¿Quieres reducir la grasa de su dieta, pero no te rindas desayuno en su restaurante favorito? Pruebe alternativas saludables tales como la eliminación de tocino y la salchicha en su sándwich de huevo, o tener una pequeña baja en grasa panecillo de salvado en vez de papitas fritas. Usted será capaz de comer un desayuno saludable y sin escatimar en su disfrute de la mañana. De vez en cuando, está bien pedir hasta el gran desayuno de tocino y huevos. Cuando lo haga, asegúrese de que sea la comida principal del día. Además, limite su almuerzo y cena para una ensalada y fruta. Además, tomar un paseo a quemar las calorías de tocino y huevo adicionales!
Si usted está tentado a saltarse el desayuno completo para ahorrar en calorías, se equivoca. El desayuno es la comida más importante del día. Se proporciona el combustible para obtener su cuerpo y el cerebro de funcionar después de muchas horas de ayuno.
Otros consejos
He aquí algunas sugerencias adicionales para un desayuno saludable:
Prepare el cereal con leche descremada.
Use mermelada en lugar de mantequilla.
En un buffet, cargue su primera placa con la única fruta. Coma despacio y disfrutar. Luego regresa y consigue lo que quiere - dentro de lo razonable.
Elija tostadas o panecillos sin grasa sobre galletas o croissants. No mantequilla las tostadas, bagels, u otros panes.
Si la carne es una necesidad, ir con el tocino canadiense, salchicha de pavo o jamón magro.
Si usted tiene altos de colesterol en los niveles, ver cuántos huevos que come. La Asociación Europea del Corazón recomienda que si usted está sano, usted debe limitar su consumo diario de colesterol a 300 mg o menos, si usted tiene enfermedad del corazón, debe limitarse a no más de 200 mg al día. Una yema de huevo contiene aproximadamente 200 mg de colesterol. Trate de sustituto de huevo mezclada con un huevo real.
Pedir huevos solo o con queso o carne, pero no ambos. Ambos son altos en grasa.
Solicitar ingredientes como el queso crema, la crema batida, crema agria o mantequilla en el lado. De esa manera usted puede controlar la cantidad que usa.
Cafe actualización Saludable
Al salir a cenar en diferentes tipos de restaurantes, aquí están los desayunos para elegir:
Restaurante de comida rápida (sándwich de huevo con tocino canadiense; panecillo de salvado, panecillos de huevo)
Roadside Diner (cereal bajo en grasa con leche descremada, sin grasa panecillo Inglés con mermelada; pomelo)
Bagel Shop (un bagel y queso crema bajo en grasa; pequeños [4 oz] jugo de naranja)
Pancake House (hojuelas integrales con jarabe bajo en calorías, cóctel de frutas en su jugo)
Buffet (un montón de fruta, yogur, cereales calientes, tostadas)
Family Style (tortilla de clara de huevo; tostadas de trigo libre de grasa con mermelada)
Doughnut Shop (grande panecillo bajo en grasa; vaso de leche descremada)