La forma más fácil para las personas mayores para prevenir caídas

Cada año, miles de hombres y mujeres de edad avanzada están desactivados, a veces de manera permanente, por las caídas que resultan en fracturas de huesos. Sin embargo, los cambios pequeños en los hogares y estilos de vida pueden prevenir este tipo de caídas.

Los cambios asociados con el envejecimiento incluyen una disminución de la agudeza visual, auditiva, la fuerza muscular, el equilibrio, la coordinación y los reflejos. Estos cambios pueden hacer que las personas más propensas a caer.

Las personas mayores también son más propensos a tener trastornos que pueden afectar su equilibrio, como la diabetes y las enfermedades del corazón, los vasos sanguíneos, el sistema nervioso y la glándula tiroides. Además, a menudo toman medicamentos que pueden causar mareos o aturdimiento.

Qué hacer

Tomar estas medidas reducirá sus posibilidades de caer:

• Hable con su médico o farmacéutico acerca de los efectos secundarios de los medicamentos que toma. Podrían afectar su coordinación o equilibrio?

• Haga que su visión y la audición a menudo. Use una ayuda y anteojos audiencia ajustado apropiadamente y si se lo recomienda su médico.

• Limite la cantidad de alcohol que usted bebe. Incluso una pequeña cantidad puede afectar el equilibrio y los reflejos.

• No se levanta demasiado rápido después de comer, acostarse o descansar. Una disminución repentina de la presión arterial causada por pie demasiado rápido puede causar mareos. Esto puede ser agravada por los medicamentos, en particular los que se utilizan para regular la presión arterial y para tratar la hipertrofia prostática benigna.

• Si usted consigue demasiado caliente, sobre todo cuando se toma algún medicamento, es posible que obtenga mareado y débil. Beber cantidades adecuadas de agua y otros líquidos y limite el ejercicio en los días calurosos, de acuerdo con las instrucciones del médico. Trate de mantenerse en un lugar con aire diseaseed durante la parte más caliente del día.

• Si su modo de andar es inestable, use un bastón, bastón, o un andador para ayudar a mantener el equilibrio. Esto es especialmente importante en un terreno irregular o poco familiar. Tenga mucho cuidado al caminar al aire libre en las aceras mojadas o heladas.

• Use zapatos de tacón bajo con suela de goma que soportan completamente los pies. No llevar zapatillas de suela lisa o calcetines en las escaleras o pisos encerados.

• Haga ejercicio con regularidad. Si lo hace, puede ayudar a mantener su fuerza y ​​el tono muscular y para mantener sus articulaciones, tendones y ligamentos más flexibles. Pregúntele a su médico o un fisioterapeuta para planificar un programa de ejercicios adecuado para usted. Los ejercicios de carga puede mantener sus huesos fuertes y ayudar a prevenir fracturas caso de una caída.

• Mantenga siempre una mano en una barandilla al utilizar una escalera.

Haga su casa segura

Muchas personas mayores caen debido a ambientes peligrosos en el hogar. Utilice las siguientes sugerencias para proteger contra algunos de los posibles peligros para el hogar:

• Además de ser libre de desorden, escaleras, pasillos y vías deben tener buena iluminación y alfombra firmemente unida con la textura áspera o tiras abrasivas para garantizar un apoyo seguro.

• Las escaleras también deberían haber sujetado firmemente pasamanos ejecutan toda la longitud de todas las escaleras. Es posible que desee doble sobre barandillas, añadiendo barandilla en el lado opuesto de la escalera.

• Los baños deben tener barras de apoyo colocadas tanto dentro como fuera de las tinas y duchas y cerca de los inodoros. Esteras antideslizantes y tiras abrasivas o la alfombra deben estar instalados en todas las superficies que puedan mojarse.

• Dormitorios y sala de estar debe tener alfombra o alfombras de área, bien adheridas al piso, y los cables eléctricos y cables telefónicos deben colocarse lejos de senderos para caminar.