producen mayor protección contra los ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares, insuficiencia renal y otros problemas. Pero, ¿los hombres que utilizan medicamentos para conseguir buenos números todavía necesita tener estilos de vida saludables?
Profesionales de la Salud de la Universidad de Harvard de seguimiento de estudios evaluaron 42.847 hombres que eran 40 a 75 años de edad y libre de la enfermedad en 1986. Los científicos rastrearon cinco factores de estilo de vida de cada hombre: tabaquismo, índice de masa corporal, la actividad física, consumo de alcohol y la dieta. Cuando los investigadores volvieron a evaluar a los hombres en 2002, encontraron que bajo riesgo en estos cinco factores podría prevenir el 62% de los ataques cardíacos y las muertes cardíacas. Incluso entre los hombres que toman medicamentos para la presión arterial o el colesterol, las puntuaciones de bajo riesgo tuvieron una ventaja importante, la reducción de eventos cardíacos en un 57%. Y como en el estudio ARIC, los hombres se beneficiaron de cambiar el rumbo en medio de la corriente. En comparación con los hombres que no se adopten nuevos factores de estilo de vida de bajo riesgo, los que añadió dos o más experimentaron un riesgo 27% menor de desarrollar enfermedad cardíaca durante el estudio de 16 años.
Sano y rico?
Los buenos números y los hábitos saludables en la mediana edad se traducen en una mejor salud en la edad adulta y más años para disfrutar de estos beneficios. Estar sano no puede hacerte rico, pero los buenos números de seguro podría ahorrar dinero a los contribuyentes. Un estudio de 7.039 hombres mayores de 40 a 64 los gastos de Medicare anuales evaluados de acuerdo a cinco factores: tener un colesterol por debajo de 200 mg / dl, que tengan una presión arterial de 120/80 mm Hg o más baja, que tienen niveles normales de azúcar en la sangre, no fumar, y tener un ECG normal y sin antecedentes de un ataque al corazón. Los costos promedio de atención de salud para los hombres que tenían bajo riesgo en los cinco factores eran dos tercios menos que los cargos por los hombres con mayor riesgo.
Contadores suele pensar en dólares y centavos, los médicos de la enfermedad y el estilo de vida tiene sentido. Sin embargo usted juega los números, la suma de muchos estudios es que los buenos resultados son iguales a una mejor salud y una vida más larga.